gebe
  1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    Yüzünüzün Genç Kalması İçin Bu Egzersizleri Yapın !

    Konu, 'Güzellik ve Bakım Önerileri' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    yüzün genç görünmesi yüz egzersizleri


    Sevgili melekler, her yaşta daha genç görünmek bizim elimizde. Bunun için her ne kadar birçok estetik operasyonlar varsa da bizim tavsiyemiz doğal yolları kullanmanız ve egzersiz yapmanız. Sağlıklı beslenmenin önemini zaten hepimiz biliyoruz. Yüzün genç görünmesi için yapabileceğiniz egzersizler konusunda ise bu makalemizde sizlere yardımcı olmak istiyoruz :)


    [​IMG]


    Gözler İçin Yapılması Gerekenler;

    Kaz ayaklarını düzeltmek ve göz kapaklarını (hem alttaki, hem de üstteki) güçlendirmek için: Gözlerinizi kapatın ve göz kapaklarını serbest bırakın. Gözlerinizi kısarak burnunuza doğru bakın ve bu şekilde beş saniye bekleyin; sonra gözlerinizi yavaşça açın ve önünüzdeki sabit bir noktaya odaklanın. Bu işlemi beş defa tekrarlayın.

    Siyah çizgilerden ve gözlerinizdeki şişliklerden kurtulmak için: Yüzük parmağınızı alt göz kapağınızın hemen altına yerleşecek şekilde koyun ve gözlerinizi kapamaya çalışırken nazikçe bastırın.

    Alnınızdaki kırışıklardan kurtulmak için: İşaret parmağınızı ve orta parmağınızı kaşlarınızın üzerine koyun ve yavaşça şakaklarınıza doğru çekin. Bunu yaparken aynı zamanda gözlerinizi kapamayı deneyin. Bu şekilde beş saniye tutun ve bunu beş defa tekrarlayın. Egzersizler arasında parmak uçlarınızla göz çevrenizi rahatlatabilirsiniz.


    Dudaklar için yapılması gerekenler;

    Dudaklarını dolgunlaştırmak için: Ağzınız kapalıyken, dudaklarınızı işaret ve başparmaklarınızla sıkıştırın. Bunu yapmaya dudakların ortasından başlayın ve kenarlara doğru devam edin. Kenarlara gelince tekrar ortaya doğru sıkıştırın. Bu işlemi iki dakika boyunca tekrarlayın.

    Güldüğünüzde oluşan kırışıkları gidermek için: Başparmağınız ve işaret parmağınızla bu kırışıklıkları canlı ve nazik bir şekilde çimdikleyin. Bu işlemi iki dakika boyunca sürdürün.

    Elmacık kemiklerinin olduğu bölgeyi yumuşatmak için: Ağzın köşesinden başlayarak yanak çukuru boyunca başparmağınızın ucuyla bastırın ve elmacık kemiklerinizin dış bölgesine kadar bunu uygulayın. Eğri bir şekil çizerek bunu en az iki dakika boyunca yapın ve yüzün her bölgesine baskı uygulayarak sonlandırın. Gözlerinizi kapatın ve derin nefes alarak rahatlayın.


    Yüzünüz için yapılması gerekenler;

    Gerdan bölgesindeki sarkmaları engellemek için: X harfini abartılı bir şekilde telaffuz edin ve bunu yaparken boynunuzdaki kasların ve tendonların kasıldığını hissedene kadar ağzınızı iyice esnetin. Bu şekilde beş saniye bekleyin ve bunu beş defa tekrarlayın. Her bir ‘x’ arasında ağzınızı rahatlatmak için birkaç defa ‘o’ harfini de söyleyin.
    Çenenizin altındaki oval bölgeyi şekle sokmak için: Baş parmaklarınızı çenenizin altına yerleştirin ve bastırın; bunu yaparken ağzınızı açmaya çalışın. Bu şekilde beş saniye tutun ve aynı işlemi beş defa tekrarlayın.
    Elmacık kemiklerinizi yukarı kaldırmak için: Elleriniz düz bir şekilde yüzünüzün iki yanına koyun ve ağzınızı esneterek ‘ay’ deyin. Daha sonra cildinizi kulaklarınıza kadar gerdirin. Bu şekilde beş saniye tuttuktan sonra aynı işlemi beş defa tekrarlayın.


    Genç Bir Yüz İçin Egzersizler

    Yüz kaslarınızı çalıştırarak yüzünüzün genç kalmasını sağlayan. İşte yüz kaslarını çalıştıracak bazı önemli egzersizler;

