gebe
  1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    Zayıflamak İçin 10 Püf Noktası

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    zayıflama ipuçları zayıflamak için ne yapmalı


    Fazla kilolar tüm kadınların derdi melekler :) Zayıflamaya karar verdiğinizden itibaren öncelikle bir doktor kontrolünden geçmenizi ve yine doktor kontrolünde sağlıklı bir diyete başlamanızı tavsiye ettikten sonra, zayıflamayla ilgili bazı ipuçlarını sizlerle paylaşmak istiyoruz :)


    [​IMG]

    Diyete başlarken önemli olan vermeyi düşündüğünüz kilolar değildir. Hedefe ulaşmak daha önemlidir. Uzmanlar kilo vermek isteyen kişilere 10 önemli kuralı hatırlatıyorlar. Bu kurallara uyarsanız, fazla kilolarınızdan kurtulmanız daha kolay olur. İşte uymanız gereken 10 kural:

    1- Kilo verme konusunda gerçekleşmesi imkansız olan hedefleriniz olmasın. Kendinizi belirli bir kiloya ulaşmak zorunda hissetmeyin. Bir iki kilo fazlalığın önemli olmadığını kabullenin.

    2- Zayıf olan her kadın seksi değildir. Diyet uygulamaktaki amacınız seksi görünmekse bunun sadece kilo vermekle bağlantılı olmadığının farkında olun.


    3- Diyet yaptığınızda vücudunuzun genel şeklinin değişeceğini sanmayın. Kilo verdiğiniz zaman vücudunuz sadece daha ince görünecek. Kilo vermek iri göğüslerinizi ve kalçalarınızı belli bir ölçüde küçültebilir ama bu bölgeleriniz yapı olarak iri gözükmeye devam ederler.

    4- Aldığınız kalorilerin miktarını yavaş yavaş azaltın. Yiyeceklerinizin az yağlı olmasına özen gösterin. Mönünüzden sebze ve meyveyi eksik etmeyin.

    5- Amacınız kısa sürede çok fazla kilo vermek olmasın. Bu sebeple yaz mevsimine ince girmek istiyorsanız ya da özel bir günde daha ince gözükmek istiyorsanız kilo vermeye aylar önceden başlamalısınız. Tek gıda diyetleri, iradenize, beslenmenize ve vücudunuza zarar verir. Günde 1200-1500 kalori alacak şekilde beslenin ve sürekli hareket edin spor yapın.

    6- Diyet sırasında verdiğiniz kiloları geri almamak için sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirin. Sebze ve meyvenin porsiyonlarını artırırken şeker, et, yağ ve unlu gıdaları azaltın.

    7- Kalori hesaplama işinizi göz kararı yapmayın. Mutfağınızda bir tartı bulundurun ve yanınızdan hiç eksik etmeyeceğiniz kalori listesine göre hesaplama yapın. Ama bunu yaparken fazla abartıya da kaçmayın

    8- Egzersizlerinizi aksatmayın. En büyük kabusunuz egzersiz yapmaksa ve bunu yaparken canınız sıkılıyorsa sevdiğiniz hareketleri yapın. Bunun için haftada üç kez sevdiğiniz bir müziğe ayak uydurarak dans edebilirsiniz.

    9- Her gün tartılmayı alışkanlık haline getirmeyin. Haftada bir gün, (günün aynı saatinde ve aynı kıyafetlerle) tartılmanız gerekir.

    10- Her gün yediklerinizi not edin. Uyguladığınız diyetten memnun kalmadıysanız notlarınıza bakarak nerede hata yaptığınızı anlamaya çalışın. Bu bilgiler bir sonraki egzersizlerinize ışık tutacaktır.


     
Zayıflamak İçin 10 Püf Noktası konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. püf noktası<<Kolayca soymak için...

    püf noktası<<Kolayca soymak için...

    badem soymak kadın soymak badem soyma Kolayca soymak için...Soymanın kolayı Sucuğu kolay soymak için, sivri uçlu bir bıçakla boydan boya çizdikten sonra, nemli bir bezle silin. Domatesi soymak için önce kaynar suya batırıp çıkartın. Göreceksiniz çok düzgün bir şekilde kabuğu kendiliğinden soyulacak. Soğanın dip kısmını doğramak çoğu zaman zor olur. Bu işi kolaylaştırmak için çatalı en dip...
  2. Sağlıklı bir sese sahip olmanın 10 püf noktası

    Sağlıklı bir sese sahip olmanın 10 püf noktası

    şarkıcı olmanın yolları güzel sese sahip olmak ses çatallaşmasına ne iyi gelir güzel şarkı söylemenin püf noktaları şarkı söylemenin püf noktaları Çoğumuz sağlıklı bir vücuda sahip olmak için saatlerce egzersiz ve diyet yaparız ama sesimize dikkat etmeyiz Tiz ve bas sesler çıkarırken (şarkı vs söyleme esnasında) boğaz ve ense kaslarınızı gevşetin. Bazı opera sanatçıları bas sesleri çıkarırken...
  3. 10 günde 5 kilo zayıflamak için

    10 günde 5 kilo zayıflamak için

    12 günde 5 kilo 6 öğünle zayıflama 10 günde zayıflama 10 5 kilo 15 meleklerim 10 günde 5 kilo vermek istiyorsanız bu diyeti uyguluyoruz ve 5 kg fazlanız yok oluveriyor :) 10 günde 5 kilo verdiren diyet için notlar : 10 Günde 5 kilo verebilmek için çay, kahve ve şekersiz süt tüketilmelidir. 10 günde 5 kilo verdiren diyet bir yıl içerisinde en fazla 2 kez uygulanabilir. Diyeti 3 kez...
  4. Nar gibi kızarmış tavuk için püf noktası

    Nar gibi kızarmış tavuk için püf noktası

    nar gibi kızarmış tavuk tarifi fırında kızarmış bütün tavuk fırında tarifi Tavuklarınızı fırında yapacaksanız sizlere tavukların nar gibi kızarması için yapılması gereken püf noktayı veriyorum Tavuğu fırında pişirirken üzerinin iyi kızarması için tek yapmanız gereken,üzerine tuz, limon suyu, zeytinyağı, yoğurt ve salça karışımından sürmek… Bu şekilde hem daha lezzetli olduğunu, hem de nar...
  5. Uzun görünmek için püf noktası kısa bayanlar

    Uzun görünmek için püf noktası kısa bayanlar

    püf noktası minyon tipli bir bayansanız tshirt yada gömleklerinizi asla pantolon ve eteklerinizin içine sokmayın.Bu işlem vücudunuzu ikiye bölerek sizi olduğunuzdan daha kısa gösterebilir

Sayfayı Paylaş