gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.238
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Yiyerek zayıflamak için 20 yöntem

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    zayıflamak için yöntemler yiyerek zayıflama yöntemleri kuantumla zayıflama kuantum ile salata yiyerek Sağlıklı beslenmenin gerçek sırrı nedir? iyi alışkanlıklar.. İşe nereden başlayacağınızla iglili bilgiler burada.. Kilo vermenin quantum fiziğinden daha zor olduğunu düşünebilirsiniz. İşte size 20 basit önlem...
    Öncelikle yiyecek günlüğü tutmalısınız. Protein, karbonhidrat, yağ gibi besinleri beslenme planınıza yavaş yavaş dahil ederek kilo verdiğinizi görünce şaşıracaksınız! Sadece ne yediğinize dikkat etmeniz yeterli!
    1. Her zaman tatlı şeyler yiyin!
    Evet her zaman. Yemekten sonra ufak bir parça bitter çikolata yemek size kilo aldırmaz. Bunun dışında minik kekler yada meyve iyi bir seçenek olabilir
    2. Yağları çıkartın
    Bir dilim pizzadaki yağları peçete yardımıyla azaltabilirsiniz. İlk bakışta haftada bir yenen bir dilim pizzadaki yağ size fazla gelmeyebilir. Ancak yıl içinde giysilerinize giremediğinizde öyle olmadığını görürsünüz.
    3. Kemer takın
    Yüksek kalorili ama düşük besin değerli yiyecekler yemek istediğiniz zaman açlık hissetmeyecek kadar kemerinizi sıkın. Ulaşmak istediğiniz bedene ininceye kadar nefes almanızı engellemeyecek şekilde bu taktiği uygulayın.
    4. Sevdiklerinizle birlikte olun
    İş arkadaşlarınız, dostlarınız veya ailenizden birileriyle vakit geçirin. Bu sıkıntılı dönemi daha rahat atlatmanızı sağlar.
    5. Baharatlı gıdalar tüketin
    Metabolizmanızı çalıştıran kapsaisin çok acı biberde bulunur. Acılı tavuk ile ayran için. Süt ürünleri kapsaisinin görevini yapmasına sudan daha çok yardımcı olur.
    6. Süt için
    Günde alınan 1800 mg kalsiyum kalori emilimini sağlıyor. Bu nedenle kahvenizi sütlü ya da kalsiyum içeren gıdalarla içtiğinizde sadece 300 mg kafein alırsınız, 500 mg atılır.
    7. Organik gıdaları tercih edin
    Kepekli ve ya tahıllı ekmekleri, lifli gıdaları tercih edin.
    8. Yıkanmış, doğranmış sebzeleri alın
    Evet biraz fazla ödeyebilirsiniz ancak enerji için düşük kalorili bu sebzeleri tüketebilirsiniz. Sebzeleri hemen ulaşabileceğiniz yerlere koyun. böylece birşeyler yemek istediğinizde diğer kalorili seçeneklerden uzak durabilirsiniz.
    9. Akşam yemeğine ne yiyeceğinize karar vererek çıkın
    Restorana gittiğinizde ne yemek istediğinize düşünerek karar verin. Acele etmeyin, küçük porsiyonlu, doyurucu ancak az kalorili yiyecekleri yiyin.
    10. Öğleden sonra saat 15:00'de birşeyler atıştırmayı unutmayın.
    150 kalorilik bir atıştırma daha sonra yenilebilecek 400 kaloriyi önler. Avuç içi kadar fındık, ceviz, badem gibi çerezler ya da bir dilim peynir gibi atıştırmalıklar yaklaşık 170 kaloridir.
    11. Sebze ve meyverli kabuklarıyla tüketin
    Elma, armut, salatalık gibi meyve ve sebzelerin kabukları lif açısından zengindir. Hatta portakalı bile kabuğunun tamamını soymadan beyaz yerini bırakarak yiyebilirsiniz.
    12. Sadece tek elle yiyin ve için
    Eğer bir partideyseniz bir eilinizde içecek diğer elinizle çerez tüketmeye çalışmayın. Sağ elinizle içip yerseniz daha az yiyip içersiniz.
    13. Tabakta beslenin
    Kavanozdan, kutudan ya da dev kaselerden yemeyin. Gıdaları tabağınıza alarak beslenin. Böylece daha az yersiniz.
    14. Ellerinizi meşgul edin
    Stresliyken birşeyler yememenin en iyi yolu ellerinizi başka işlerle meşgul etmek. Bir paket cips yemek yerine örgü örerek stres atabilirsiniz. Resim yapmak, ağaçla ilgilenmek gibi işlerde sizi meşgul edebilir.
    15. 10 öğün yiyin
    Eğer iş ya da farklı denenlerle stres yaşıyorsanız, düşüncelerinizi kontrol edemiyorsanız, çok acıkmış hissedebilirsiniz.Bu durumda birşeyler yedikten 10 dakika sonra yine aç hissedebilirsiniz. Bu durumda günde 10 defa tüketebileceğiniz sebze ve meyveleri belirleyin ve bunları yiyin.
    16. Dondurma yemek için dışarı çıkın
    Dondurmalı soğuk pastalar, cipsler ya da peket dondurmalar yemek yerine dışarı çıkın. Eve bu tür kilo aldıracak yiyecekler almayın. Böylece canınız dondurma yemek istediğinde bir kutu yerine sadece bir külah dondurma yersiniz.
    17. Salata yiyerek başlayın
    Öğle yemeğine salata yiyerek başlayanların yüzde 12 daha az kalori aldıkları belirlenmiş. Bu neden le öğleyin krem şantili yiyeceklerden uzak durun ve yemeğe salata yiyerek başlayın.
    18. Kremadan uzak durun
    Burger ya da sandviç yediğinizde mayınez, ketçap ya da krema koydurmayın. Bu tür servis edilenlerin kremalarını bıçakla üzeerinden alın. Böylece yarım kalori daha az almış olursunuz.
    19. Ekmek almayın
    Ekmek uzatanlara gülümseyerek teşekkür edin ve hayır deyin.
    20. Bazen çılgın olun
    Hiçbirşey yememek sizi zayıflatmayacak ya da mutlu etmeyecek. Haftada bir ya da iki öğünde yemek istediğiniz herşeyi yiyerek kendinizi ödüllendirin.