    Parmaklarınızı dümdüz olacak şekilde birbirine geçirin ve alnınıza yerleştirin. İşaret parmaklarınızı iki kaşınızın ortasına gelecek şekilde aşağıya indirin, baş parmaklarınızı iki gözünüzün yanına yerleştirin. Gözleriniz kapalı haldeyken işaret ve baş parmaklarınızı geriye doğru çekerek yüzünüzü sıkıştırın. 40 saniye kadar tutun.
    Parmak uçlarınızı alnınızın iki yanına yerleştirin. Parmaklarınızı aşağıya doğru iterken kaşlarınızı yukarı doğru kaldırın ve ters yönde bir gerginlik yaratın. 30 saniye tutun ve totalde 3 kez tekrar edin.
    İşaret parmaklarınızı gözlerinizin altına yerleştirdikten sonra gözlerinizi kısarak yukarıya bakın. Yüzünüzü ileri, omuzlarınızı geriye doğru bastırın. 40 saniye tutun ve 3 kez tekrarlayın.
    İşaret parmaklarınızı burnun iki yanına yerleştirin ve dudaklarınız dişlerinizi kapatacak şekilde ağzınızı “O” harfi şeklinde açarak gülümsemeye çalışın. Totalde 20 kez tekrarlayın.
    Bir elinizin işaret parmağıyla burnunuzun iki yanını tutun. Diğer elinizin işaret parmağıyla burnunuzun ucuna dokunun. Bir elinizle burnunuzu aşağıya, diğeriyle yukarı doğru itin. 40 kez tekrarlayın.
    İşaret parmaklarınızı alt dudağınızın iki yanına yerleştirin. Parmaklarınızı yukarı doğru iterken ağzınızla aşağıya baskı uygulayın. 40 saniye tutun.
    Bir elinizin işaret parmağını üst dudağınıza ve diğerini de aynı noktanın üstüne yerleştirin. Ters yönde basınç uygulayın. Yanma hissedince 20 kez hızlı dairesel hareketlerle ovmaya başlayın. 2 defa tekrarlayın.
    Dudaklarınızı öne doğru çıkararak küçük bir “O” harfi yapın. İşaret parmaklarınızı dudağınızın iki yanına yerleştirin ve parmaklarınızı yavaşça burnunuza doğru itin ve çekin. 30 saniye tutun.

     
Yüzünüzün Genç Kalması İçin Bu Egzersizleri Yapın ! konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Yüzünüzdeki çizgiler için egzersiz önerileri

    Yüzünüzdeki çizgiler için egzersiz önerileri

    Zaman, cilt dokusu üzerinde yıpranmalara ve yapı bozukluklarına neden olur. Cildin üst katman kıvrımları gözle fark edilir şekilde derinleşir. Üst deri ile alt deri arasındaki sıkı ve bileşik yapı, alt derideki elastik liflerin azalmasıyla gevşemeye başlar. Kolajen lifleri yataylaşır.Cilt, kasların çekme gücüne karşı dayanıksızlaşır. Mimiklerin neden olduğu kırışıklar, kas kasılmalarına göre...
  2. Yüzünüzü gençleştirmek için Yüz egzersizleri

    Yüzünüzü gençleştirmek için Yüz egzersizleri

    yüz dolgunlaştırma yüzü dolgunlaştırmak için yüz yogası burun kaslarını çalıştıran hareketler burun egzersizleri Göz Düzeltici Faydaları Göz düzeltici, gözü çevreleyen orbicularis aculi kaslarını çalıştırır.Vücuttaki en önemli kaslardan biri olan bu kas gözün açılıp kapanmasını sağlar. Bu kas bütün göz çevresine kan pompalanmasını, alt ve üst gözkapağımızın güçlenmesini sağlar. Ayrıca...
  3. Cildin Genç Kalması İçin Yapılması Gerekenler

    Cildin Genç Kalması İçin Yapılması Gerekenler

    cildin genç kalması için, yapılması gerekenler, öneriler, tavsiyeler, ne yapılmalı, ile ilgili bilgiler burada melekler Sevgili melekler, Kimi zaman yaşlı insanları görürüz ciltleri gergin ve sağlıklıdır,gıpta ederiz.Bizim de böyle bir cilde sahip olabilme şansımız var oysa ki.Sadece bazı noktalara dikkat etmemiz gerek.. Cildimiz yaşadığımız ortam, yediğimiz besinler, stres gibi...
  4. Sağlıklı Gözler İçin Bu Egzersizleri Mutlaka Yapın

    Sağlıklı Gözler İçin Bu Egzersizleri Mutlaka Yapın

    sağlıklı gözler için, sağlıklı gözler için ne yapılmalı, göz sağlığı Sevgili melekler, göz sağlığımız için yapmamız gereken egzersizler olduğunu biliyor muydunuz? Göz kaslarının zayıflaması sonucu bazı göz rahatsızlıklarına yakalanmamak için aşağıdaki egzersizleri yapmamız gerekiyor. Uzun süre bilgisayar kullanımı, televizyon karşısında uzun vakit geçirmek, yanlış aydınlatma sistemleri gibi...
  5. Yüz felci için hangi egzersizler yapılmalı?

    Yüz felci için hangi egzersizler yapılmalı?

    yüz felcine iyi gelen egzersizler,yüz felci için yapılıcak egzersizler,yüz felcini geçiren egzersizler,egzersizlerle yüz felci tedavisi hakkında bilgiler Yüz felci egzersizleri, yüz kısmındaki sinirlerde meydana gelen düzenli çalışamama problemlerini gidermeye yönelik olarak uygulanır. Yüz felci yanak, dudak, göz çevresi ve kaş gibi yüz hareketlerinin yapılmasını sağlayan kısımları yöneten...

Sayfayı Paylaş