gebe
  1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.162
    Beğenilen Mesajlar:
    2.213
    Ödül Puanları:
    113

    Yürüyüşle Bir Ayda 4 kilo Verebilirsiniz

    Konu, 'Nasıl Zayıflarım ?' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    yürümenin faydaları nasıl zayıflarım yürümek zayıflatırmı

    Kadın ve erkek her yaştan kişi için en sağlıklı sporların başında gelen yürüyüş, sadece vücudu zinde tutmakla kalmıyor, sağlıklı bir şekil de kilo vermenize de yardımcı oluyor. Doğru yürüyüş ile bir ayda tam 4 kilo verebiliyorsunuz. Konu ile ilgili detaylara geçiyorum.



    İngiliz fitness uzmanı Joanna Hall, doğru tekniği kullanıp yürüyerek hem yürüyüş sonrası meydana gelebilecek ağrılara son verileceğini hem de fazla kilolardan da kurtulunacağını belirtti.


    [​IMG]


    İngiliz fitness uzmanı Joanna Hall, doğru tekniği kullanıp yürüyerek hem yürüyüş sonrası meydana gelebilecek ağrılara son verileceğini hem de fazla kilolardan da kurtulunacağını belirtti.



    Boyun ve omuzlar


    Yürürken kendimizi oldukça rahat bırakmalıyız. Böylece tüm ağırlığımızı belirli bir bölgeye verip, o bölgeye yüklenmemiş oluruz. Bunun için boynunuzu ve omuzlarınızı oldukça rahat bir şekilde bırakın. Zamanla daha doğru nefes alıp vererek bunu başardığınızı göreceksiniz.



    Ayak ve ayak bileği


    Çoğumuz yürürken ayaklarımızı bükerek değil dümdüz adım atarak yürürüz. Ancak bu yürüyüş şekli hem dizlerimizi yorar hem de yürüyüşün kalçalarımıza hiçbir etkisi olmaz. Bunun için parmak uçlarını kullanarak yürümeliyiz. Yani yürürken ayak parmaklarımız da hareket etmeli. Aynı zamanda çok kısa adımlar yerine uzun adımlar atmaya çalışmalıyız.



    Kollar ve eller

    Kollarımızı da mekanik bir duruştan öte rahat bırakmalıyız. Kol dirseklerimiz 90 derecelik bir açıyla durmalı. Her iki kolunuzla sergileyin. Ellerinizi yumruk pozisyonuna getirmeden yine rahat bırakarak yürüyüşe devam edin.



    Kalçalar ve leğen kemiği


    Üst vücut ağırlımızı hatalı olarak kalçalarımıza veririz. Ancak yürürken her iki kalçamızda da birer bardak su varmış gibi iki yana sallamamaya çalışmalıyız. Aynı zamanda onları yürürken sıkmak yerine rahat bit şekilde yürümeliyiz. Böylelikle kalçalarımızdaki kiloları yok etmeye başlayabiliriz.

     
    SadmiN ve tuqqce bunu beğendi.
Yürüyüşle Bir Ayda 4 kilo Verebilirsiniz konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Bir Ayda 4 Kilo

    Bir Ayda 4 Kilo

    Vücut ağırlığını azaltmak için verilen beslenme planı günlük 1200 kalorinin altına düşmemelidir. Çok düşük kalorili diyetler protein, vitamin ve mineral eklenmiş ketojenik diyetlerdir. Ancak bir başka hastalık (örneğin acil cerrahi bir operasyon geçirecekse) olduğunda çok kısa süre ve gözetim altında uygulanmalıdır. Sıvı alımı günlük ihtiyaç kadar 2-3 litre/gün ve günde 20-25 gram/gün posa...
  2. 4-6 ayda eski kilonuza dönebilirsiniz

    4-6 ayda eski kilonuza dönebilirsiniz

    Sağlıklı beslenme fazla kilo almadan gerekli besin ve kaloriyi almak için iyi bir yoldur. Patates cipsleri, soda ve çikolatalar yerine meyva, yoğurt ve şekersiz tahıl yemek gerekli besinleri almak için bir yoldur. İdeal olarak gebeliğin ilk 3 ayında –birinci trimestri dönemi – 1.3 kg ila 3.6 kg ve bundan 1 hafta sonra da 400-450 gr alınmalıdır. En hızlı kilo artışı son 3 ay içerisinde olur....
  3. Bir Ayda Yürüyerek 4.5 Kilo Verebilirsiniz!

    Bir Ayda Yürüyerek 4.5 Kilo Verebilirsiniz!

    bir ayda 4.5 kg vermek için kilo vermek için yürüyerek kilo vermek Sevgili melekler, İngiliz fitness uzmanı Joanna Hall, doğru teknik uygulanarak yürüyüşle ayda 4.5 kilo verilebileceğini kaydetti. Uygun teknikle yürüyerek yürüyüş sonrası meydana gelebilecek ağrılara da son verilebileceğini söyledi. Boyun ve omuzlar Yürürken kendimizi oldukça rahat bırakmalıyız. Böylece tüm...
  4. Bamya İle Kilo Verebilirsiniz

    Bamya İle Kilo Verebilirsiniz

    kilo verdiren gıdalar, kilo vermek için, bamyanın faydaları Sevgili melekler, kilo vermek kadınların en büyük dertlerinden biri. Bunun için düzenli spor yapmanın yanı sıra düzenli ve dengeli beslenmek gerekiyor. Hatta öyle gıdalar varki zayıflamamıza yardımcı bile olabiliyor. İşte onlardan biri bamya... Anti aging etkili bir sebze olan bamya, birçok olumsuzluğa karşı önlem...
  5. Hızlıca Nasıl Kilo Verebilirsiniz?

    Hızlıca Nasıl Kilo Verebilirsiniz?

    hızlı kilo vermenin yolları, hızlı kilo vermek, nasıl hızlı kilo verilir Sevgili melekler, fazla kilolar kadınların korkulu rüyası. Kilo vermek isteyen kadın erkek herkesin tek hedefi de hızlıca fazlalıklardan kurtulmak. Bunun için de insanlar bol bol diyet kitapları okuyor, onlarca çeşit diyet listelerini uygulamaya çalışıyorlar. Eğer siz de kilo verememekten şikayetçiyseniz, bu süreci...

Sayfayı Paylaş