     
  2. *GüMüŞ*

    *GüMüŞ* Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    19 Şubat 2008
    Mesajlar:
    3.733
    Beğenilen Mesajlar:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Ce: Yiyerek zayıflamak için 20 yöntem
    güzel paylaşım canım dikkate alıcam emeğine sağlık.
     
  3. Misafir Melek

    Misafir Melek Forum Okuru

    ne yapmalıyım

    aslında bana göre yemek yemek dünyanın en saçma işi fakat böyle düşünmeme rağmen bende açlığa dayanamayanlardan ve görünce sabredemeyenlerdenim bu siteyede bunun için girdim lütfen yardımcı olun diyete başladım ama bilmiyorum nasıl dayanıcam dayanmak zorundayım çünkü ideal kilomun 10 kg üstündeyim..
     
  4. SadmiN

    SadmiN ♥ Ölürüm Sana Mavimm ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    15.367
    Beğenilen Mesajlar:
    960
    Ödül Puanları:
    113
    Merhabalar,

    Neden açlığınızı bastırmak için başka şeyler denemiyorsunuz ?
    Örneğin yemekle ilgili inanılmaz istek duyduğunuzda iki tane mevsim meyvesi, yada sebzelerden bir tane domates yada salatalık kesip yemiyorsunuz ?
    Aç iseniz yada açlık hissediyorsanız zaten bunu anında yukarıda bahsettiğimiz ufak tefek şeylerle bastırabilirsiniz. Üzerinede bir bardak su içip 15 dk bekledikten sonra göreceksiniz ki açlığınızı yatıştıracaksınız.
    Sağlık dolu günler dileriz.
    MELEKLER MEKANI
     
  5. PeLiNiM

    PeLiNiM Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    5.444
    Beğenilen Mesajlar:
    57
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    ANTALYA
    bravo sadminim
    siz kaç kilosunuz acaba?
     
