gebe
  1. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    Zayıf bir kadın olmanın sırları

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında Misafir tarafından paylaşıldı.

    zayıf olmanın sırları Hayatım boyunca hiç diyet yapmadım ve her zaman da zayıf kaldım. Her ne kadar kiloları fazla olan kadınlar çoğunlukta olsada, ben gibi hiç diyet yapmadan hep zayıf kalan kadınlarda var.
    Kilolarını fazla bulan Melek'ler, işte size biz zayıf kadınların, formda kalma sırları:)

    [​IMG]


    Az ve sık beslenmeleri

    Metabolizmalarının iyi çalışması ve şeker dengesinin kurulması için aç kalmamaya ve az beslenmeye özen gösteriyorlar. Bunun için günde 3 ana öğün 3 ara öğün besleniyor, böylece hem aç kalmadan, hem de metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlayarak, kilo kontrolünü sağlayabiliyorlar.

    Tok tutan yiyeceklerin tercih etmeleri

    Kan şekerini hızlı yükseltmeyen ve tok tutan tam buğday, tam çavdar ekmeği, bulgur pilavı ve meyve gibi düşük glisemik indeksli besinleri tercih ediyorlar.

    Dengeli beslenmeleri

    Her besin grubunu eşit olarak tüketiyorlar. Günlük öğünlerinin; et, balık, tavuk veya kurubaklagil gibi protein grubundan, süt ve süt ürünlerinden, tahıl grubundan ve sebze-meyveden oluşması gerektiğini çok iyi biliyorlar.

    Besinlerin pişirme şekline dikkat etmeleri

    Kızartmaları ayda 1 veya 2 kez ile sınırlandırıyor, bunun yerine haşlama veya fırında pişirme şekillerini tercih ediyorlar. Patates kızartmasını çok sevseler de, baharatlandırarak fırında elma patates şeklinde hazırlıyorlar.

    Düşük kalori ve düşük yağ içeren beslenme programını takip ediyorlar

    Yağlı besinlerden uzak durmaya ve çok kalorili besinlerle karınlarını doyurmamaya dikkat ediyorlar. Çünkü biliyorlar ki bu tür besinler içerdikleri yüksek kalorinin yanı sıra yağ ve karbonhidrat miktarının fazlalığından dolayı çabuk acıkmalarına ve açlık krizleri geçirmelerine neden oluyor.

    Atıştırmak için düşük kalorili besinler yemeleri

    Hem açlık şikayetlerinin sonlanması hem de doygunluk sağlanabilmesi yemek aralarında acıktıklarında kalori değeri çok düşük olan sebzeler salata tüketiyorlar.

    Bol su içmeleri

    Vücudu bir kap gibi düşünürsek, bunun yüzde 60-70’ini su oluşturuyor. Su içmeye önem verilmediği takdirde ise vücuttaki yağ miktarı artabiliyor. Onlar da bunu önlemek için günde 10-12 bardak su içmeyi asla ihmal etmiyorlar.

    Haftada bir tartılmaları

    Fazla kilolardan kurtulduktan sonra vücut ağırlığının düzenli takip edilmesi gerekiyor. Onlar da haftada veya 15 günde bir, aynı saatlerde tartılarak kilolarının kontrolünü sağlayabiliyorlar.

    Yemekten önce çorba veya salata tüketmeleri

    Yemekten önce yenen çorba veya salata açlık hissini azaltarak, ana yemeğin daha az yenmesini sağlıyor. Onlar da bu kurala mümkün olduğunca uymaya çalışıyorlar. Tabii ki yenilen çorbanın içeriği de önem taşıdığını biliyor, düşük kalorili olanlarını yiyorlar.

    Dışarıda yemek yerken dikkatli olmaları

    Davetlerde veya iş yemeklerinde; ızgara balık, tavuk, köfte veya yağsız et gibi seçenekleri, salata gibi düşük kalorili besinlerle birleştirerek hafif menüleri tercih ediyorlar.

    Düzenli spor yapmaları

    Düzenli olarak spor yapmak kilo vermenin yanı sıra sıkılaşmaya ve formda kalmaya yardımcı oluyor. Zayıf kadınlar da ne kadar yoğun olurlarsa olsunlar, haftanın birkaç günü spor yapmayı asla ihmal etmiyorlar.

