gebe
  1. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    Yeni Fransız Diyeti burada Melekler!

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında Misafir tarafından paylaşıldı.

    fransız diyeti dukan önerileri listesi burada arkadaşlar. Sağlıklı zayıflamanın yolları hakkında ki konularımıza bir yenisini daha ekliyor ve dukan diyeti olarakda bilinen yeni fransız diyeti hakkında bilgiler aktarıyoruz Melek'lerim. Centilmen erkekleri ve zarif kadınları ile meşhur olan ayrıca dünyaca takip edilen giyim tarzlarıylada Fransız Modası ile her daim ilgi toplayan Fransızlar kimi zamanda yabancı kaldığımız anlıyamadığımız cümlelere cevaben "fransız kaldım" olarak gündemimize geliyor:D Tıpkı erkekleri ve kadınları gibi modasıylada meşhur olan Fransızlar Fransız diyetleri ile de meşhur Melek'lerim. Menüsü zengin ve lezzetli olan Fransız diyeti dukan listesi nerede; tabi ki bu makalemizde sizler için, sizleri bekler:) [​IMG]


    1. Gün

    Sabah: Yarım greyfurt, 1 yumurta, 2 dilim salam.

    Öğlen: Yarım greyfurt, 4 ızgara et, zeytinyağlı ve limonlu salata.

    Akşam: 1 porsiyon domates soslu bonfile et, yanında haşlama sebze, bir bardak kırmızı şarap.

    2. Gün
    Sabah: 1 tost, 1 bardak greyfurt suyu, 1 fincan kahve ya da çay.
    Öğlen: Yarım porsiyon ton balığı, yeşil salata, bir muz.
    Akşam: 85 gram tavuk, bir tas haşlanmış bezelye, bir top vanilyalı dondurma.

    3. Gün
    Sabah: 1 haşlanmış yumurta, yarım muz, bir fincan kahve.
    Öğlen: 1 kutu meyvalı yoğurt, 2 bisküvi, 1 fincan kahve.
    Akşam: 2 haşlanmış sosis, az yağda pişmiş brokoli, yarım top vanilyalı dondurma.

    4. Gün
    Sabah: 1 elma, 1 bisküvi, 1 dilim yağsız peynir, 1 fincan kahve.
    Öğlen: 1 tost, 1 haşlanmış yumurta, 1 bardak greyfurt suyu.
    Akşam: 150 gram balık, yanında haşlanmış sebze, 1 bardak beyaz şarap ve tatlı olarak 1 porsiyon karpuz.

    5. Gün
    Sabah: 1 dilim ekmek üzerine fırınlanmış kaşar peyniri, şekersiz çay veya kahve.
    Öğlen: 1 çorba tabağı dolusu yoğurt ve küp doğranmış salatalık.
    Akşam: 1 porsiyon ızgara balık, yanında garnitür olarak 1 orta boy patates ve soğan, 1 bardak beyaz şarap.

    Soğan çorbası Diyeti

    Soğan çorbasının zayıflatmasının nedeni ise, kasları çalıştırması ve iyi bir idrar sökücü olması.
    Hazırlanışı: 6 adet soğan, yarımşar kilodan iki çeşit sebze ve yağsız et suyu ile hazırlanır. Diyette yağ kullanmak yasak. Limon, baharat serbest.
    Sabah: 50 gr. beyaz peynir, çay (şekersiz)
    1. gün öğle-akşam: Sınırsız meyve + çorba
    2. gün öğle-akşam: Sınırsız et + çorba
    3. gün öğle-akşam: Pirinç lapası, meyve (muz, üzüm hariç) + çorba

    SALATA REJİMİ

    Diyetisyen Aşkın Yüksel’in önerdiği bu diyet beş öğünden oluşuyor. Salada diyetinin en önemli özelliği hazımsızlığa da iyi gelmesi. Üstelik bu diyetle bir haftada 3 kilo veriliyor.

    1. Gün
    Sabah: 75 gram siyah üzüm, 120 gram kavun ve yarım papayadan oluşan bir meyve salatası
    Kuşluk: (Saat 10′da) Bir dilim yağsız labne sürülmüş kepek ekmeği, yanında maydanoz
    Öğlen: Taze fasulyeli, tavuk göğüslü marul salatası
    İkindi: (Saat 16′da) Bir adet kivi
    Akşam: Salatalıklı, peynirli sandviç

    2. Gün
    Sabah: İki dilim reçelli kepek ekmeği
    Kuşluk: (Saat 10′da) 150 gram yağsız yoğurt
    Öğlen: şef salatası (Yarım kıvırcık salata, 50 gr. mozarella peyniri, bir yeşil biber ve iki havuç)
    İkindi: (Saat 16′da) 75 gram siyah üzüm
    Akşam: Mantarlı omlet (200 gram mantarı küçük küçük doğrayın ve mantarları üstü kapalı bir tavada birkaç dakika kızartın. Tuz ve karabiberle tatlandırın. Bir yumurtayı, iki yemek kaşığı su ve üç yemek kaşığı parmesan peyniriyle karıştırıp içine dereotu ve maydanoz ekleyin. Yumurtayı mantarlara ilave edin, beş dakika pişirin.

