gebe
  1. MEÇHUL

    MEÇHUL Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    18 Ekim 2008
    Mesajlar:
    8.875
    Beğenilen Mesajlar:
    66
    Ödül Puanları:
    48
    Şehir:
    şehr-i MEÇHUL

    Zayıflamak için ilk önce diyetin püf noktalarına dikkat edin

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında MEÇHUL tarafından paylaşıldı.

    Zayıflamak için başvurduğunuz çeşitli diyetler vardır.Ancak diyet yaparken özellikle dikkat etmeniz ve uzak durmanız gereken besin grupları vardır. İdeal kilonuza ulaşmanızı engelleyen kalorisi yüksek besinlerden mutlaka uzak durmalısınız. Diyet sırasında kendinize özel bir beslenme planı çıkarmalısınız yada bir diyetisyene başvurup ondan böyle birşey isteyebilirsiniz.Gerçi siz istemeseniz de diyetisyen mutlaka size bir beslenme tablosu veriyor... [​IMG]

    Gazoz, kola gibi asitli içecekler, hazır meyve suları, limonata
    Alkollü içecekler
    Et ya da sebze türündeki tüm kızartmalar
    Yağ, şeker, un oranı yüksek kek, pasta, börek, çörek gibi yiyecekler
    Yağlı etler
    Salam, sucuk, sosis gibi yağ ve nişasta içeriği yüksek şarküteri ürünleri
    Kaymak, mayonez, yağlı soslar
    Reçel, gofret, çay şekeri
    Diyet yaparken rahatlıkla tüketebileceğiniz yiyecek ve içecekler de vardır. Kalorisi düşük, kilo vermenizi yardımcı besinleri yemek planınızda mutlaka bulundurmalı, miktarlarında aşırıya kaçmamalısınız.
    Şekersiz çay, kahve, meyve çayları
    Maden suyu
    Yağsız salata
    Sirke, limon suyu
    Şekersiz sakızlar
    Keten tohumu ve lifli gıdalar
    Diyet yaparken, motivasyonunuzu düşürecek faktörlere dikkat edilmesi gerekir. Sizi, psikolojik olarak rahatlatacak ve hedeflediğiniz kiloya ulaşmanıza yardımcı olacak taktikler şöyledir:
    İştah açıcı yiyecekleri kendinizden uzak tutun.
    Öğünlerinizi küçük porsiyonlarla hazırlayın.
    Yemeklerinizi küçük lokmalar halinde ve iyice çiğneyerek tüketin.
    Ana ve ara öğün yemek saatlerinize sadık kalın.
    Düzenli egzersiz yapın.
    Tuz ve tuzlu ürünlerin tüketimini azaltın.
    Alışveriş yaparken diyet beslenme planına uygun besinler satın alın.
    Ana ve ara öğünlerinizin dışında yemek istediğinizde su için ya da egzersiz yapın.
    [​IMG]

    Eğer bura da yazılanlara dikkat eder ve uyarsanız eminim ideal kilonuza en kısa zaman da ulaşacaksınızdır.Umarım bu püf noktalar işinize yarar.Tabi işinize yaraması için düzenli bir şekilde uygulanmanız lazım...Hadi kolay gelsin..

     
Zayıflamak için ilk önce diyetin püf noktalarına dikkat edin konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Diyet seçimindeki püf noktalar

    Diyet seçimindeki püf noktalar

    Diyet seçimindeki püf noktalar... Sağlıklı kilo vermek ve ince kalmak herkesin istediği birşeydir. Bu nedenle de birçoğumuz diyetlere yöneliriz. Ancak hangi diyetleri seçmemiz doğrudur? Dengeli ve doğru bir beslenme nasıl olmalıdır? Birçoğumuz zaman zaman diyet denemelerine girişmişse de sonuç genellikle olumsuz olmaktadır. Bunun da nedeni beslenme düzensizliği veya pes etmektir....
  2. Ev için püf noktaları..

    Ev için püf noktaları..

    Ev İçin Püf Noktaları 1) Gözlüğünüzün vidası çok çabuk çıkıyorsa vidayı takmadan önce,vidanın gireceği deliğe renksiz oje damlatın.Vidayı öyle takın. 2) Satın aldığınız ayakkabılar ayağınızı sıkıyor ise onları bir kaç dakika buhara tutun. 3) Makasınızı bilemek istiyorsanız,zımpara kağıdı kesin. 4) Halıdaki sigara yanıklarından,*yanık* y*er*ler üzerinde zımpara kağıdı ile dairesel...
  3. erkekler için püf noktaları

    erkekler için püf noktaları

    Elinin mürekkebiyle kadın işine soyunan, kısaca yalnız yaşayan erkeklere beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için yemek yapmayı öğreten birkaç bilgi:rules: Yemekleri daima tencerenin içinden yiyin. Böylelikle tabak kirletmemiş olursunuz asla sade pilav yapmayın. Domatesli pilav yaptığınızda altını tuttursanız bile renginden anlaşılmaz... Soğanlı bir yemek yapacaksanız asla soğana dokunmayın....
  4. Zayıflamak İçin 7 Renk Diyeti

    Zayıflamak İçin 7 Renk Diyeti

    Kilo vermek için denemediğiniz diyet kalmadımı o zaman birde 7 renk diyetini deneyin melekler :tik: Amerikalı doktor David Heber’e göre, besinler 7 renk grubuna ayrılıyor ve her birinin ayrı işlevi var. Bu renk gruplarına göre yiyerek kanserden bile korunmak mümkün. Listeyi gözden geçirin, hayatınıza yeni bir yön verin. · Mor: Bu besinler çok güçlü antioksidan, yani sağlıklı dokuları ve...
  5. Zayıflamak İçin 10 Püf Noktası

    Zayıflamak İçin 10 Püf Noktası

    zayıflama ipuçları zayıflamak için ne yapmalı Fazla kilolar tüm kadınların derdi melekler :) Zayıflamaya karar verdiğinizden itibaren öncelikle bir doktor kontrolünden geçmenizi ve yine doktor kontrolünde sağlıklı bir diyete başlamanızı tavsiye ettikten sonra, zayıflamayla ilgili bazı ipuçlarını sizlerle paylaşmak istiyoruz :) Diyete başlarken önemli olan vermeyi düşündüğünüz kilolar...

Sayfayı Paylaş