gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.236
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Zayıflamanın en ucuz yolu

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    [​IMG]

    Amerika’nın en saygın sağlık kuruluşlarından Mayo Clinic uzmanlarının hazırladığı DASH diyeti size sağlıklı beslenmenin en ucuz yolunu sunuyor.
    Bu diyet sayesinde hem sağlıklı bir şekilde uygun kilonuza kavuşacak hem de bütçenizin sarsılmasını engelleyeceksiniz.

    KAHVALTI
    1 fincan kahvaltılık gevrek

    1 muz
    1 fincan az yağlı süt
    1 dilim tam tahıllı ekmek
    1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
    1 fincan portakal suyu
    1 yemek kaşığı tuzsuz badem
    ÖĞLE YEMEĞİ
    Ton balıklı salata:
    1/2 fincan ton balığı
    1 büyük dilim marul
    1 dilim tam tahıllı ekmek
    Salatalık salatası:
    1 fincan dilimlenmiş salatalık
    1/2 fincan dilimlenmiş domates
    AKŞAM YEMEĞİ
    60 gram hindi etli sandviç
    Fırınlanmış küçük 1 patates
    1 yemek kaşığı yağsız krema
    1 yemek kaşığı az yağlı cheddar peyniri
    1 sap dilimlenmiş taze soğan
    1 dilim tam tahıllı ekmek
    ATIŞTIRMALIK
    1 fincan az yağlı şekersiz meyveli yoğurt
    2 yemek kaşığı tuzsuz ay çekirdeği
    1 şeftali
    6’NCI GÜN
    KAHVALTI
    1 az yağlı kurutulmuş
    meyve ve yemişli bar
    1 muz
    Yarım fincan az yağlı
    şekersiz meyveli yoğurt
    1 fincan portakal suyu
    1 fincan az yağlı süt
    ÖĞLE YEMEĞİ
    Hindili sandviç:
    90 gram hindi göğüs eti
    2 dilim tam tahıllı ekmek
    1 büyük dilim marul
    2 dilim domates
    2 çay kaşığı az yağlı mayonez
    1 yemek kaşığı hardal
    AKŞAM YEMEĞİ
    90 gram buğlama pişmiş balık
    1 fincan taze soğan
    Ispanak sote:
    Yarım fincan 2 çay kaşığı kanola yağında pişmiş ıspanak
    1 yemek kaşığı tuzsuz badem
    1 fincan pişmiş havuç
    ATIŞTIRMALIK
    2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
    1 fincan az yağlı süt
    1/4 fincan kuru kayısı
    1 portakal
    1 küçük kurabiye
    7’NCİ GÜN
    KAHVALTI
    1 fincan yulaf ezmesi
    1 muz
    1 fincan az yağlı süt
    1 fincan az yağlı şekersiz meyveli yoğurt
    1 dilim tam tahıllı ekmek
    1 çay kaşığı margarin
    ÖĞLE YEMEĞİ
    Ton balığı salatası:
    Yarın fincan ton balığı
    1 yemek kaşığı az yağlı mayonez
    1 büyük dilim marul
    2 dilim domates
    2 dilim tam tahılı ekmek
    AKŞAM YEMEĞİ
    1 fincan lazanya
    Salata:
    1 fincan taze ıspanak yaprakları
    1 fincan dilimli domates
    2 yemek kaşığı ekmek kıtırları
    1 yemek kaşığı sirkeli salata sosu
    ATIŞTIRMALIK
    1/3 fincan badem
    1/4 fincan kuru kayısı
    6 tam tahıllı kraker
    1 elma
    1 fincan az yağlı süt
    1 yemek kaşığı ay çekirdeği
    1 fincan üzüm suyu
    DASH diyeti kalbe de iyi geliyor
    MAYO Clinic uzmanlarının uzun çalışmalar sonucunda hazırladığı DASH diyeti 459 gönüllü üzerinde denedi. Özellikle bol miktarda sebze ve meyve tüketiminin tavsiye edildiği diyeti uygulayan yetişkinlerde kalp hastalığı riskinin yüzde 21 oranında azaldığı tespit edildi. Ayrıca diyeti uygulayan kişilerin kısa zamanda kilo kaybetmeye başladığı da gözlendi. Uzmanlara göre, bu diyeti uygularken her gün fiziksel olarak aktif olmaya gayret etmek ve alkollü içeceklerden uzak durmak ya da aşırıya kaçmadan tüketmek gerekiyor.



     
Zayıflamanın en ucuz yolu konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Mekan yenilemenin en ucuz yolu

    Mekan yenilemenin en ucuz yolu

    Mekan yenilemenin en ucuz yolu Günümüzde mumlarla havuz aydınlatması bile yapılabiliyor. Çünkü yüzen mumlar var. Üstelik bunlar balık şeklinde de olabiliyor. Onları havuzda rüzgarla hafif hafif ilerlerken izlemenin keyfini düşünebiliyor musunuz, tek kelime ile müthiş!. Dekorasyon denince akla ilk gelen aksesuvarlar arasında olan mumlar, renkleri, kokuları ve farklı formlarıyla yaşam...
  2. Diyetsiz Zayıflamanın 10 Yolu.

    Diyetsiz Zayıflamanın 10 Yolu.

    Yaşam tarzınızdaki ufak değişiklikler kolayca zayıflamanızı ve formunuzu korumanızı sağlar Kısa sürede zayıflatan veya tek tip beslenmeye yönlendiren diyetlerden hemen vazgeçin. 453.6gr yağ 3500 kaloriye eşittir. Diyet ve egzersizle günde 500 kalori harcadığınızda haftada yaklaşık 453.6gr yağ eritirsiniz. Eğer şimdiki kilonuzu korumak istiyorsanız, günde 100 kalori harcamanız yeterlidir,...
  3. Kolay Zayıflamanın 33 Yolu

    Kolay Zayıflamanın 33 Yolu

    Kolay Zayıflamanın 33 Yolu nedir, nasıl kilo verilir, kilo verdiren diyetler nelerdir diye merak edenler için bilgiler Yaz mevsimine girdiğimiz şu günlerde biz bayanların hayali incecik bir vücuda kavuşmaktır...Ama kimi zaman bu hayale kavuşmak sorun olabiliyor...Yapılan diyetlerle birtürlü kilo veremiyorsanız birde bu yolları deneyin bayanlar :tik: 1-Tamamen unutun Sık...
  4. Zayıflamaya Giden Yol

    Zayıflamaya Giden Yol

    Yorum yok » Kilo vermek istiyorsanız ama uzun zamandır başaramıyorsanız demek ki yanlış yaptığınız bir takım şeyler var. Fark etmeniz gereken ilk şey kilo vermenin aslında düşündüğünüz kadar zor olmadığı. Kendinizi motive ederek ve biraz da beslenmenize dikkat ederek harikalar yaratabilirsiniz. Kilo vermek için deneyebileceğiniz birçok yöntem vardır. Bazıları işe yaramaz bazıları ise doğru...
  5. Zayıflamanın Etkili 8 Yolu

    Zayıflamanın Etkili 8 Yolu

    zayiflamanin en kolay yolu, zayiflamanin en kolay yollari, zayiflamanin kurallari Zayıflamanın Etkili 8 Yolu Porsiyon ölçülerinizi küçültün. Kendinize yasaklar koymak yerine her şeyden tüketip küçük miktarlarda tercih etmeyi deneyin. Tabağınızı yarım bırakın veya karşınızdaki ile paylaşın. Çay ve kahvede şeker kullanıyorsanız bırakın. Günde 5 şeker 100 kalori enerji verir. Her gün sadece...

Sayfayı Paylaş