gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.236
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Yılbaşı Gecesi Yemeği ve İçkiyi Fazla Kaçırmayın

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    Yılbaşı gecesi, birçok insan için sınırsız yemek, içki ve eğlence anlamına geliyor. Ancak bu eğlenceli akşamın sabahında aşırı yemek ve içki tüketimi nedeniyle, bazı sağlık sorunları ile karşılaşılabiliyor. Bu sağlık sorunlarından yiyecek ve içeceklerin miktar ve çeşitlerinde yapılacak ufak değişiklikler ile korunmak mümkün. Anadolu Sağlık Merkezi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Çağatay Demir, yılbaşı gecesi ve ertesi gün için önerilerde bulundu. Yılbaşı gecesinde insanlar kısa sürede bol miktarda alkol, yağlı yiyecek ve tatlı tüketir. Bu beslenme şekli mide bulantısı, hazımsızlık, ishal gibi sağlık problemlerine yol açabilir. Alınan yiyecek ve içeceklerin miktar ve çeşitlerinde dikkatli davranılması bu tip problemlerin ortaya çıkmasını engelleyecektir.
    Sağlıklı bir yılbaşı yemeği için öneriler

    • Yılbaşı gecesi yemeği için protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral içeriği dengeli bir öğün tüketmeye özen gösterin.
    • Eğer yılbaşı gecesini evinizde geçirecekseniz öncelikle hazırladığınız yemeklerin miktarında aşırıya kaçmayın. Unutmayın; ne kadar çok yemek hazırlarsanız o kadar çok yersiniz.
    • Hazırladığınız bütün yiyecekleri sofraya getirmek yerine, yiyeceğiniz miktarı sofraya koymanız daha az yemenize yardımcı olacaktır.
    • Yiyeceğiniz besinleri dörde bölün. İlk bölümü sebze ve meyveler; ikinci bölümünde posalı içeriği yüksek tahıllar; üçüncü bölümünde yağsız süt veya yoğurt ile yapılmış mezeler, son bölümünde ise et, tavuk, hindi veya balıktan oluşturun.
    • Yılbaşı yemeğinizde mümkünse katı yağ içeren yiyeceklerden, kızartmalardan, şarküteri ürünlerinden, ağır tatlılardan ve mayonezli meze ve salatalardan uzak durun.
    • Yemeklerinizi uzun bir zaman dilimine yayarak, aralıklarla ve yavaş tüketin.
    • Yılbaşı gecesinde fazla besin tüketeceğinizi düşünerek gün içinde öğün atlamamalısınız. Özellikle yılbaşı yemeğinden birkaç saat önce 1-2 porsiyon meyve ve diyet bisküviden oluşan bir ara öğün yapmanız, yılbaşı gecesinde daha az kalori almanıza yardım edecektir.
    • Güne; 1 parça az yağlı beyaz peynir, 1-2 dilim esmer ekmek, taze sebze veya meyveden oluşan hafif bir kahvaltı ile başlayın.
    • Öğle yemeğinizde ise çorba, zeytinyağlı sebze yemeği, yoğurt ve 1-2 dilim esmer ekmek tercih edebilirsiniz.
    Alkol ile birlikte mutlaka su alınmalı

    • Yılbaşı gecesinde alkollü içki tüketecekseniz mutlaka tok olmalısınız. Unutmayın, aç karnına içilen alkol kana daha çabuk karışır.
    • Bir saatte bir kadehten fazla alkol almamaya özen gösterin.
    • Akollü içki tüketiminden önce ve sırasında su içmeye özen gösterin. Bu yöntem ertesi günü daha rahat geçirmenize yardım edecektir.
    • Alkol alımı sonrasında da yüksek miktarda sıvı alınması çok önemlidir. Toksinler vücuttan idrar ve ter yoluyla atılır. Bunun için su, taze sıkılmış meyve suları, kuru meyvelerle yapılmış kompostolar, ayran, bitki çayları iyi birer seçenek oluşturmaktadır.
    Yılbaşı gecesinde ne yiyelim?

    • Sebzeler, kuru baklagiller ve yoğurtla yapılan mezeler
    • Humus, yoğurtlu karnabahar ezme, yoğurtlu havuç ezme, yoğurtlu salatalık, patlıcan salatası, barbunya pilaki, mercimek pilaki, fasulye piyazı
    • Izgara, haşlama veya fırında pişirilmiş hindi veya tavuk
    • Esmer ekmek veya az yağlı bulgur pilavı
    • Meyve veya meyveli tatlılar
    • 1- 2 kadeh şarap ya da şampanya
    • Leblebi, fındık, ceviz ve kuru meyvelerden oluşan karışık çerez
    Yılın ilk gününü zinde geçirmek mümkün

