gebe
  1. nisan

    nisan Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    5 Ocak 2008
    Mesajlar:
    5.707
    Beğenilen Mesajlar:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    isvicre

    Zeka geliştiren 5 temel teknik!

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında nisan tarafından paylaşıldı.

    zekayı geliştiren bitkiler hafıza geliştirici bitkiler zeka geliştirici zeka geliştiren yiyecekler Zeka geliştiren 5 temel teknik

    Daha uzun yaşamak, daha genç hissetmek ve görünmek için bu stratejilerinin bazılarını deneyin.


    Çoğumuz anne ve babamızın yaşadığı gibi yaşlanma fikrine karşı geliriz ve bu süreçle mümkün olduğunca mücadele edeceğimize dair yemin ederiz. Güvenli, memnun ve tıbbi olarak daha uzun yaşamanın yollarını, kendimize izin vermeyi yaşam boyunca sağlıklı ve mutlu kalmayı araştırırız.

    Kaliteli uzun yaşamı başarmak için, düşündüğümüzden daha çok kontrole sahibiz. Genetik, yaşlanırken bizim sağlığımızın neyin belirlediğininin sadece üçte birini oluşturur. Bunun anlamı, günlük basit yaşam tarzı seçimlerinin nasıl iyi olacağımıza ve ne kadar uzun yaşayacağımız konusunda çok büyük bir etkiye sahip olmasıdır.

    Daha uzun yaşamak, daha genç hissetmek ve görünmek için bu stratejilerinin bazılarını deneyin.

    1. Strateji: Zekânızı keskinleştirin

    Keskin bir zeka rahat olmamızı, iyi ilişkiler kurmamızı, iyi beslenmemizi ve sağlıklı bir yaşam sürmemizi sağlar. Zihinsel aerobik yapma, hafızayı geliştirir ve Alzheimer hastalığı riskini azalttır. Son UCLA araştırması beynimizi aktif tuttuğumuzda, şaşırtıcı bir şekilde beyin veriminin arttığını buldu, hatta sadece birkaç hafta sonra bile.
    Zekanızı keskinleştirmek için bu tavsiyeleri düşünün.zihinsel ufkunuzu genişletmek için farklı yaklaşımlar deneyin. Bu yaklaşım, yeni bir yere yolculuk yapmak, enstrüman çalmayı öğrenmek, balo dansı yapmak veya okula geri dönmek olabilir.

    Üç Temel Hafıza Tekniğini Öğrenin ve Kullanın:

    Bakın: Hatırlamak istediğiniz şeye odaklanın.
    Kapın: Bilginin zihinsel kesitlerini hayal edin.
    Bağlantı Kurun: Beyninizde kesitleri birbirine bağlayın / birleştirin.
    Bulmacalar, oyunlar, okuma ve diğer düşünsel hobiler ile zihinsel olarak aktif kalın, fakat beyninizi çalıştırdığınızdan ve beyninizi zorlamadığınızdan emin olun-hayal kırıklığı ve üzüntü yaratmadan ilginizi çeken meydan okuma seviyenizi bulun.
    2. Strateji: Sağlıklı ilişkiler geliştirin

    Sosyal olarak bağlantı kuran insanlar, kendilerini soyutlayan insanlardan daha uzun yaşam beklentilerine sahip olurlar.
    Partnerinizle olan cinsel ilişkinizi geliştirin çünkü iyi **** daha uzun yaşamak demektir. Bu sadece insanları birbirine yaklaştırmaz, kan basıncını düşürür, ağrıyı azaltır, dinlendirici bir uyku çekilmesini sağlar, bağışıklık sistemini kuvvetlendirir bu sayede enfeksiyona karşı daha iyi mücadele ederiz.

    Empati—Başka bir insanın duygusal bakış açısını anlama ve bu anlamayı vurgulama kabiliyetimiz. Herkes empati uzmanı olmamasına rağmen, bize empatik yanıtlarımızı vurgulamayı öğreten kolay egzersizlerle yeteneklerimizi geliştirebiliriz.

    Dikkatli Dinleme Egzersizini Deneyin: eşinizden veya arkadaşınızdan bir duygu veya onun için önemli olan bir konu hakkında konuşmasını isteyin ve hiç kesmeden veya yorum yapmadan dinleyin. Gözünün içine bakın ve odaklanın. 5 dakika sonra, nasıl hissettirdiği hakıkında birbirinizle konuşun.
    3.Strateji: Stresi azaltmak

    Yaşamımızdan stresi tamamen çıkartamıyoruz fakat strese karşı daha sağlıklı tepkiyi öğrenebiliriz. Daha uzun ve daha iyi bir yaşantı sürmek için stresi en aza indirebileceğimiz bazı adımlar:

    Evinizdeki ve yaşamınızdaki karmaşıklığı kontrol edin.
    Bazen bizi zorlayan insan karmaşıklığına sahip oluruz bu yüzden gerçekten ilgilendiğimiz kişiler için daha fazla zamana sahibiz.
    Yapmanız gerekenler listesinden birkaç kısmı / parçayı çıkarmayı deneyin.
    Çoklu Göreve Dikkat Edin: Yavaş olun ve bir seferde bir şey alın.

    Meditasyon Yapmayı Öğrenin: Düzenli meditasyon sadece stresi azaltmaz aynı zamanda, bağışıklık sistemini güçlendirir, kireçlenmeden kronik ağrıya kadar çeşitli medikal durumların iyileşmesini sağlar.

