Yılbaşı Gecesi Beslenme

laetitia

Yeni Üye
Üye
Yılbaşı Gecesi Beslenme
Meleklerim yılbaşı gecesi birçoğumuz evde birçoğumuz dışarıda olacağız nerde olursak olalım yılbaşı gecesi yemek ve sağlığımıza dikkat etmeliyiz.İşte Yılbaşı için öneriler-uyarılar dikkatle okuyun.


Yılbaşı sofrasına asla aç oturmayın. Öncesinde çorba salata yoğurt ve meyveden oluşan küçük bir öğün yapabilirsiniz. Tokluk hissini daha erken oluşturmak ve besin tüketiminizi azaltmak için akşam yemeğine salata veya kremasız bir çorbayla da başlayabilirsiniz.
Sofranızda mutlaka yeşil salata bulundurun ve az yağlı, sebze ağırlıklı, peynir veya yoğurtla hazırlanmış mezeleri tercih edin.
Yılbaşı sofrasında kızartma veya kavurma yöntemleriyle yapılmış besinler yerine haşlama, ızgara, buğulama ya da fırında pişmiş besinleri tercih edin.
Kırmızı et yerine tavuk, balık ya da hindi tüketin.
Hindi, tavuk gibi etlerin derilerini ve görünen yağlarını tüketmeyin.
Aç karnına asla alkol tüketmeyin.
Alkol tüketimini sınırlandırın ve tüketim sırasında bol bol su tüketin.
Unutmayın ki rakı, viski, votka gibi içkilerin alkol oranları şarap ve biraya göre daha yüksektir.
Tatlı yerine meyve tüketmeyi tercih edin. Mevsim meyveleriyle hazırlanmış güzel bir meyve salatası iyi bir seçenek olabilir.
Tatlı seçimlerinizde dikkatli olun. Şerbetli hamur tatlılarının yerine sütlü tatlıları veya meyve tatlılarını tercih edebilirsiniz.
 
Geri
Üst