gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.238
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    zinde bir beyin için öneriler...

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    İngiliz The Times gazetesi, Oxford ve Harvard üniversitesi bilimadamlarının "beyni genç tutmak" üzerine yaptığı araştırmaları yayınladı. Zinde bir beyin için: Terleyin: Egzersiz, verimli çalışmak için bol oksijene ihtiyaç duyan beyin hücrelerinin gıdası gibidir. Böylece beynin öğrenme ve hatırlama becerisi güçlenir.

    Balık yiyin: Yüksek Omega-3 içeren sardalya ve ton gibi yağlı balıkları tüketmek zekayı attırır. Konsantrasyon ve okuma yeteneğini geliştirir. B vitamini ve protein açısından zengin besinler de seratonin içerdiği için beyindeki iletişim hızlanır.

    Lavanta koklayın: Lavanta kokusu işe konsantrasyonu artırır. Özellikle öğle aralarında, çalışmaya başlamadan önce lavanta koklayın.

    Mola verin: Uzun ve aralıksız çalışma saatleri ters etki yaparak beynin verimini düşürür. Araştırmalar her 40 dakikalık çalışmadan sonra 20 dakikalık ara vermenin, sonraki 40 dakikaya hazırlanmak için gerekli olduğunu savunuyor.

    İyi bir uyku çekin: Gece 7-8 saatlik uyku beyin performansını en üste taşır. Ayrıca gün ortasında 30 dakikalık bir kestirme beynin şarj olmasını sağlar.

    Sakız çiğneyin: Sakız çiğneme beyne giden kanı yüzde 20 artırıyor. Böylece hafızayı kuvvetlendirip, stresi azaltıyor.

    Su için: Yüzde 80'i su içeren beynimiz su içmediğimizde küçülüyor. Bu sebepten her gün 1.5- 2 litre arasında su içmek gerekiyor.

    Kırmızıya bakmayın: Kırmızı görmek özellikle sınavda başarıyı düşürüyor ve öğrencide motivasyon düşüklüğü yaratıyor.

    **** yapın: Orgazmla sonuçlanan bir **** veya hamilelik süreci, kadınların beyinlerindeki prolaktin hormonunun ve beyin hücrelerinin artmasını sağlıyor.

    Sıcak çikolata için: Yatmadan önce içilecek bir bardak sıcak çikolata zekayı arırıyor. Kakao özellikle yaşlıların zihnini açıyor.

    Rock dinleyin: Araştırmalar rock müziğin de, klasik müzik kadar öğrenmeyi ve konsantrasyonu artırdığını gösterdi.

    Rahatlayın: Rahat bir yere oturup gözlerinizi kapayın ve ayaklarınızdan boynunuza kadar tek tek kaslarınızın gevşediğini hissedin. Gerginliği atmak, sınavdaki başarınızı yükseltecektir.

    Yetenek geliştirin: 6 yaş grubu üzerinde yapılan araştırmalara göre müzik ve resim gibi konularda eğitim gören çocukların IQ'ları daha yüksek oluyor.

    Sınırlı teknoloji: SMS ve e-mail'i fazla kullanmak ve çok televizyon seyretmek zeka seviyesini düşürüyor.

    Beyin jimnastiği yapın: Akıl oyunları oynayarak, bulmaca ve zeka testleri çözerek beyninizi zinde tutabilirsiniz.

    Alkol almayın: Alkol beyin hücrelerini öldürerek, öğrenme ve hafıza bölgesine zarar verir.


     
zinde bir beyin için öneriler... konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. mutlu bir görünüm için öneriler

    mutlu bir görünüm için öneriler

    Bazen yüzümüzün düştüğü ve kendimizi çok mutsuz hissettiğimiz zamanlar oluyor. Bu dönemde hemen makyaj çantanıza sarılmak ve kozmetik ürünlerinin kendimizi iyi hissettirmesine izin vermek en doğrusu. İşte kolaylıkla uygulayabileceğiniz öneriler... 1. İnatçı Göz Torbaları Fazla alkol tüketimi veya uykusuz çalışma saatleri göz altında torbalanmalara neden oluyor. Hemen moralinizi bozmayın....
  2. A dan Z ye genç ve güzel bir cilt için öneriler

    A dan Z ye genç ve güzel bir cilt için öneriler

    Bazı vitaminler ve doğal asitler erken yaşlanmayla sa*vaşta önemli maddeler arasında değerlendiriliyor. Bunlar ara*sında A,C, E, meyve asitleri ve Co-enzim Q 10′u saymak müm*kündür. Ancak sağlıklı yaşlanmanın yolu yıllara meydan okur*ken atılan doğru adımlardan geçiyor. Bilindiği gibi cildimiz vücudumuzun en büyük organıdır. Tüm organizmayı kaplıyor ve dış etkilere karşı koruyucu bir gö*rev...
  3. Sağlıklı bir tatil için öneriler..

    Sağlıklı bir tatil için öneriler..

    tatil Yılın yorgunluğunu atmak için yaz ayında çıkılacak kısa dönemli tatiller motivasyon kaynağı olacaktır. "Nasılsa tatildeyim" diyerek aklınıza gelen her şeyi yapmak günlük rutininizi bozabilir ve sağlık açısından risk alabilirsiniz. Dolayısıyla tatilinizi keyifle yaşarken dikkat etmeniz gereken konular olduğunu unutmamanız gerekiyor. Dikkat edilmesi gereken konular listesinde de...
  4. Canlı Bir Cilt İçin Öneriler

    Canlı Bir Cilt İçin Öneriler

    sağlıklı bir cilt için sağlıklı bir cilt için yapılması gerekenler Sağlıklı ve bakımlı bir cilde sahip olmanın yolu temizlikten geçiyor melekler :) Bu yazımızda canlı ve sağlıklı bir cilt için yapılması gerekenleri maddeler halinde sıralıyoruz :) 1-Genel yüz temizliğinde kullanılan maskelerden peeling etkisen sahip olanlar bu sayede ölü hücreleri ortadan kaldırarak derinlemesine...
  5. Daha Zinde ve Güzel Bir Cilt İçin Sodalı Cilt Masajı

    Daha Zinde ve Güzel Bir Cilt İçin Sodalı Cilt Masajı

    bu konu soda ile cilt bakımı hakkında bilgiler içermektedir. Hazımsızlık için içilen sodanın cilde çok faydalı olduğunu biliyormuydunuz? Soda hazımsızlığın yanısıra cilde inanılmaz bir zindelik ve dinçlik veriyor. Yorgun ve solgun görünen cildinizi tazelemek ve daha dinç göstermek için uzmanların tavsiye ettiği sodalı cilt masajını uygulayabilirsiniz. Güzellik ve cilt bakım uzmanları,...

Sayfayı Paylaş