    • Yılbaşı gecesinde aşırı yemek ve içki tüketildiyse ertesi gün sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeli, bol sıvı alınmalı ve gün içinde yürüyüş gibi hafif bir aktivite programı devreye alınmalıdır.
    • Güne 1-2 bardak su içerek başlanmalıdır. Kahvaltıda ise bir fincan yeşil çay, bir parça yağsız peynir, birkaç dilim tam tahıllı ekmek ve söğüş sebze tüketilmelidir.
    • Gün içinde tekrar alkollü içecekler tüketilmemeli, kuruyemiş, kızartma ve yağlı yiyeceklerden uzak durulmalıdır.
    • Öğünler yine az ve sık olarak planlanmalıdır.
    maksimum.com

     
  2. *jellibon*

    *jellibon* Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    9 Kasım 2007
    Mesajlar:
    6.787
    Beğenilen Mesajlar:
    36
    Ödül Puanları:
    48
    Şehir:
    mutluluk ülkesinden
    Cevap: Yılbaşı Gecesi Yemeği ve İçkiyi Fazla Kaçırmayın
    paylaşımın için teşekkürler canım
     
  3. CaRiZmA

    CaRiZmA Vip Melek Üye

    Kayıt:
    12 Nisan 2008
    Mesajlar:
    6.487
    Beğenilen Mesajlar:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    Stuttgart/SIVAS
    Cevap: Yılbaşı Gecesi Yemeği ve İçkiyi Fazla Kaçırmayın

    Uymak lazim:)
    Sagol canim
     
Yılbaşı Gecesi Yemeği ve İçkiyi Fazla Kaçırmayın konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. TiPiK BiR YıLBaŞı GeCeSi.

    TiPiK BiR YıLBaŞı GeCeSi.

    İşte yine telaşlı bir yeniyıl sabahı! Yuppieee Bu ilk cümle... Ama bir düşünelim bakalım bu gece neler olacak ve "yuppieee"lik durumların bir ortalamasını, karakökünü alalım... Hatun Kişiler # Ay uykumu almam lazım ama erkenden kalkıp kuaför, manikür falan ayyyy çok iş var çoook! # Ah ben sana demiyor muyum eve yılbaşında misafir çağırma diye, sen eğlence bana eziyet bu yılbaşı #...
  2. Yılbaşı Gecesi Beslenme

    Yılbaşı Gecesi Beslenme

    Meleklerim yılbaşı gecesi birçoğumuz evde birçoğumuz dışarıda olacağız nerde olursak olalım yılbaşı gecesi yemek ve sağlığımıza dikkat etmeliyiz.İşte Yılbaşı için öneriler-uyarılar dikkatle okuyun. Yılbaşı sofrasına asla aç oturmayın. Öncesinde çorba salata yoğurt ve meyveden oluşan küçük bir öğün yapabilirsiniz. Tokluk hissini daha erken oluşturmak ve besin tüketiminizi azaltmak için...
  3. Yılbaşı gecesi hava durumu

    Yılbaşı gecesi hava durumu

    2012 Yılbaşı gecesi hava durumu yılbaşı gecesinde hava nasıl olacak yeni yıl hava durumu Yeni yılı dışarda geçirecek oalnlar için, yılbaşı gecesi hava durumu hakkında bilgiler sunuyoruz bu yazımızda Melek'lerim. Evet gelin bakalım, yılbaşı gecesi hava nasıl olacakmış Melek'ler:) Yeni yılda Türkiye yeni bir soğuk ve yağışlı havanın etkisi altına giriyor.Yeni yılın ilk günü Marmara'nın...
  4. Ülkelerin Yılbaşı Gelenekleri ve Yılbaşı Yemekleri 2013

    Ülkelerin Yılbaşı Gelenekleri ve Yılbaşı Yemekleri 2013

    Bu konu; Ülkelerin Yılbaşı Gelenekleri ve Yılbaşı Yemekleri 2013 hakkında bilgiler vermektedir. Sevgili melekler, bildiğiniz gibi dünyanın hemen her yerinde bir takvimin bitip yeni bir takvime girildiği gece kutlamalar yapılıyor. Bana sorarsanız bu da insaların sırf kendilerine eğlence olsun diye adet edindikleri birşey. Çünkü tıpkı doğum günleri gibi, bir yıl daha yaşlanmanın ya da...
  5. 2015 yılbaşı gecesi için yemek önerileri

    2015 yılbaşı gecesi için yemek önerileri

    yeni yıl için yemek tarifleri,yılbaşı gecesi için yemek tarifleri,yılbaşında ne pişirsem,yılbaşı gecesi için menüler ,yılbaşı gecesi için yemek meze önerileri Yılbaşı kutlamaları için geri sayım başladı.Yılbaşını evinde geçireceklerin ilk aklına gelen soru bu özel gecede ne pişirsem nasıl ikramlarda bulunsam.Hindi, yılbaşı yemeklerinin vazgeçilmez lezzetlerindendir. Ana yemek olarak masanın...

Sayfayı Paylaş