gebe
  1. zeyna

    zeyna Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    20 Ocak 2008
    Mesajlar:
    319
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    izmir

    zayıflamak için bunları yiyin

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında zeyna tarafından paylaşıldı.

    çavdar ekmeği kalorisi 1 tabak makarna kaç kalori yeşil mercimek kalori bir tabak makarna kaç yeşil mercimek Belimizdeki, kalçamızdaki fazlalıklardan nasıl kurtulacağız? Kilo değil önemli olan yağ oranıdır. Bu yağın da hangi noktada, ne kadar biriktiği önemli. Eğer size doğru diyet verilirse vücudunuzdaki yağları yakar.
    Bolca maydanoz yiyin!

    * Belimizdeki, kalçamızdaki fazlalıklardan nasıl kurtulacağız?
    Kilo değil önemli olan yağ oranıdır. Bu yağın da hangi noktada, ne kadar biriktiği önemli. Eğer size doğru diyet verilirse vücudunuzdaki yağları yakar. Bunun için de diyette belli bir oranda karbonhidrat, protein, yağ, mineral ve vitamin olması gerekiyor. '5 kilo vereyim, belimdeki yağlar gitsin' derseniz olmaz. Genel bir erime olur. Bu genel erimenin büyük çoğunluğu da yağ içermeyen, kas kaybıyla sonuçlanır. Onun için diyetinizin doğru yüzdelerle karbonhidrat, yağ ve protein içermesi lazım. Yağ yakılmasını hızlandırdığı için bu dönemde protein alımını, yani et, tavuk, balık gibi besinlerin tüketimini artırabiliriz.

    * Kahvaltıyla başlayalım mı?
    Tabii... 1 dilim esmer ekmek, yanında az yağlı peynir, 3-4 zeytin, domates, salatalık, sivri biber, bol maydanoz...

    * Niye maydanoz?
    Vücuttan su atmaya çok yardımcı oluyor. Ayrıca kadınlık hormonları üzerinde de pozitif etkiye sahip. Östrojeni tetikleyici etkisi olduğunu da biliyoruz. Bu yüzden özellikle menopoza girecek kadınlara çok veriyoruz.

    Kiraz sapı suyu için!
    * Peki arada ne yiyeceğiz?
    20 tane kiraz. Ayrıca bu 20 kirazın sapını kopartıp cevzenin içine atın, içine 2-3 de kiraz katın. Kaynatın... Suyunu için. Bütün aktarlar bilir. Diüretik etkiye sahiptir. Yani vücuttan fazla suyun atılmasına yardımcı olur.

    * Peki belde ne kadar bir fazlalık normaldir?
    İki parmağınızın arasına girebilecek 5 santimlik fazlalık normaldir. Eğer iki parmağınızın arasına sıkıştırdığınız et 5 santimi geçtiyse fazladır.

    * Peki yemeğe dönersek... Öğlen ne yiyeceğiz?
    4 kaşık sebze yemeği.

    * Sadece 4 kaşık mı?
    Tamam tamam, yarım tabak diyelim. Moral bozmayalım. Yarım tabak, az miktar ayçiçek yağıyla pişmiş zeytinyağlı taze fasulye yiyebilirsiniz mesela. Yanında 100 gram, yani bir avuç içi kadar ızgara et ve bol yeşil salata.

    * Peki ben et yememeğe çalışıyorum. Yerine ne yiyebilirim?
    Mantar yiyebilirsiniz.

    * Yerini tutar mı?
    Tam olarak tutmaz. Yerine yarım tabak barbunya pilaki, yeşil mercimek ya da nohut ve fasulye yiyebilirsiniz.

    4 dilim ekmek serbest!
    Bu diyette hiç ekmek yok mu?
    (Gülüyor) Kahvaltı dışında yok. Ekmek yiyerek boşuna kalori almak yerine, o kaloriyi başka bir besinden alıp daha yüksek moralle diyete devam edebilirsiniz.