    İçeceklerin kalorilerine dikkat etmeleri

    İçeceklerin kalori yönünden besinler kadar tehlikeli olduğunu biliyorlar. Bu nedenle içeceklerin üzerinde yazan kalorileri dikkate alıyor ve alkolden mümkün olduğunca uzak duruyorlar.

     
    mavişimbebikistiyor bunu beğendi.
  2. mavişimbebikistiyor

    mavişimbebikistiyor Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    29 Ocak 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenilen Mesajlar:
    1.066
    Ödül Puanları:
    93
    Şehir:
    istanbul
    valla ***** 2 doğum yaptım birinde 13 diğerinde 27 kilo aldım ve ikisindede 20 günlük doğum yapmışken eski halime dönmüştüm şimdi ise 5-6 ay önce sigarayı bıraktım ve 14 kilo aldım nasıl vericemi bilmiyorum yazda geldi hızlı bir diyet olması gerek başka fikrin varmı ben yukarıdakini denedim olmadı karnım bir bardak suda içsem şişiyor napıcam :(
     
  3. Misafir

    Misafir Forum Okuru


    Canım, Portal bölümümüzde ve forum bölümünde ki diyet katagorilerinde sana uygun bir diyet önerimiz mutlaka vardır. Zira benim sana tavsiyem, öncelikle bir diyetisyene görünmen ve zayıflama konusunda kararlı ve sabırlı olmandır.

    Sen kararlı olursan ve sabrılı olursan emin ol ki, ideal kilona kavuşursun.:)

    Diyet ve zayıflama önerilerimiz için BURAYA TIKLA canım:)
     
    mavişimbebikistiyor bunu beğendi.
Zayıf bir kadın olmanın sırları konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Tom küçük bir kızken kadın olmamı sağladı

    Tom küçük bir kızken kadın olmamı sağladı

    'TOM KADIN OLMAMI SAĞLADI!' ELLE DERGİSİNİN ARALIK SAYISINA KONUŞAN NİCOLE KİDMAN, ESKİ EŞİ TOM CRUİSE HAKKINDA KONUŞTU: 'TOM KÜÇÜK BİR KIZKEN KADIN OLMAMI SAĞLADI. ONUN SAYESİNDE BÜYÜDÜM. ZAMANI GERİ ALABİLSEK YİNE AYNI ŞEYLERİ YAPARDIM. TOM İLE YAŞADIKLARIMI KÜÇÜMSEMEK İSTEMEM ANCAK KEİTH (URBAN) SAYESİNDE DERİN VE OLGUN BİR AŞKIN NE ANLAMA GELDİĞİNİ ANLADIM.' Elle dergisinin aralık...
  2. bakımlı kadın olmanın sırları kıslar :)

    bakımlı kadın olmanın sırları kıslar :)

    Saçlarınızı düzenleyin Eliniz için kullandığınız, nemlendiricilerden biraz saçınıza sürerseniz uçuşan ve elektiriklenen saçlarınızı yatıştırmış olursunuz. Nemlendiriciyi banyo sırasında sürerseniz saçlarınızı kuruladıktan sonra daha parlak ve canlı olduğunu görürsünüz. Saçlarınızın kolay yağlanmasına izin vermeyin Şampuanlama sırasında eğer saçınzı tarayacaksanız çok sert biçimde...
  3. Zayıf Kadınlardan Zayıf Kalma Sırları

    Zayıf Kadınlardan Zayıf Kalma Sırları

    ebru şallıdan diyet taktikleri zayıflamak, zayıflamanın kolay yolu, zayıf kalmanın yolları, kolay kilo vermenin yolları Yaza girmeden fazla kilolarından kurtulmak isteyen melekler sürekli zayıf kalmayı formunu korumaya beceren bayanlardan zayıf kalmanın taktikleri... Yaza formda girmek isteyenler, elinizi çabuk tutmanızda fayda var. Diyetisyen Burcu İnce'nin önerilerini dikkate...
  4. Mutlu Bir Çift Olmanın Sırları

    Mutlu Bir Çift Olmanın Sırları

    Mutlu bir çift olabilmek ve ilişkinizi sağlamlaştırmak adına ufak ayrıntılara dikkat etmeniz oldukça önemli. İşte dikkat etmeniz gereken ayrıntılar... 1- Yatağa sinirli girmeyin ve kesinlikle sır tutmayın 2- Kıskanç olmayın ve erkeğin özgürlük alanına girmeyin. 3- Şefkatli olmak oldukça önemli. Ortak bir ilgi alanınız mutlaka olmalı. 4- Onu düşündüğünüzü ona mutlaka hissettirin ve her...
  5. Zayıf Kalabilmenin Sırları! Buyrun!

    Zayıf Kalabilmenin Sırları! Buyrun!

    nasıl zayıf kalırım, zayıf kalabilmek, zayıf kalabilmek için Sevgili melekler, etrafınızda mutlaka görürsünüz, bazı kadınlar ne kadar yerlkerse yesinler kilo almaz, hep zayıf kalırlar. Peki bu kadınların ne yediklerine hiç dikkat ettiniz mi? Siz de tabağınızı sebze ve meyvelerle doldurabilirseniz siz de zayıf kalabilirsiniz. İşte başarılı bir diyetin ardından zayıf kalabilmenin sırları......

Sayfayı Paylaş