    “Hayır” deme konusunda kendinize yetki verin. Yeteri kadar “hayır” demediğimiz zaman, daha fazla sorumluluk alırız ve endişeli, kızgın, içerlemiş ve tutsak kalmış hissederiz.
    4. Strateji: Pozitif düşünün

    İyimserler, kötümserlere göre daha muhteşem bir yaşam beklentisine sahipler.Yarım bir bardağı dolu görmeye çalışın.
    Son yapılan araştırmalar, aklımıza koyduğumuzda iyimserliği öğrenebileceğimizi gösteriyor.
    Ruhsal dünyanızı keşfedin. Haftada bir ibadet evlerine katılma, hiç katılmayanla kıyaslandığında, 7 yıl daha hayat kalma ile ilişkilendirilir.
    5. Strateji: Çevrenizi düzenleyin

    Çevremizin nasıl hissettiğimiz ve ne kadar yaşadığımız üzerinde büyük bir etkisi vardır. İster tamamiyle trafik, gürültü, hava kirliliği olsun, isterse de estetik veya yatakodası ısısı gibi daha kişisel çevresel konular olsun, kaliteli uzun yaşamımız sadece bu etkilere adpte olmamızı değil aynı zamanda da bireysel tatlarımızı ve ihtiyaçlarımızı karşılama için onları şekillendirmeyi öğrenmemizi gerektirir.

    Evinizi veya iş yerinizi dizayn ederken işlevi ve estetiği göz önünde bulundurun. Karmaşıklığı ve gürültüyü kontrol edin ve uykunuzu ve rahatlığınızı artıracak şekilde yatakodanızı düzenleyin.
    Güneşe, dumana, kirli havaya, ve diğer hava kökenli zehirlere maruz kalmanızı en aza indirin.
    Yolda güvende olun. Kendiniz başa çıkamıyorsanız başkasına sürdürün.
    İş yerinizi güvenli ve komforlu yapın.
    Konfor ve güvenlik için ergonomik dizaynlar düşünün.
    Aşırı yüklü bilgiden kaçınmak için teknolojinizi yönetin.

     
  2. esena

    esena Aktif Üye Üye

    Kayıt:
    14 Ocak 2008
    Mesajlar:
    4.074
    Beğenilen Mesajlar:
    5
    Ödül Puanları:
    38
    Şehir:
    TRABZON
    Ce: Zeka geliştiren 5 temel teknik!
    emeğine sağlık güzel paylaşımlar için
     
Zeka geliştiren 5 temel teknik! konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. zekayı geliştiren gıdalar

    zekayı geliştiren gıdalar

    bebek zekasını geliştiren besinler zeka geliştirici yiyecekler hamilelikte bebeğin zekasını geliştiren gıdalar zekayı besinler çocukların şifalı bitkiler Bilim adamları zeka gelişimine katkı sağlayan besinleri sıraladı.. Çilek: İçeriğindeki fisetin maddesi hafıza kaybının etkilerini azaltıp, bunamayı geciktiriyor. Bitter çikolata: Magnezyum ve antioksidan içeriğiyle beyne oksijen taşıyarak...
  2. Zekayı Geliştiren Fotoğraflar

    Zekayı Geliştiren Fotoğraflar

    Zekayı Geliştiren Fotoğraflar İNSAN BEYNİ GÜNLÜK YAŞAMDA BASİT YÖNTEMLERLE KALIPLARDAN KURTULARAK DAHA VERİMLİ ÇALIŞTIRILABİLİR. İŞTE ZEKA VE HAFIZA KÖRELMESİNİN ÖNÜNE GEÇECEK ZİHNİNİZİ ARTIRACAK FOTOĞRAFLAR
  3. Zeka geliştiren fotoğraflar!

    Zeka geliştiren fotoğraflar!

    İNSAN BEYNİ GÜNLÜK YAŞAMDA BASİT YÖNTEMLERLE KALIPLARDAN KURTULARAK DAHA VERİMLİ ÇALIŞTIRILABİLİR. İŞTE ZEKA VE HAFIZA KÖRELMESİNİN ÖNÜNE GEÇECEK ZİHNİNİZİ ARTIRACAK FOTOĞRAFLAR;
  4. Teknik Analiz ve Temel Analiz

    Teknik Analiz ve Temel Analiz

    temel analiz programı temel analiz teknik ve teknik ve Günümüzde finansal piyasa yatırımcılarının alım kararlarını etkileyen başlıca iki analiz yöntemi görülmektedir. Bunlar "Teknik Analiz" ve "Temel Analiz" diye adlandırılan analiz yöntemleridir. Bazı yatırım profesyonelleri sadece bir yönteme inanarak yalnız bu yöntemi kullanırken (hatta daha da ileri gidip diğer...
  5. Temel Şal Bağlama Tekniği (video)

    Temel Şal Bağlama Tekniği (video)

    şal bağlama teknikleri, şal bağlama, şal bağlama modelleri Sevgili melekler, tesettürlü hanımların belki de en zorlandıkları şeylerden biri eşarp ya da şallarını nasıl bağlayacaklarını tam olarak bilememeleri. Özellikle yeni tesettüre girmiş olan bayanlar için bu sayfamızda videolu olarak temel şal bağlama nasıl olur göstermek istiyoruz. Videoyu dikkatlice izleyin ve uygulayın.. [media]

Sayfayı Paylaş