gebe
  1. tuqqce

    tuqqce Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    19 Mart 2008
    Mesajlar:
    6.382
    Beğenilen Mesajlar:
    394
    Ödül Puanları:
    83
    Şehir:
    Wuppertal-Germany

    Yüksek tansiyon ile mücadelede öneriler..

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında tuqqce tarafından paylaşıldı.

    Yüksek tansiyon yaşam boyu süren bir hastalıktır, ancak kontrol altında tutulabilir. Bunu, kan basıncını yükselten risk faktörlerini kontrol ederek yapabilirsiniz. Bunun için şu önerileri benimsemelisiniz… - Eğer fazla kilonuz varsa zayıflayın. Kilo verdiğinizde kalbinizin yükü de azalır ve sıklıkla kan basıncınız da düşer. Diyet yaparken alkollü içeceklerden uzak durun, çünkü bunların besleyici değeri yoktur ve kalorileri yüksektir. - Düzenli egzersiz yapın. Fiziksel aktivite azlığı yalnızca sizi şişmanlatmakla kalmayıp kalp krizi ve inme riskini de artırır. Düzenli egzersiz, her gün 30–60 dakika süre ile yapılan orta-ağır şiddette egzersiz, şeklinde tanımlanmaktadır.
    - Sigarayı bırakın.

    - Yediğiniz tuz miktarına dikkat edin. Tansiyon açısından alınması önerilen günlük tuz miktarı maksimum 5-6 gram’dır. Sofrada tuzluk bulundurmamak, yemeklere az salça koymak ve aşırı tuzlu gıdalardan kaçınmak yapılması önerilen ilk adımlardır. Gerekli durumlarda doktorunuz daha fazla tuz kısıtlaması önerebilir.

    - Stresle başa çıkmayı öğrenin. Bu konuda düzenli egzersizin büyük yararı olacağından emin olun!

    - Kalp sağlığını koruyan gıdaları alın. Tuzlu yememeniz, yeterli meyve ve sebze tüketmeniz, yağsız ya da az yağlı süt ürünleri tüketmeniz önerilmektedir. Bu tip bir beslenme ile yeterli potasyum, kalsiyum, magnezyum ve protein alırken aldığınız toplam yağ, doymuş yağ ve kolesterol miktarını da azaltmış olursunuz
    - Hamileyseniz ya da doğum kontrol hapı kullanıyorsanız daha da dikkatli olun.
    - Kullandığınız ilaçların tansiyonunuza etkisi olup olmadığını doktorunuza sorun. Bazı ilaçlar tansiyonunuzu yükseltebilir veya tansiyon ilaçlarının etkilerini azaltabilir. Steroidler (kortizon), romatizma ilaçları, konjesyonu (doluluk hissi) giderici burun damlaları ve diğer bazı soğuk algınlığı ilaçları, zayıflama ilaçları, bazı depresyon ilaçları bu ilaçlar arasında yer alır.


     
Yüksek tansiyon ile mücadelede öneriler.. konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. yüksek tansiyona beyaz şifa

    yüksek tansiyona beyaz şifa

    Yağ oranı düşük süt ve süt ürünlerini tüketen ve diyetinde yüksek miktarda kalsiyum ve D vitamini içeren gıdalara yer veren kadınların, yüksek tansiyona karşı korunduklarını belirlediler. Düşük tansiyon için sütle birlikte alınması gereken besinler... Yaklaşık 30,000 orta yaş ve üstü kadınların katıldığı çalışmada, Harvard’lı araştırmacılar, yağ oranı düşük süt ve süt ürünlerini tüketen ve...
  2. Yüksek tansiyonun belirtilerini biliyormusunuz

    Yüksek tansiyonun belirtilerini biliyormusunuz

    Uzmanlar, yüksek tansiyonun baş ağrısı, burun kanaması, halsizlik, nefes darlığı gibi rahatsızlıklara yol açtığının bilindiğini, ancak hipertansiyonun ilk belirtisinin çoğu kez kalp krizleri olduğunun araştırmalarla ortaya çıktığını söylüyor. Özel Bahar Hastanesi'nden Kardiyoloji Uzmanı Dr. Metin Gürbüz, yüksek tansiyonun kalp krizi, felç, kalp yetersizliği, böbrek yetersizliği gibi...
  3. Yüksek Tansiyonu Engelleyen Gıdalar

    Yüksek Tansiyonu Engelleyen Gıdalar

    Yüksek tansiyon, tansiyon önleyici gıdalar, tansiyon nasıl önlenir konuları hakkında etaylı bilgi alalım arkadaşlar. Tansiyonu olanlar ve besinlerden uzak duranlar için hangi besin tansiyonu engeller yazısı malekler. Antalya Eğitim ve Araştırma Hastanesi Tıbbi Biyokimya Klinik Şefi Prof. Dr. Necat Yılmaz, yaptığı açıklamada, gelişmiş batı ülkelerinde üç öğün esmer undan yapılmış...
  4. Yüksek Tansiyon Nedir

    Yüksek Tansiyon Nedir

    Yüksek Tansiyon Nedir neden tansiyon yükseliyor lütfen bilgi verin.
  5. Yüksek tansiyonu olanlar roka ve maydanoz tüketin

    Yüksek tansiyonu olanlar roka ve maydanoz tüketin

    Kan basıncı (tansiyon), kanın atardamar duvarlarına uyguladığı kuvvettir. Milimetre civa (mmHg) olarak ölçülür. Önce kalp atarken, ardından da iki vuru arasında kalp dinlenirken olmak üzere iki ayrı değerle ifade edilir. Her iki değer de önemlidir. Dünya Sağlık Örgütü uzmanlar komitesine göre; kan basıncının kalp atarken 140, iki vuru arasında ise 90 mmHg ve altında olması normal kabul edilir....

Sayfayı Paylaş