gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.234
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Yemekten önce ceviz yeyin

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    Yemekten öne ceviz yemek, tokluk hissi verdiği için az yiyerek kilo almayı önleyebilirsiniz. Bize göre, restoran fiyaskoları; sadece yemeklerinizi servis yapan garson üzerinize bir şey döktüğünde ya da bırakacağınız bahşişi yanlış hesapladığınızda ortaya çıkmıyor! Söz konusu sağlığınız olunca, 'fiyasko', yemeğin ilk ve son 10 dakikasında ortaya çıkabilir. Şimdi size, dışarıda yemek yerken hem nasıl keyif alacağınızı hem de nasıl daha sağlıklı ve düzgün beslenebileceğinizin ipuçlarını vereceğim.





    YEMEKTEN ÖNCE CEVİZ YİYİN


    * Açlıktan ölüyorken yemeğe gitmeyin! Yemekten önce, altı-yedi tane ceviz atıştırabilirsiniz. Cevizin içerdiği sağlıklı yağ; açken midenizin gösterdiği reaksiyonu yavaşlatır ve kendinizi çok daha çabuk tok hissedersiniz. Ama etkisi 30 dakika sürer, buna göre plan yapın.


    İLK 10 DAKİKADA YAPILACAK


    * Kadeh kaldırın ama su dolu bir kadeh. Bu sizin midenizi biraz dolduracaktır, üstelik fazla yemekten de kurtarır.

    * Ekmek yerine, doğranmış sebzeler isteyin. Çoğu kaliteli restoranda bu türde seçenekler bulunuyor.

    * Zeytinyağına ekmek bandırın. Eğer garson masanıza tam tahıllı ekmek getirirse, bunu zeytinyağına bandırarak yiyin. Tereyağı yerine zeytinyağını tercih eden insanlar, daha az ekmek yer.

    * Yağı ve sirkeyi mutlaka masanıza isteyin. Salatanızın yağının ve sirkesinin mutfakta şef tarafından konmasına izin verirseniz, ekstradan 450 kalori almayı göze almışsınız demektir.


    SON 10 DAKİKADA YAPILACAK


    * Paylaşın! Her dört-beş kişi için bir tatlı sipariş edin ve gelen tatlıdan sadece bir-iki çatal alın. Eğer iki kişiyseniz, tatlınızın kalan kısmını paket yaptırıp eve götürebilirsiniz. Böylece tatlıyı buzluğa koyup, başka bir gün yiyebilirsiniz.

    * İçtiğiniz şarabın tadını çıkarın. Yemeğinizi bir kadeh şarapla bitirmek, daha sonrasında 'tadacağınız' bir-iki kaşık tatlıyı beğenmenizi engeller. Dolayısıyla da, daha fazla kalori almanızın önüne geçmiş olursunuz.

    * Avrupalılar gibi yapın; yediğiniz son şey salata olsun!


    Prof. Dr. Mehmet Öz

     
Yemekten önce ceviz yeyin konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Yemekten önce keyifli aperatifler

    Yemekten önce keyifli aperatifler

    çocuklar için aperatifler aperatifler çocuklar için aparatifler küçük kolay aparatifler Hazırladığınız birbirinden lezetli yemekleri konuklarınıza sunmadan önce, onlarla farklı aperatifler hazırlayarak sürpriz yapabilirsiniz. Meyveli pastırmalı tost Hazırlama süresi 40 dakika 4 kişilik Malzemeler: 80 gram hindi pastırması 8 dilim jambon 200 gram dilim tost ekmeği 1 adet...
  2. yemekten önce okunacak dua

    yemekten önce okunacak dua

    yemekten önce okunan dua yemekten önce okunacak dua zayıflamak için dualar zayıflama duası zayıflamak için Bismillâhirrahmânirrahîm Elhamdülillâhi’llezî et’amenâ ve sekânâ ve cealnâ minel müslimîn Külû ve’şrabû ve lâ tüsrifû, İnnehû lâ yuhibbü’l müsrifîn **** Ey bizi nimetleriyle perverde eden SULTANIMIZ! Bize gösterdiğin numunelerin ve gölgelerin asıllarını, mebalarını göster. Ve...
  3. Ceviz

    Ceviz

    CEVİZ : Yaprakları ve kabuklarıyla hazırlanan ilaçlar kanı temizler, kansızlığı giderir. İshal ve dizanteriyi keser. Verem ve şeker hastalığında hem besleyici, hem de tedavi edicidir. Saç ve elleri boyamakta da kullanılır. Bitki bilimcilere göre bol miktarda A, B1, B2, C, E ve K vitaminleri ile Chinon Juglon adlı aktif madde içeren cevizin hem içi, hem ağacının kabukları hem de yaprakları pek...
  4. Kahveyi Yemekten önce için..

    Kahveyi Yemekten önce için..

    şevki çetinkalp dr şevki çetinkalp yemekten sonra kahve içmek Yemekten önce içilen bir fincan kahve tokluk hissi yarattığı için uzmanlar tarafından diyabetlilere öneriliyor. Ege Üniversitesi Tıp Fakültesi Öğretim Üyesi Yrd.Doç.Dr. Şevki Çetinalp, yemekten önce içilen bir fincan kahvenin tokluk hissi yarattığından diyabetlilere önerdi. Ege Üniversitesi Endokrinoloji ve Metabolizma...
  5. Sabahları Ceviz Yemek

    Sabahları Ceviz Yemek

    Sabahları Ceviz Yemek faydalı mı ? arkadaşlar Sabahları Ceviz Yemek kilo aldırır mı ya da verdirir mi

Sayfayı Paylaş