    3. Gün
    Sabah: Bir dilim peynirli kepek ekmeği, yanında bir adet domates ya da salatalık
    Kuşluk: (Saat 10′da) 100 gram karpuz
    Öğlen: Biberli patates salatası (200 gram patatesi yirmi dakika haşlayıp, dilimleyin. Bir adet kırmızı biberi ve bir adet taze soğanı ince ince doğrayıp patatesle birlikte büyük bir kaseye koyun. içine bir yemek kaşığı sirke, tuz, karabiber ve maydanoz ekleyin.)
    İkindi: 125 ml. taze sıkılmış portakal suyu
    Akşam: Bir kase light yoğurt, dört kaşık haşlanmış sebze (brokoli, karnabahar ya da kabak) ve iki dilim kepek ekmeği

    4. Gün
    Sabah: Kepek ekmeğinden oluşan kaşarlı ve domatesli tost. Yanında taze sıkılmış portakal suyu.
    Kuşluk: (Saat 10′da) 75 gram siyah üzüm
    Öğlen: Mantarlı salata (Göbek salatayı ince ince doğrayın. Bir çay kaşığı zeytinyağı, bir yemek kaşığı sirke, tuz, karabiber ve bir çay kaşığı hardal ekleyin. Dört adet mantarı ve bir elmayı ince ince doğrayıp derin bir tabağın içine yayıp üzerine göbek salatayı koyun. İki adet susamlı galeta yiyebilirsiniz.
    İkindi: (Saat 16′da) Bir dilim etimek ve 100 gram domates
    Akşam: Peynirli turplu salata (40 gram yağsız peyniri, 150 gram dilimlenmiş salatalık ve bir demet doğranmış küçük kırmızı turpla karıştırın. İçine iki yemek kaşığı sirke, yarım çay kaşığı zeytinyağı, tuz ve karabiber ekleyin. Yanında bir dilim kepek ekmeği yiyebilirsiniz.

    5. Gün
    Sabah: 100 gram yağsız labne peynirini, ince kıyılmış yarım adet kırmızı biberle karıştırın. Bu biberli karışımı iki dilim kepek ekmeğine sürün.
    Kuşluk: (Saat 10′da) 250 ml. domates suyu
    Öğlen: Hardal soslu salata (Bir adet yumurtayı haşlayın. 50 gram yoğurdu, bir çay kaşığı limon suyu ve bir çay kaşığı hardalla karıştırın. 50 gram kıvırcık salatayı ve bir domatesi doğrayın. Salatayı, domatesi ve yumurtayı derin bir kaseye koyup sosu üzerine dökün.) İki kepekli galeta da yiyebilirsiniz.
    İkindi: (Saat 16′da) Bir adet kivi
    Akşam: Mantar soslu makarna (50 gram makarnayı haşlayın. 100 gram mantarı ve bir adet arpacık soğanı küçük küçük doğrayıp bir çay kaşığı zeytinyağında kavurun.100 ml. domates suyu ekleyin.

    6. Gün
    Sabah: 100 gram kavunu ezerek 200 gram süt ve 30 gram yulafla karıştırın.
    Kuşluk: (Saat 10′da) 200 gram yağsız yoğurt, bir adet muz ve kividen oluşan bir meyve salatası hazırlayın.
    Öğlen: Mango salatası için, yarım adet mangoyu, bir adet soğanı ve 150 gram salatalığı incecik doğrayın. 75 gram marulu yıkayın ve ellerinizle parçalayın. Malzemeleri derin bir kaba koyun. içine iki yemek kaşığı sirke, tuz ve karabiber ekleyin. Yanında iki dilim kızarmış kepek ekmeği yiyebilirsiniz.
    İkindi: (Saat 16′da) 200 gram yoğurdu 125 gram küçük küçük doğranmış çilekle karıştırın.
    Akşam: Tonbalıklı domates salatası (300 gram domates ile bir adet soğanı ince ince dilimleyip büyük bir kaseye koyun. İçine 75 gram ton balığı ekleyin. Salatayı bir yemek kaşığı sirke, bir yemek kaşığı zeytinyağı, tuz ve karabiberle tatlandırın.

    7. Gün
    Sabah: 150 gram siyah üzüm, bir bardak yağsız süt ve beş yemek kaşığı cornflakes karışımı.
    Kuşluk: (Saat 10′da) Bir adet elma
    Öğlen: Ispanaklı domates salatası (40 gr. makarnayı suda haşlayın. 75 gram ıspanak ve 150 gram doğranmış domatesi makarnayla karıştırın. Bir çay kaşığı dilimlenmiş yeşil zeytin, tuz, karabiber ve bir çay kaşığı zeytinyağı ekleyin.
    İkindi: (Saat 16′da) 150 gram çilek
    Akşam: Roka salatası (50 gram rokayı, bir adet doğranmış ekşi elma ve 30 gram haşlanmış tavuk göğsüyle karıştırıp içine bol limon suyu, tuz, karabiber ve zeytinyağı ekleyin.

