gebe
  1. nesliangelss82

    nesliangelss82 Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    5 Ekim 2011
    Mesajlar:
    18
    Beğenilen Mesajlar:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    istanbul

    Zayıflama Konusunda Etkili Egzersizler

    Konu, 'Nasıl Zayıflarım ?' kısmında nesliangelss82 tarafından paylaşıldı.

    Zayıflama ve kilo vermenin en önemli aşamalarından ilki etkili egzersizler ile bu süreci desteklemektedir. Dolayısı ile etkili egzersizlerin farkında olmak ve gerekli ölçüde uygulamak sağlıklı ve hızlı bir zayıflama sürecinin ilk basamağıdır.[​IMG]Spor zayıflamak için bilinen en etkili egzersiz yöntemidir. Sporun da elbette çeşitli kolları mevcuttur. Dengeli ve sağlıklı bir zayıflama için yürüyüş yapmak etkili olabilir. Yürüyüş yapmadan önce belirli egzersizlerin yapılması gerekmektedir. Açma ve germe hareketlerinin her yürüyüş öncesi yapılması gerekmektedir. Öncelikle vücudun spor yapmaya müsait bir hale bürünmesi önemlidir. Aksi takdirde bel tutulmaları veya kramplar ile canınız oldukça yanabilir. Bundan dolayı spor öncesi açma germe hareketlerinin yapılması unutulmamalıdır. [​IMG]Nefes egzersizleri ise bir diğer etkili egzersizlerdendir. Nefes alıp verme düzeni kişinin metabolizmasının düzgün çalışması ile orantılı bir eylemdir. Her spor öncesi derin nefes almak sureti ile hafif hareketlerin yapılması ciğerlerin açılması için önemlidir. Şayet nefes egzersizleri yapılmadan başlanılan her egzersiz sizi oldukça yorabilir ve çok kısa zamanda bitkin düşebilirsiniz.Koşu yapmaya başlamadan önce belirli açma germe ve nefes egzersizleri yapılmalıdır. Kişinin düzenli bir ritimde koşu yapmaya başlamasından önce 2-3 gün süresince yürüyüş yapması ve vücudu genel olarak alıştırması gerekmektedir. Ani koşular nefes tıkanıklığı ve kalp çarpmalarına neden olabilmektedir.
    Koşunun ya da yürüyüşün belirli bir ritim ile sürdürülmesi önemlidir. Artan – Azalan şeklinde ki ritim yanlış bir ritim düzenidir. Ani hız çıkışları ile yapılan yürüyüş ya da koşu zayıflamaya yardımcı olmamaktadır. Daha çok sağlık sorunlarını beraberinde getirebilmektedir. Hafif tempolar ile belirli süre aralıklarında ritmin artırılması metabolizmanın doğru çalışması açısından faydalıdır. Etkili yağ yakmak için bu formülün uygulanması tavsiye edilmektedir.
    Şayet kış mevsiminde soğuk havalarda dışarıda spor yapma imkânınız yok ise koşu bantları ile ya da diğer egzersiz aletleri ile günlük uygulamalarınızı yapabilirsiniz. Düzenli yapılan her egzersiz zayıflama için büyük önem teşkil etmektedir.

     
Zayıflama Konusunda Etkili Egzersizler konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Zayıflama Egzersizleri

    Zayıflama Egzersizleri

    zayıflama egzersizleri çocuklar için zayıflama hareketleri Bel Yana Eğilme Bacakalrınızı iyice açın ve ellerinizi başınızın arasında kenetleyin. Sırtınızı düz tutun. Dirseklerinizin kulaklarınızla aynı hizada olmasına ve bedeninizin öne ya da arkaya bükülmemesine dikkat ederek sağa doğru eğilin. Başlangıç durumuna dönün ve bu kez sola eğilin. 10 tekrar yapınız. Bu sayıyı zamanla...
  2. Zayıflama metotları ve bu konuda temel prensipler

    Zayıflama metotları ve bu konuda temel prensipler

    Ünlü bilgin Ibni Sina; «Sağlığını korumak isteyenler, yiyecekleri ve içe*cekleri besinlere çok dikkat etmelidirler. Açlık his*setmeden önce yemek yenmeli ve gıdaların cinsine ve miktarına dikkat edilmeli ve hiçbir zaman mide tam doluncaya kadar yenmemelidir,» demiştir. Böylece, Ibni Sina’nın bin yıl önceki beslenme ve sağlıkla ilgili önerileri, bugün de geçerli ve çok önemli kabul...
  3. En Zevkli Zayıflama Egzersizi!

    En Zevkli Zayıflama Egzersizi!

    alışveriş yapan kadın spor eksersizleri zayıflama eksersizleri Yapmış olduğunuz egzersizlerden zevk alarak zayıflamak istiyorsunuz ancak bir türlü istediğiniz gibi olmuyor değil mi?O halde birde bunu deneyin... En Zevkli Zayıflama Egzersizi! Birleşik Krallık'ta yapılan bir araştırmaya göre, kadınlar alışveriş yaparken 385 kalori yakıyor ve haftada ortalama 2,5 saatlerini bu iş için...
  4. Ünlülerin Egzersiz Koçundan Zayıflama Tüyoları

    Ünlülerin Egzersiz Koçundan Zayıflama Tüyoları

    Ünlülerin Egzersiz Koçu Ünlülerin Egzersiz Koçundan Zayıflama Tüyoları Zayıflamak için ünlülerin koçundan sizlere tüyolar...Bakalım ünlüler neler yapıyormuş zayıflamak için....Bakalım ünlülerin başka ne tür diyetleri varmış .... Ünlülerin Egzersiz Koçundan Zayıflama Tüyoları Jennifer Lopez, Charlize Theron gibi ünlülerin egzersiz koçu Valeri Waters sizlere aklınızdan çıkarmamanız...
  5. İşte Bilim Adamlarından En Etkili Zayıflama Egzersizi!

    İşte Bilim Adamlarından En Etkili Zayıflama Egzersizi!

    en etkili zayıflama yöntemi, en etkili zayıflama egzersizi, etkili zayıflama Sevgili melekler, Japonya Waseda Üniversitesi’nden bilim adamlarının yaptığı araştırma sonucunda en etkili egzersizin ip atlamak olduğu sonucu ortaya çıktı. Uzmanlar biziklete binenlerle ip atlayanların açlık hormon seviyelerini ölçtü. Sonuçta ip atlayanlarda bu hormonun çok düşük seviyede olduğu ortyaa çıktı. İşte...

Sayfayı Paylaş