gebe
  1. PeLiNiM

    PeLiNiM Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    5.444
    Beğenilen Mesajlar:
    57
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    ANTALYA

    zayıflamak için ne yapmam lazım?

    Konu, '* Diyet Özel Menü' kısmında PeLiNiM tarafından paylaşıldı.

    Sıkıcı ve boğucu diyetlere başlamadan ve rejim yapmaksızın kolayca zayıflayacağını biliyormusunuz hanımlar.evet doğru okudunuz.işte zayıflamanın püf noktaları....
    Yemekten önce mutlaka su için. Her gün ip atlayın. Merdivenleri ikişer ikişer çıkın, düzenli bir uyku çekin.
    Özel bir diyet programı uygulamadan ya da spor salonuna gitmeden kilo vermek zor değil. Amerika’da çıkan, Diana Ironz imzasını taşıyan “Kolay güzellik sırları” adlı kitaba göre, bu mümkün. İşte kilo vermenin basit ancak etkili 30 yolu şöyle:
    - Yemekten önce su için. Bu size doygunluk hissi verir.
    - Porsiyonlarınızı yavaş yavaş küçültün.
    - Kendinize çok sevdiğiniz bir kıyafet alın ve onun içine girmeyi hedefleyin.
    - Yemeklerde kullanılan zencefil, arnavutbiberi ve biber, yağların yüzde 25′ini daha hızlı yakıyor.

    DÜZENLİ UYKU ŞART
    - Düzenli uyuyan kadınların metabolizması, yüzde 40 daha hızlı çalışıyor. – Alışverişe yürüyerek gidin.
    - İçkiden uzak durun.
    - Karanlıkta oturmayın. Çünkü karanlık ortamlar, insanları daha çok yemek yemeye teşvik ediyor.
    - Kahvaltıyı kesinlikle atlamayın.
    - Az kalorili tatlıları tercih edin.
    - Mutsuz olduğunuz zaman, sevdiğiniz bir şarkıyı dinleyin. Bu, yemeğe yönelmenizi engeller.
    - Dışarıda oturacak bir yer bulana kadar yemek yemeyin.
    - Yeşil çay için.
    - Yemek yerken tv izlemeyin ya da bilgisayar başında yemek yemeyin.
    - Günün 20 dakikasını mutlaka dışarıda geçirin.
    - Dışarıda salata yemeye özen gösterin. Ancak sossuz olmalı!
    - Dişlerinizi fırçalayın. Çünkü, dişinizi fırçaladıktan sonra hemen yemek yediğinizde aynı tadı vermez. Bu yöntem, daha az yemenize yardımcı olur.

    EV İŞLERİ KALORİ YAKIYOR
    - Porsiyonlarınızı mutlaka not edin. Ve hepsinin kalorisini hesaplayın.
    - Yemekle ilgili kötü bir alışkanlığınızı bırakın. Yatakta yemek ya da sürekli fast-food yemek gibi.
    - Kısa sürede zayıflamaya çalışmayın.
    - Trafikte beklerken belinizi sağa sola çevirin, karnınızı içinize çekip bırakın.
    - Vücudunuzun düzenli çalışması için ip atlayın.
    - Asansör yerine merdivenle çıkın.
    - Eşyaları evin içine dağıtın, sonra onları yeniden toplayın. 10 dakika içinde 150 kalori verebilirsiniz.
    - Ev işleri yapın. Süpürmek, ütü yapmak, bulaşık yapmak gibi. 8 Evde egzersiz videolarıyla çalışın.
    - Bahçeyle ilgilenin. Bir saat bahçe işleriyle uğraşarak 500 kalori yakmanız mümkün.
    - Merdivenleri ikişer ikişer çıkın. Bu, kaslarınızın çalışmasını sağlar.
    - Arabanızı evinizden uzağa park edin, böylece yürümüş olursunuz.
    - Yemekten sonra sakız çiğneyin. Çünkü sakızın salgıladığı asit, yemeklerin hazmını kolaylaştırır.


     
zayıflamak için ne yapmam lazım? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Pürüzsüz Bir Cilt İçin Ne Yapmam Lazım?

    Pürüzsüz Bir Cilt İçin Ne Yapmam Lazım?

    pürüzsüz bir cilt için pürüzsüz bir cilt için, ne yapmam lazım, yapılması gerekenler, öneriler, tavsiyeler, ile ilgili bilgiler burada melekler Sevgili melekler, Hepimiz bakımlı ve pürüzsüz bir cilde sahip olmak isteriz.Pek çok kozmetik ürünü ve bitkisel ürünler kullanırız.Bunların yanı sıra dikkat edilmesi gereken diğer noktaları da şöyle sıralayabiliriz; Pürüzsüz pırıl pırıl canlı ve...
  2. parlak saçlar için ne yapmam lazım ?

    parlak saçlar için ne yapmam lazım ?

    Melekler merhaba, hepimiz ışıl ışıl saçların hayalini kurtarız ama reklamlarda ki o şampuanlar o kremler partlaklık vadetmesine rağmen bir işe yaramıyor.Parlaklık için saçlarımıza ne yapmamız lazım bilgisi olan varmı ?
  3. düşükten sonra tekrar düşük olmaması için ne yapmam lazım ?

    düşükten sonra tekrar düşük olmaması için ne yapmam lazım ?

    Merhaba.Ben bir düşük yaşadım, çok kötü günler geçirdim.Şimdi tekrar düşük olmaması için neler yapmalıyım?
  4. Hamile kalmam için ne yapmam lazım ?

    Hamile kalmam için ne yapmam lazım ?

    gebe kalmak için ne yapmalı,hamile kalmak için ne yapmalı,nasıl hamile kalınır,nasıl gebe kalınır,hamile kalmak için yapılması gerekenler,hamile kalma hakkında bilgiler Fertijin Kadın Sağlığı Merkezi'nin Direktörü Op. Dr. Seval Taşdemir, doğurganlık için kadın ve erkeğin dikkat etmesi gerekenleri açıkladı. soru ve cevaplarla hamile kalmak için dikkat edilmesi gerekenler.. hamile kalmak...

Sayfayı Paylaş