     
  2. leatris

    leatris Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    3 Ekim 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    dukan diyeti kitabını aldım ve bugün 8.nci günüm.uyguladığım diyetle ve kitapta yazılanlarla yukarıda belirttiğiniz listenin hiçbir alakası yok ...buyrun paylaşalım
     
  3. leatris

    leatris Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    3 Ekim 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    dukan diyeti 4 safhadan oluşuyor.1-Atak, 2-Seyir, 3-Güçlendirme, 4-koruma...atak safhası 1 ile 10 gün arası vermek istediğiniz kiloya göre değişiyor, ben 8 kilo vermek istiyorum. bu yüzden 5 gün atak devresi uyguladım. bu atak döneminde protein içeren (et, süt ( tabi az yağlı bulursanız yağsız süper olur ), yumurta, yağsız peynir veya lor )istediğiniz kadar yiyebiliyorsunuz,ekmek,makarna vs.sebze hiç yok.bu atak döneminde ben 2-3 kilo verdim.şimdi seyir dönemindeyim
    bu arada 1.5-2 litre su içmeyi kesinlikle ihmal etmiyorsunuz. bitki çayları , çay şekersiz kahve serbest
     
Yeni Fransız Diyeti burada Melekler! konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. 12 Diyet Hatanız burada meleklerim

    12 Diyet Hatanız burada meleklerim

    Sürekli diyette olduğunuz halde bir türlü zayıflayamıyor musunuz? İşte buna sebep olabilecek yanlışlar.. Hızlı diyetlere güvenmek Bir haftada 10 kilo zayıflayacağınızı vadeden hiç birşey yemediğiniz sadece greyfurt ya da lahana içeren diyetlere aldanmayın. İlk önce yemediğiniz için zayıflıyor gibi görünseniz de gerçekte, sadece birkaç kalori ile beslendiğiniz için metabolizmanız yavaş...
  2. Fransız Diyeti ile zayıflayın

    Fransız Diyeti ile zayıflayın

    Sevgili meleklerim Fransızlar, lezzetli ve bol kalorili soslarla hazırlanmış etleri yedikleri halde zayıf kalırlar. Sizde Fransızlar gibi lezzetli yemekler yiyerek zayıf kalmak istiyorsanız Fransız diyeti tam size göre benden söylemesi :tik: 1. Gün Sabah: Yarım greyfurt, 1 yumurta, 2 dilim salam. Öğlen: Yarım greyfurt, 4 ızgara et, zeytinyağlı ve limonlu salata. Akşam: 1 porsiyon...
  3. Melekler Detoks diyeti sizler için burada!

    Melekler Detoks diyeti sizler için burada!

    detoks diyeti detoks diyet listeleri önerileri hakkında bilgiler burada arkadaşlarım. Vücut dinlendiren ve temizleyen detoks hakkında sizlere daha önce detoks nedir merakınızı giderecek detoks hakkında bilgiler aktarmıştık. Detoks ile ilgili bilgilerin yanı sıra, sizlere para harcamadan güzelleştiren öneriler sunmuş ve bunun içinde detoks etkili limon diyeti önerisinde bulunmuştuk....
  4. Fransızların Türklerle İlgili Sözleri burada melekler

    Fransızların Türklerle İlgili Sözleri burada melekler

    Fransızların Türkler Hakkında Sözleri Fransızların Türkler Hakkında Söyledikleri Sözler Merhaba Sevgili Melek'ler ve bizi ziyaret eden siz sevgili misafirler, daha önce sizlere Fransızların saç modasından seçtiğimiz 2012 Fransız topuz modelleri snmuştuk. Şimdi de Fransızların Türkler hakkında söylediği sözleri paylaşıyor ve ilgili arkadaşlarımız var ise aranızda, işte Fransızların Türkler...
  5. 2014 En Moda Diyet Tarifleri Burada Melekler!

    2014 En Moda Diyet Tarifleri Burada Melekler!

    moda diyetler, moda diyet tarifleri, son moda diyetler Sevgili melekler, diyetin de modası olur demeyin. Zaman zaman salgın gibi yayılan diyetleri hepimiz duyuyoruz. Kimi zaman İsveç diyeti revaçta oluyor, kimi zaman lahana diyeti. Özellikle ilkbaharın ve akabinde yazın yaklaştığı bu günlerde de kadınlar harıl harıl diyetlere başladılar. Peki şu sıralar en çok yapılan diyetleri merak ediyor...

Sayfayı Paylaş