gebe
  1. UzakMavi

    UzakMavi Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    26 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    1.421
    Beğenilen Mesajlar:
    8
    Ödül Puanları:
    0

    Yürümek her derde deva

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında UzakMavi tarafından paylaşıldı.

    Yürümek her derde deva ABD'de yapılan araştırmalara göre, yürümenin insan sağlığına pek çok yönden yararlı olduğu tespit edildi. Düzenli olarak yürüyüş yapmanın, kasların kuvvetlendirilmesinden, düşünce potansiyelini arttırmaya, yaşlanma sürecini geciktirmekten zayıflamaya kadar birçok yararı olduğu ifade ediliyor. Mayo Klinik tarafından yayınlanan rapora göre, yüzyıllardır doktorlar tarafından bir tedavi yöntemi olarak kullanılan yürüyüşün sağlıklı olması için düzenli ve programlı yapılmasında fayda var. Düzenli bir yürüyüş için de kısa ve uzun dönemli gerçekçi hedefler koymak, tepeden tırnağa kadar kullanılacak malzemenin kaliteli ve iyi seçilmesinin göz önünde tutulması gerekiyor. Uzmanların bu konudaki tavsiyeleri şöyle:
    "- Amaç kilo vermekse vücut sentetik maddelerle sarılmalı
    - Doktordan uygun görüş alınmadan böyle bir programa başlanmamalı
    - Yemeklerden sonra uzun ve tempolu yürüyüşlerden kaçınılmalı
    - Herhangi bir rahatsızlık hissedildiğinde yürüyüş bırakılmalı
    - Yürüyüş, akşam yemeğinden en az 2 saat sonra yapılmalı
    - Diyabet, tansiyon yüksekliği, kalp ve karaciğer rahatsızlığı ya da kronik rahatsızlığı olanlar yorucu ve uzun yürüyüşlerden kaçınmalı."
    Bu tavsiyelere uyulması halinde düzenli bir yürüyüş programının vücuda yararları ise şöyle:
    "- Kan akışının hızlanması, kan dolaşımının iyileşmesi, kalp, damar ve beyin rahatsızlıklarının giderilmesi
    - Vücudun tüm kaslarının güçlenmesi
    - Kalp kasılması ile meydana gelen kan miktarının artması ve dinlenme esnasında nabzın azalması
    - Kan basıncının düzenlenmesi
    - Hareket ve stres anında tansiyonun yükselmesinin önlenmesi
    - Şişmanlığın önüne geçme
    - Barsak hareketlerinin arttırılması ile sindirimin kolaylıkla sağlanması
    - Beyine giden oksijen miktarının artması ile zihinsel keskinlik ve düşünce potansiyelinin artması
    - Lenf dolaşımını düzene sokma
    - Akciğerlerin hava kapasitesini arttırma
    - Hareketlilik veya dinlenme sırasında metabolizmayı uyararak sürekli dinç tutma
    - Travma sonrası toparlanma sürecini hızlandırma
    - Kandaki yağ oranını düşürme
    - İyi ve kötü huylu kolestrol dengelerini düzenleme
    - Vücuttaki tüm organlar arasındaki koordinasyonu düzenleme
    - Eklemlerin esnekliğinin artması, bel ve boyun ağrılarının hafifletilmesi
    - Kemiklerin sertleşmesi
    - Vücudun hastalıklara karşı dayanıklılığının artması ve bağışıklık sisteminin direncinin artması
    - Yorgunluğun hafiflemesi
    - Uykusuzluk sorununun giderilmesi ve bünyesel rahatlamanın sağlanması
    - Vücudun endorfin adı verilen keyif hormonlarını hareketlendirme
    - Yaşlanma sürecinin geciktirilmesi ve deriye zinde bir görünüm kazandırma
    - Moral, özgüven ve iyimserliğin artması."

     
Yürümek her derde deva konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Zencefil her derde deva

    Zencefil her derde deva

    zencefilin almancasi zencefil gebelikte zencefil kullanımı gebelikte almancasi Zencefilin, mide kaynaklı sindirim sorunlarının, seyahatte, hamilelik döneminde ve kemoterapi nedeniyle oluşan mide bulantısı ve kusma şikayetlerinin önlenmesi ve tedavisi amacıyla kullanıldığı bildirildi. Amerikan Diyetetik Derneği'nin Denizaşırı Ülkeler Türkiye Temsilcisi Diyetisyen Selahattin Dönmez, AA...
  2. Dut her derde deva

    Dut her derde deva

    Aç karnına yenilen beyaz dut bağırsak kurtlarını düşürüyor, mide ve bağırsakları rahatlatıyor, kara dut ise ağız ve boğaz iltihaplarına iyi geliyor. Beyaz ve kara olan dutun barındırdığı vitamin ve minerallerin yanında mikrop öldürücü özelliğinin bulunduğunu belirten uzmanlar, dutun faydalarını şöyle sıraladı: Vücuda kuvvet verir, kansızlığa iyi gelir. Ağız, bademcik ve boğaz iltihabı, diş...
  3. Karnabahar her derde deva

    Karnabahar her derde deva

    Karnabahar kış aylarının vazgeçilmez sebzelerinden biridir. Yemek yaparken çok çeşitli seçenek sunmasının yanında özellikle kadınlarda göğüs kanserine karşı koruyan indol-3 karbonal içerir. Karnabaharı pişirirken çiçeğinin yanı sıra 4-5 dal yaprağından da koyarsanız tüm etkin maddeleri elde etmiş olursunuz. Karnabaharda C vitamini potasyum mineral betakaroten ve lif bulunmaktadır. Az suda...
  4. Her Derde Deva Sebzeler

    Her Derde Deva Sebzeler

    Her hastalığın çaresi doğada var...Hangi sebze neye iyi geliyor hangi hastalığın tedavisinde hangi sebzeyi kullanmalıyız...İşte cevabı :tik: asma Yaprakları ile yapılan ilaçlar kanamayı durdurur. Vücuda kuvvet verir. Sarılığı keser. İshali durdurur. bakla İdrar yollarını temizler. Böbrek ağrılarını dindirir. Böbrek iltihaplarını giderir. Böbrek kum ve taşlarının düşürülmesine yardımcı olur....
  5. Her derde Deva: Enginar

    Her derde Deva: Enginar

    enginar enginar, her derde deva, saglik, bahar aylari, arastirma, ile ilgili tüm konulari burada bulabilirsiniz Enginar Bahar aylarıyla birlikte tezgahlardaki yerini alan enginar, sahip olduğu vitamin ve minerallerle tam bir saglik dostu olan enginarın yapraklarının da yenmesi öneriliyor. Posa yönünden çok zengin olan ve karaciğeri temizleyici özelliği bulunan enginarın, faydaları...

Sayfayı Paylaş