gebe
  1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    Yürüyüş İçin Nasıl Ayakkabı Seçmelisiniz?

    Konu, 'Tüm Sağlık Konuları' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    yürüyüş ayakkabısı yürüyüş ayakkabısı özellikleri yürüyüş ayakkabısı nasıl olmalı ile ilgili bilgiler burada melekler. Sağlıklı bir yaşam ve fit bir vücut için elbette ki öncelikle yediklerimize dikkat etmemiz lazım melekler. Bundan başka da düzenli spor olmazsa olmazımız olmalı. Elbette ki spor yapmanın da bir adabı var melekler. :) Öncelikle kendimize bir eşofman ve pamuklu tshirt ya da sweat shirt almamız lazım ve tabi ki ayaklarımız. Spor yaparken en çok rahat ettirmemiz gereken ayaklarımız için de rahat bir çift spor ayakkabı. En güzel ve herkesin yapabileceği yürüyüş için yürüyüş ayakkabısı özenle seçmemiz lazım. Peki yürüyüş ayakkabısı nasıl olmalı ? Sadece rahat olması yetmiyor melekler :) Bakın Dr.Hasan İnsel , yürüyüş ayakkabısı özellikleri hakkında neler anlatıyor..

    [​IMG]



    Ayakkabı satın alırken çoğunlukla “stil” veya “şıklık” anahtar kelimedir. Aslında rahatlık ve yürüyüşe uygunluk daha önce gelebilse, sağlığımız açısından çok daha iyi olurdu. Ayaklarımızı koruyan ve yerle ayağımız arasında amortisör vazifesi gören araçlardır ayakkabılar. Ayakkabıların “koruyucu araçlar” olduğunu düşünmüyor olabilirsiniz, ama ayakkabılar aslında tam anlamıyla budur. Eğer ayağınıza gerçekten uyuyorsa tabii. Eğer uymuyorsa, çeşitli problemlere sebep olabilirler; su kabarcığı, nasır, çekiç parmak ve tırnak batması bunlardan bazıları.

    Sağlıklı yaşamın en büyük yardımcılarından biri tempolu yürüyüştür diyerek düzenli bir şekilde yürüyüş öneriyoruz. Tabii bu yürüyüş sırasında ayak sağlığınız, dolayısıyla giyeceğiniz ayakkabılar çok önemli. Tempolu yürüyüş yapıyorsanız, muhakkak rahat ve uygun bir ayakkabı seçmelisiniz. Her attığınız adımda eklemlerinize, dizlerinize ve bel kemiğinize ne kadar yük geldiğini unutmayın.

    Ayaklardaki sorunlar

    Yürüyüşe uygun, topuk kısmı esnek ve kalın olan, hatta hava dolu olan çok çeşitli yürüyüş ayakkabıları var. Bunların taban destekli olanları sizi rahat ettirecektir. Eğer ayaklarınızla ilgili en ufak bir probleminiz varsa ilgili uzmanlardan bilgi alıp, onların önerilerine göre hareket edin. İşte ayakkabıya bağlı görülen bazı ayak sorunları:

    Su kabarcıkları
    Su kabarcığı, derinin katmanları arasında sıvı birikmesi sonucu oluşur. Sık rastlanan fakat genellikle küçük yaralardır. Ayak derisinin basınca ve sürtünmeye maruz kaldığı her yerde oluşabilir. Eğer şeker hastalığınız varsa veya ayaklarınızdaki kan dolaşımı zayıfsa, su kabarcığı gibi küçük bir ayak problemi bile, enfeksiyonun tabloya katılması ile ciddi sorunlara sebep olabilir. Şeker hastalığına bağlı olarak ayaktaki veya bacaktaki sinirlerin hasar görmesi, bu bölgedeki bir yarayı veya enfeksiyonu hissetmenizi engelleyebilir ve problem siz farkında olmadan daha da ciddi boyutlara ulaşabilir. Kabarcıkları kontrol edin, kızarıklık veya cerahat olup olmadığına bakın. Kızarıklık olması veya cerahat toplanması, orada bir enfeksiyonun geliştiğine işaret eder. Bu durumda hemen doktora başvurun.

    Nasır
    Nasır, kalınlaşmış ve sertleşmiş deri çıkıntısıdır. Çoğunlukla ayak parmak eklemlerinin üzerinde görülür. Ayağa sıkı gelen, sert veya dar ve keskin burunlu ayakkabılar ayak parmaklarını sıkıştırır ve hareketini engeller. Ayak parmaklarının üzerindeki deri ve deri altındaki dokular basınca uğrar, rahatsız olur.
    Ayağında birazdan bahsedeceğim bunyon veya çekiç parmak olan kişilerde nasır gelişme ihtimali daha yüksektir. Bu hastalıklardaki anormal parmak şekli, ayakkabıyla sürtünmeye sebep olur. Doğuştan ayak bozukluğu olan kişilerde de nasır daha sık görülür.
    Nasır, sık rastlanan, ancak basit bir sorundur. Korunmak için parmaklarınızı sıkıştırmayacak ayakkabılar giymelisiniz.
    Eğer ayağınıza tam uyan ayakkabılar giymeye başladıktan üç hafta sonra da nasır şikâyetiniz devam ediyorsa, bir ayak sağlığı uzmanına veya doktora başvurmalısınız. Belki de problem ayakkabılardan değil, ayaklarınızdan kaynaklanıyor olabilir.