    * Bir dilim ekmek kaç kalori?
    Eğer kepekli ise 50, kepeksizse 64-70 kalori kadar...

    * Peki ama ben ekmeksiz bir yemek düşünemiyorum...
    Sizin kilonuzda, yapınızda bir insan 'Ben ekmekten vazgeçemem' derse, 'Tabii hay hay. Hiç mahsuru yok' derim. Asla eziyet etmem. Ama ara öğünlerde bisküvi vermem. Meyveden gelecek karbohidratı biraz azaltırız veya makarna-pilav yerine ekmek koyarız. Ekmeği eksik etmeyiz.

    Bunun yerine, 'Zeytinyağlının ve salatanın yanına kepek ekmeği ye' derim. Çünkü glisemik endeksi daha düşük. Kepek ekmeği yiyenleri uyaracağımız tek şey şu: Demir eksikliği anemisi olmaması. Demir eksikliği kepek ekmeği yendiğinde daha da artıyor. Onlara çavdar ekmeği veriyoruz.

    * Günde kaç dilim ekmek yiyebilirim? Normalde bir kadının alması gereken kalori miktarı 1100 ile 1500 arasıdır. Sizin 1300 kalori almanız gerekiyorsa, kahvaltıda zaten ekmek veriyoruz. Öğlen 1-2 dilim koyarsak, günde 4 dilim ekmek yiyebilirsiniz. Bu da toplam 200 kalori demektir. Siz kalkıp makarna yiyecekseniz eğer, 1-2 dilim ekmek yerine koyuyoruz onu. Yarım tabak sebzenin yanında, yağsız pişirip üzerine sarımsaklı yoğurt kattığınız makarna yiyebilirsiniz. Böylece hem kalorinizi düşürüp beldeki yağları kırmayı sağlarız hem de sevdiğiniz gıdaları almış olursunuz

    umarım faydası olur :)

    alıntıdır


     
    Son düzenleme: 17 Şubat 2008
  2. zekiye

    zekiye Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    22 Ocak 2008
    Mesajlar:
    19
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ce: zayıflamak için bunları yiyin
    yaaa benimde ust tarafım genıs ertmem lazim deneyecgım bunları tsk ler canim
     
  3. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.167
    Beğenilen Mesajlar:
    2.217
    Ödül Puanları:
    113
    Ce: zayıflamak için bunları yiyin

    emeğine sağlık canım
     
  4. nisan

    nisan Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    5 Ocak 2008
    Mesajlar:
    5.707
    Beğenilen Mesajlar:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    isvicre
    Ce: zayıflamak için bunları yiyin

    guzel paylasim,tsklerrrrrrrrrrrrrr
     
  5. Fatimole

    Fatimole Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    5 Kasım 2007
    Mesajlar:
    80
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ce: zayıflamak için bunları yiyin
    Eh uymaya çalışırız artık .. Biliyoruzda bunları işte bizde var sorun azim olacak tek kelimeyle
     
  6. örgüm

    örgüm Üye Üye

    Kayıt:
    19 Şubat 2008
    Mesajlar:
    278
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Ce: zayıflamak için bunları yiyin

    yapabilsek aslında kolayda yapmıyoruz ben bi kere bi azim ettim 1 yılda 22 kilo verdim sonra hamile kalınca hop kilolar geri ve çocuktan sonrada veremedim aslında tekrar başlamam lazım bu diyetin yanında bol yürüyüş ve spor oldumu çok güzel zayıflanır
     
  7. SadmiN

    SadmiN ♥ Ölürüm Sana Mavimm ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    15.373
    Beğenilen Mesajlar:
    964
    Ödül Puanları:
    113
    Ce: zayıflamak için bunları yiyin
    canım baya etkili bişeye benziyor.ama yaz ayında yapılır sanırım kiraz feln diyo..
     