  6. jnevin

    jnevin Hamiş Melek

    Kayıt:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    626
    Beğenilen Mesajlar:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    istanbul
    emeğine sağlık denicem
     
  7. mentalist

    mentalist Forum Okuru

    güzelmiş bence yararlı olabilir ama tatlı yemek sakıncalı değilmi?
     
Yiyerek zayıflamak için 20 yöntem konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. mutlu bir evlilik için denenmiş 20 yöntem

    mutlu bir evlilik için denenmiş 20 yöntem

    1000 kişinin katıldığı bir araştırma sonucunda mutlu ilişki için yapılması ve yapılmaması gereken 20 şey ortaya çıktı. Sizinde bu listeden öğrenebileceğiniz şeyler olabilir. 1. Ne kadar önemli olduğunuzu düşünün. Çekici olduğunuzu düşünün ve bundan zevk alın. Bunun yanında kimden hoşlandığınıza da karar verin. 2. İlişkide önemli olan nedir, beklentileriniz neler, yaratıcı olun. Ancak...
  2. Zayıflamak için yapılan 20 yanlış

    Zayıflamak için yapılan 20 yanlış

    Hepimizin kilo vermek için kendince uyguladığı yöntemler vardır...Ama bu yöntemlerin çoğu yanlışmış kızlar...Bu yanlış yöntemlerle çoğu zaman kilo vermek yerine kilo alabiliyoruz... Diyetle ilgili her daim büyük bir kafa karışıklığı yaşanıyor. Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez de bu kafa karışıklığını rakamlara döktü. Geçtiğimiz bir yıl boyunca lise ve üzeri eğitim düzeyine sahip,...
  3. Zayıflamak için en iyi yöntem

    Zayıflamak için en iyi yöntem

    zayıflamak için en iyi yöntem "Kilo aldım, zayıflamam lazım" diyen o kadar çok kadın var ki... Sizde bunu diyen o kadınların içersindeyseniz şayet, size uzmanından muhteşem bilgiler sunuyoruz Melek'ler:) İşte Dr. Nicola Lowe’un önerileri... Kilo almak özellikle kadınlar için büyük bir kâbus. İngiliz Daily Mail Gazetesi’nin görüşüne başvurduğu Dr. Nicola Lowe’e göre, ince bir...
  4. Çiğköfte Yiyerek Zayıflamak Mümkün mü?

    Çiğköfte Yiyerek Zayıflamak Mümkün mü?

    çiğköfte kilo verdirirmi, çiğköfte yiyerek zayıflayanlar, çiğköfte yiyerek zayıflama Bizim soframızdan çiğköfte eksik olmaz burada eşimi çiğköfte konusunda tek geçerim yaptımı yapıyor arkadaş hahaha Yıllardır aile toplantılarımızda ve eş, dost ve arkadaşlarımızla birlikte çiğköfte ortamlarımız meşhurdur;) Benim de çok severek yediğim çiğköfte meğer kilo verme olayında ne marifetliymiş:D:D Çiğ...
  5. Yiyerek zayıflamak mümkün mü?

    Yiyerek zayıflamak mümkün mü?

    Merhaba melekler, Diyabet hastasıyım ve Tip 2 diyabet adlı bir diyabetin özelliklerini taşıyorum. Bu diyabette aşırı kilo genel özellik. Ben de bu özellik içerisinde yer alıyorum. Kan şekerim sürekli düştüğü için öğün dışşında ara öğünsüz günü geçiremiyorum. Hem yiyip hem nasıl kilo vereceğim. Bununla ilgili internette de detaylı araştırma yaptım hatta diyabet yaşam adlı bir siteden acayip...

Sayfayı Paylaş