Regl öncesi dönemde magnezyum içeren besinler tüketmeye çalışın veya magnezyum takviyesi alın. Çünkü bu dönemde vücuttaki magnezyum seviyesi düşer ve tatlıya karşı olan eğiliminiz artar.
Ayrıca magnezyum vücuttaki ödemi de atmaya yardımcı olur. Magnezyum içeren besinler; badem, fındık ceviz, et, süt, balık, yeşil renkli sebzelerdir.
Diyet demek yememek değildir. Diyet yapanlar özellikle iştahsız olunan sabah saatlerinde kahvaltıyı atlarlar ise, büyük bir hata yapmış olurlar. Uzun süre besin almamış vücut metabolizması yavaşlamaya başlar.
Uyurken metabolizma dinlenir. Metabolizmanıza çalışmaya başlaması gerektiğini anlatmak için, en geç 1 saat içinde kahvaltı edin. Sağlıklı bir yaşamın ilk şartı kahvaltıdır.
Meyvelerin her biri vitamin mucizesidir. Ancak özellikle iki tanesi mutlaka tüketilmesi gereken meyvelerdir. Armut ve greyfurt, her zaman tüketmeniz gereken meyvelerdir.
Kabuklarındaki vitaminlerin yanı sıra, tok tutma ve bağırsak çalıştırma özellikleriyle, bir diyette bulunması gereken çok önemli özelliklere hizmet ederler. Diyette olmasanız bile kabuğuyla tüketilmesi tavsiye ediliyor.
Sabah uyandığınızda kan şekerini dengelemeniz çok önemlidir. Bu yüzden sabahları, 1 fincan sıcak suyun içine bir parça kabuk tarçın, 2 adet karanfil ve bir poşet ıhlamur atıp birkaç dakika bekletin. Dilerseniz 1-2 dilim limon da ekleyebilirsiniz.
Tarçın insülin hassasiyetine karşı karbonhidratların emilimini yavaşlatarak kan şekerini dengeler. Karanfil, tokluk hissi verir. Ihlamur ise, hem vitamin kaynağıdır, hem aroma sağlar.
Uzun süren bir açlık dönemi olan uykunun ardından hazırlayacağınız bu karışım, güne zinde ve enerjik başlamanızı sağlar.
Salatanızı hazırlarken içine mercimek ekleyin. Uzun süre tok kalmanızı sağlar. Zayıflarken görülen kabızlığı engeller.
2 yemek kaşığı haşlanmış mercimek 34 kaloridir. Protein ve posa değeri yüksektir.
Kilo vermek isteyen kişiler için en üzerinde durulması gereken konu metabolik dengedir. Bu dengeyi sağlayabilmek iyi bir diyetin ilk şartıdır.
Bunu sağlamak için metabolik denge karşımı içebilirsiniz. Sabah, öğle ve akşam yemeklerinden yarım saat önce 1 çay fincanı için.
Metabolik Denge Sıvısı: 1 orta boy yeşil elma, 1 adet limon kabuğu, 1 tatlı kaşığı karanfil, 1 tatlı kaşığı karabiber ve bir dal tarçın. 3 litre su ile 40 dakika kaynatın. Süzerek için.