  8. *jellibon*

    *jellibon* Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    9 Kasım 2007
    Mesajlar:
    6.787
    Beğenilen Mesajlar:
    36
    Ödül Puanları:
    48
    Şehir:
    mutluluk ülkesinden
    Ce: zayıflamak için bunları yiyin

    emeğine sağlık canım teşekkürler bilgiler için
     
  9. sule

    sule Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    11 Şubat 2008
    Mesajlar:
    614
    Beğenilen Mesajlar:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    hollanda
    Ce: zayıflamak için bunları yiyin

    bolca maydanoz derken ne kadar mesela haftada bi demet olurmu...bundan sonra hep maydanoz yiyecem..
     
zayıflamak için bunları yiyin konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. sağlıklı zayıflamak için yemekten önce salatalık yiyiniz

    sağlıklı zayıflamak için yemekten önce salatalık yiyiniz

    zayıflamak için dualar zayıflamak için okunacak dua zayiflamak icin dua salatalıkla zayıflama Mayo Clinic uzmanlarına göre kilo vermek isteyenler için çorba ve salata altın değerinde iki besin. Öğle ve akşam yemeğinden önce çorba veya salata tüketmek sağlıklı beslenmenin formülü Çok yiyerek az kalori almanın yolu Mayo Clinic uzmanlarına göre besinleri akıllıca seçmekten geçiyor. İşte...
  2. Zayıflamak için Meyve Ve Sebze yiyin

    Zayıflamak için Meyve Ve Sebze yiyin

    Mayo Clinic doktorları, geliştirmiş oldukları son diyeti uygulayıp günde dört porsiyon sebze, üç porsiyon da meyve yiyen herkesin ideal kilosuna kavuşacağını söylüyor. İdeal kilolarına ulaşmak için çabaladıkları halde bir türlü başarılı olamayan kişiler için uzmanlar son geliştirdikleri formülü açıkladı: “Günde en az dört porsiyon sebze, üç porsiyon meyve…” Meyve ve sebzelerin büyük oranda...
  3. Genç ve güzel bir cilt için bunları yiyin

    Genç ve güzel bir cilt için bunları yiyin

    cilde iyi gelen yiyecekler cilt bakımına iyi gelen besinler Sevgili Melek'ler, cildimiz bizim en kıymetli hazinemiz ve bizleri genç gösteren en önemli başrol oyuncularından biridir. Cilt güzelliğimiz için bir çok kozmetik ve doğal yöntem deniyoruz. Lakin biz bu yöntemlerden ziyade sizlere cildinize iyi gelecek olan besinlerden bahsetmek istiyor ve genç ve güzel bir cilde sahip olmanızı...
  4. Moraliniz Bozuksa Bunları Yiyin!

    Moraliniz Bozuksa Bunları Yiyin!

    moral bozukluğu, moral bozukluğuna ne iyi gelir, moral bozukluğuna çare Sevgili melekler, insanlık hali, kimi zaman moralimiz bozuk olur, cxanımız sıkkındır, karamsarızdır. Neşemizi bulmak isteriz ama içimizden hiçbirşey yapmak gelmez. Oysa sadece yediğimiz gıdalarla bu derdimize çare bulabileceğimizi biliyor musunuz? Elbette besinleri ilaç gibi kullanmayı kast etmiyoruz. Ancak ruh haline...
  5. Karnınızı Sıkılaştırmak İçin Bunları Yiyin!

    Karnınızı Sıkılaştırmak İçin Bunları Yiyin!

    karın sıkılaştırmak için, karın nasıl sıkılaştırılır, karın sıkılaştırmak için ne yapmalı Sevgili melekler, sarkan göbeğiniz canınızı sıkıyorsa ve artık gergin güzel bir karna sahip olmak istiyorsanız, egzersiz yanında tüketmeniz gereken bazı yiyecekler var. Aşağıdaki makalede bahsedilen yiyecekler karnınızı sıkılaştırıyor... Dümdüz bir karına sahip olmayı kim istemez ki? Eğer...

Sayfayı Paylaş