gebe
  1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    Zahmetsizce Kilo Vermek İçin...

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    kolayca kilo verme kolayca kilo vermek için



    Evet başlığımız zahmetsizce kilo vermek için ama öyle bir mucize de beklemeyin sakın melekler :D:D Elbette ki spor yapacaksınız, bir beslenme programı uygulayacaksınız, daha doğrusu beslenme alışkanlıklarınızı bir daha hiç dönmemek üzere değiştireceksiniz. Bunun kaçarı yok. Bu, kilo vermenin yanında daha da önemlisi sağlıklı ve kaliteli bir hayat için şart. Gelelim bu başlığı atma sebebimize :) Tabi ki boşuna yazmadık zahmetsizce diye. Şimdi sizlerle paylaşacağımız gıdalar hem lezzetli hem de çok düşük kalorili. İşte size mucize besinler :tik:



    [​IMG]


    TATLI PATATES

    Yüksek lif ve yüksek oranda kompleks karbonhidrat içeriği ile kan şekeri seviyesini düzenler. Kanser düşmanı A vitaminini de bolca bulabilirsiniz.

    YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
    Yeşil yapraklı sebzeler ( mor lahana da dahildir.)Ne kadar yerseniz yiyin kalori sıkıntınızın hiç olmayacağı besinlerdir. Ayrıca çok lezzetlilerdir.aynı zamanda vitamin ve mineral kaynağıdırlar.

    YALIN PROTEİNLER

    Derisiz tavuk, balık, yumurta beyazı… Bu gibi yüksel proteinli gıdalardan az aşırıya kaçmamak şartı ile tüketmek hem kalori sıkıntısına neden olmaz hem de sizi mutlu hissettirir.

    MEYVELER

    Elma, Üzüm, Mango, Papaya vb…

    Yemek sonrası tatlı bir şeyler mi yemek istiyorsunuz.İşte size hem lif kaynağı hem de sizi mutlu edecek kadar tatlı hissi yaratabilen bir seçenek: Meyveler…Ayrıca şişmanlık sebeplerinden kabızlığa da faydası vardır. Kolesterolle savaşıp fazlasıyla antioksidan barındırır.

    SEBZE
    Sebzeler fazla kalorili maddeleri tüketmeye başladığımızda hızımızı kesmek için vardırlar. Ayrıca lif, vitamin ve mineral bombalarıdırlar.

    KAHVERENGİ PİRİNÇ, ARPA, BULGUR
    Bu besinlerin sıkı fiber yapısı sayesinde yemek yeme hızımız yavaşlar. Ve böylece daha çabuk doyarız. Tat tomurcukları ile doyum hissini çabuk sağlarlar.

    FASULYE VE BAKLAGIL

    Lif ve protein zenginliği… Yüksek yağlı hayvansal proteinler için muhteşem bir lif ve protein ikamesi sayılabilir.

     
  2. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    Yaz başı kilo vermek isteyen o kadar çok insan var ki, bu güzel öneriler o kişilerin çok işine yarayacak. Faydalı bilgiler için tşkler:)
     
  3. ASİMELEK

    ASİMELEK Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    13 Aralık 2010
    Mesajlar:
    4.487
    Beğenilen Mesajlar:
    2.192
    Ödül Puanları:
    113
    Şehir:
    yüreğimin yüreği
    ahanda not ettim hahaha
     
Zahmetsizce Kilo Vermek İçin... konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Hamilelik kilolarını vermek için uyuyun!

    Hamilelik kilolarını vermek için uyuyun!

    İlk 6 ayda 5 saatten az uyuyan anneler daha zor kilo veriyor... NEW YORK - ABD’de yapılan bir araştırmaya göre; hamilelikte alınan kiloları vermenin en iyi yolu daha fazla uyumaktan geçiyor. Sonuçlara göre; bebekleri 6 aylık olana kadar günde 5 saatten az uyuyan anneler, daha çok uyuyan annelere oranla ilk bir yılda 3 kat daha yavaş kilo veriyor.
  2. Kilo Vermek için Anahtar

    Kilo Vermek için Anahtar

    İYİ KAHVALTI KİLO VERDİRİYOR Yapılan son araştırmalar günün en önemli öğünü olan kahvaltı öğününün kilo vermek için anahtar öğün olduğunu ortaya koydu. Araştırmada denek olarak kullanılan günlük kalori ihtiyaçlarının yarısını sadece kahvaltıda alan kadınlar, çok daha az miktarda yemekle beslenen kadınlardan daha hızlı ve sistemli kilo verdiler. San Francisco’da bir konferansta araştırma...
  3. Kilo vermek için öneriler

    Kilo vermek için öneriler

    Kilo vermek için öneriler Her gün tartılmayın ve yemek yemek için midenizin zil çalmasını beklemeyin. Kilo vermekle ilgili eski moda, boş inanışları unutun, bilgilerinizi güncelleyerek fazlalıklarınızdan kolayca kurtulun.. Kilo kaybetmek, arabanızın anahtarlarını kaybetmekten daha kolay olabilir. Bunu için birkaç dakikanızı bize ayırmanız yeter... (Bize güvenin, biz doktoruz!) Kilo...
  4. Kilo Vermek İçin Elma Çayı

    Kilo Vermek İçin Elma Çayı

    hamilelikte elma çayı Elma suyu metabolizmayı hızlandırır ve idrar miktarını artırır. Kilo sorunu olan kişilerin ödemi atmasını sağlar. çayın tarifi: Bir-iki elmayı kesip haşlayın. İçine bir limon ya da portakal atın. Karanfil ve tarçın ekleyin. Çocuklara verecekseniz, bardağın içine bal koyup öyle verin. Elma suyunu hazırlarken içine koyacağınız limon ve portakalı sakın soymayın....
  5. Sağlıklı Kilo Vermek İçin Diyet

    Sağlıklı Kilo Vermek İçin Diyet

    Sağlıklı Kilo Vermek İçin Diyet Sağlıklı Kilo Verdiren Diyet Önerisi Merhaba Sevgili melek'ler, malum yaz geliyor ve kilo vermeninde zamanı geldi. Biz de bunu düşündük ve kilo vermek isteyen tüm arkadaşlarımız için sağlıklıkilo verdiren diyet önerilerini paylaşmak istedik. Fazla zorlanmadan sağlıklı şekilde kilo verebilmek için diyet önerisi... Diyetisyen Arzu İçingür’ün Bu mevsim...

Sayfayı Paylaş