    Çekiç parmak ve bunyon
    Bazen ayağa tam uymayan, ön tarafı dar ayakkabılar ayak parmaklarının yapısını bozabilir. Bunyon, başparmakta gelişir. Parmak kemiğinde bir çıkıntı meydana gelir ve bu parmak bazen etrafındaki yumuşak dokuya basınç yaparak yara oluşumuna sebep olur.
    Ayak parmağı pençe gibi kıvrıldığında, “çekiç parmak” denir. Ağrıya sebep olur ve parmağın hareketliliği kısıtlanır. En çok başparmağın yanındaki parmakta meydana gelir. Sıklıkla parmağın her iki eklemi de bu durumdan etkilenir. Ayağa tam uymayan ayakkabılar, sorunun oluşmasında sık rastlanan sebeptir.

    Çekiç parmak yürürken ağrıya sebep olabilir, tempolu yürümeyi ve koşmayı imkansız hale getirebilir. Sıklıkla yapılan tedavi, parmağın şekline göre ayakkabı içine yerleştirilen küçük bir yastık kullanmaktır. Buna rağmen sorun devam ederse, doktorunuz cerrahi girişim önerebilir.

    Tırnak batması
    Tırnak batması parmakta kızarıklığa ve şişmeye neden olabilir. Genellikle ağrı meydana gelir. Bazen tırnağın etrafındaki dokuda iltihap gelişebilir. Tırnak batması, tırnağın kenar kısmının doku içine doğru uzaması sonucu oluşur. Bu durum tırnaklar çok kısa veya çok kıvrımlı kesildiğinde meydana gelir. Dar veya burun kısmı sert hatlı ayakkabı giymek bu durumu kolaylaştırabilir.
    Tırnak batmasını engellemek için ayak tırnakları dikkatli kesilmeli. Tırnaklarınızı, parmağınızın uç kısmına uysun diye çok kıvrımlı kesmeyin, dümdüz kesin. Tırnaklarınızı çok da kısa kesmemeye çalışın.

     
Yürüyüş İçin Nasıl Ayakkabı Seçmelisiniz? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Çocuklara nasıl kitap seçmeliyiz

    Çocuklara nasıl kitap seçmeliyiz

    Çocuklar dahil edildiklerini ve yetkili olduklarını hissetmek isterler. Sizinle beraber takip edebilecekleri kitaplar seçin, özellikle tekrarlayan metinleri olanları veya kelimeleri tamamlayabilecekleri kitaplar. Az yazılı kitaplar seçerek dikkatini sağlamaya çalışın, ya da ilgi alanı olduğunu bildiğiniz başlıklı kitapları seçin. 12-24 ay çocuklarına kitap dayanıklı kabı olan resimli...
  2. düğün gününüzde rahat olmak için nasıl bir gelin ayakkabısı seçmelisiniz

    düğün gününüzde rahat olmak için nasıl bir gelin ayakkabısı seçmelisiniz

    rahat gelin ayakkabısı düğün ayakkabıları dügün ayakkabilari az topuklu gelin ayakkabısı en rahat Gelin ayakkabısı düğün boyunca sizi taşıyacak ve gelinliğinizi tamamlayacak en önemli aksesuarlardan birisidir. Gelinliğimin altından nasıl olsa görünmez diyerek ayakkabı seçimini arka plana atmayın. Yürürken, merdivenlerden inerken, arabaya binerken ayakkabılarınızın görüneceğini düşünerek şık...
  3. Doğru Diyeti Nasıl Seçmelisiniz ?

    Doğru Diyeti Nasıl Seçmelisiniz ?

    Diyet yapmaya karar verdiniz en kısa zamanda zayıflamak istiyorsunuz ama o kadar çok diyet çeşiti var ki hangisini uygulayacağınızı bilemiyorsunuz işte şimdi vereceğim bilgiler tüm diyete karar verenleri ilgilendiriyor çünkü diyete başlarken çok önemli detaylar ve dikkat etmeniz gerekenler var bunları asla göz ardı etmemeniz gerekiyor Sizi sağlıklı zayıflatacak dengenizi bozmayacak doğru...
  4. Nasıl Duvak Seçmelisiniz

    Nasıl Duvak Seçmelisiniz

    Hayallerinizi süsleyen gelinliği buldunuz sıra geldi duvağa...Peki duvağınızı nasıl seçmelisiniz size vücut tipinize gelinliğine uygun duvak nasıl olmalı... En az gelinliğiniz kadar büyüleyici bir duvağa sahip olmanız için gerekli ipuçlarını veriyorum kızlar... 1-) Duvağınız, gelinliğinizle yarışacak türde olmamalıdır. Süslemelerin gelinliğinize benzer olmasından çok onu tamamladığından...
  5. bAYRAM İçin nAsıl bir kıyafet seçmeliyiz?

    bAYRAM İçin nAsıl bir kıyafet seçmeliyiz?

    bAYRAM İçin nAsıl bir kıyafet seçmeliyiz?

Sayfayı Paylaş