gebe
  1. kaprisli

    kaprisli Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    13 Kasım 2008
    Mesajlar:
    4.648
    Beğenilen Mesajlar:
    19
    Ödül Puanları:
    0

    Yorgunluk Giderici Gıdalar

    Konu, 'Tüm Sağlık Konuları' kısmında kaprisli tarafından paylaşıldı.

    yorgunluk giderici gıdalar yorgunluk giderici vitaminler içecekler Bu aralar çok yoğun bir programınız olmamasına rağmen elinizi kaldırmak bile istemiyorsunuz. Bunun nedeni iyi dinlenememekten kaynaklanabileceği gibi, beslenmenizdeki düzensizliğe de bağlı olabilir.
    Kendinizi sürekli olarak yorgun hissediyorsunuz. Bu durum, yetersiz dinlenmekten kaynaklanabileceği gibi, beslenmenizdeki düzensizliklerden

    de ileri gelebilir. Niasin, B1, B2, B6, B12, folik asit ve C vitamini ile demir, potasyum, krom, selenyum ve iyot minerallerinin yetersizliği
    durumunda yorgunluk kendini gösterir. Peki bazı besinlerin yorgunluğu önlediğini biliyor musunuz? İşte yorgunluğunuzu giderebilecek yiyecekler..


    [​IMG]
    Balık
    Niasin ve B2 vitamini, demir, krom, selenyum ve iyot minerali içerdiği için haftada 2-3 kere yenilmelidir. Bu bağlamda ton balığı da oldukça yararlıdır.

    Yağlı tohumlar
    Niasin ve E vitamini, demir ve potasyum minerali içeren fındık, yerfıstığı, badem ve ceviz tüketim sıklığına önem verilmeli,
    ancak yüksek enerji içeriklerinden ötürü miktarına dikkat edilmelidir. Günde bir avuç yenilmesi sayısız yarar sağlar.

    Yeşil yapraklı sebzeler
    C, E ve B2 vitamini ile demir ve potasyum minerali açısından önem taşıyan yeşil yapraklı sebzelerin özellikle koyu renkli olanlarının tercih edilmesi önerilmektedir (ıspanak, roka, nane, tere, pazı).

    Yumurta
    Niasin, E ve B2 vitamini ile demir, krom ve iyot minerallerinden zengin olan yumurta anne sütü kalitesinde protein içerir ve “örnek protein” olarak tanımlanır. İçermiş olduğu doymamış yağ asitleri sayesinde de çok besleyici bir besindir.

    Kurubaklagiller
    Niasin, B1 ve B2 vitamini ile demir ve potasyum içeriğinden ötürü yorgunluğa birebir gelir. Aynı zamanda içerdiği diyet lifi (posa) sayesinde kan şekerini kontrol altında tutarak vücut direncinin sürekliliğini sağlar. Bu nedenle haftada 2-3 kere kuru fasulye, nohut, mercimek, kuru barbunya, kuru bakla, kuru börülce, soya fasulyesi gibi baklagil tüketilmelidir.

    Kepekli tahıllar
    Niasin, E, B1 ve B2 vitamini ile potasyum, krom, iyot ve az da olsa demir minerali açısından zengin olan kepekli tahıl ürünlerinin tercih edilmesi; işlenmiş olan tahıllardan uzak durulması yorgunluğu önlemek adına büyük önem taşır.

    Süt ve süt ürünleri
    Niasin ve B2 vitamini ile demir, potasyum, krom ve iyot minerali içeren süt, yoğurt ve peynirin yarım yağlı hatta yağsız (light) olarak tercih edilmesi daha sağlıklı olacaktır.

    İlave besinler
    Tüm bu besin gruplarına ilave olarak ayçekirdeği, karaciğer, havuç, patates, elma, kayısı, kivi, üzüm, avokado, muz gibi meyveler, maydanoz,
    lahana, kereviz, bezelye, turp, enginar, mantar, soğan, kırmızı pancar, sarımsak gibi sebzeler ve yeşil çay yorgunluğu giderici besinler olarak
    tanımlanır.

    Egzersizi ihmal etmeyin
    Yapılacak düzenli egzersizler de vücudu canlandırmaya yardımcı olacaktır. Öte yandan alkol, asitli içecekler, hazır besinler, sakatatlar, yağlı ve şekerli besinler yorgunluk vermektedir.



    alıntı

     
Yorgunluk Giderici Gıdalar konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Yorgunluk

    Yorgunluk

    Rüyada artik çalisamayacak kadar yorgun oldugunuzu görmeniz aile içinde ve is hayatinda sizi hakikaten yoran olaylarin çiktigina, sabrinizin son noktasina geldiginize, size manen yardimci olmazlarsa, hayal kirikligi içine gireceginize ve islerinizi tamamen ihmal edeceginize isarettir.Rüyanızda kendinizi yorgun bir halde görmek, işinizde zorluklara ve hastalığa işarettir.
  2. zihin yorgunluğu

    zihin yorgunluğu

    Aklın geçmiş olayları, öğrenilen şeyleri saklayıp, zamanı gelince şuur üstüne çıkarıp, hatırlaması kabiliyetine hafıza denir. Bu yeteneklerin geçici olarak kaybolmasına da zihin yorgunluğu denir.
  3. Yorgunluk Tedavisi

    Yorgunluk Tedavisi

    Bitkisel olarak kolayca yapılabilecek basit bir rahatsızlıktır.Yorgunluk için bir çok şifalı bitki bulunmaktadır fakat En Etkilisi Herkesin bilgiği Damla Sakızılı Macundur içeriğindeki karışımlar ve özellikle damla sakızının etkisi ile günde bir kaşık aldığınızda tüm gün oldukça zinde olmanızı sağlar Yorgunluk İçin Diğer Bitkisel Öneriler 5-6 adet tarla lahanasının dış yaprakları, * 1 lt...
  4. Yorgunluk Giderici

    Yorgunluk Giderici

    Yorgunluk Giderici Bitkiler arasında en etkilisi iki bitkinin karışımında elde edilenlerdir bu bitkilerin temel özelliği enerji verici olmasıdır,kan basıncını yükseltirler, hormonların çalışmasını artırılar bu şekilde oldukça etkili olurlar. Bu bitkisel karşımların içinde en etkililieri Ginsengli Epimedium Karışım olarak hazırlananlardır.Bu kürü ister hazır kapsül olarak alabilirsiniz bu daha...
  5. Suna Dumankaya Stres ve Yorgunluk Giderici Formül

    Suna Dumankaya Stres ve Yorgunluk Giderici Formül

    nanenin faydaları, nanenin yararları, nane neye iyi gelir Tüm günün yorgunluğunu ve stresini basit ama etkili bitkisel bir yöntemle atabilirsiniz. Suna Dumankaya'nın önermiş olduğu stresi ve yorgunluğu gideren naneli bitkisel formülü sizlerle paylaşıyoruz. Küvetinizi sıcak suyla doldurun. Bu suyun içine bir kâse deniz tuzu, birer tatlı kaşığı da nane ve okaliptüs katın. Yarım saat...

Sayfayı Paylaş