gebe
  1. MEÇHUL

    MEÇHUL Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    18 Ekim 2008
    Mesajlar:
    8.875
    Beğenilen Mesajlar:
    66
    Ödül Puanları:
    48
    Şehir:
    şehr-i MEÇHUL

    Zone diyeti

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında MEÇHUL tarafından paylaşıldı.

    Diyet çeşitlerine hergün bir eynisi eklenmekte ki bir yenisi daha eklendi.Zone isimli diyet aç kalmadan zayıflamayı isteyenler için süper bir diyete benziyor:):)

    Fazla kilolarından şikayetçi olanlar için bir alternatif diyet daha: Zone diyeti. Beslenme uzmanı Dr. Barry Sears tarafından geliştirilen bu diyet, aç kalmadan ve sağlığınızı bozmadan zayıflatmayı amaçlıyor.
    Zone'un temelinde, 'yediğiniz yemeğin, aldığınız ilaç kadar önemli olduğu' düşüncesi yatıyor. Yiyecekler, ensülin oranını kontrol etmeye yarayan ilaçlar olarak görülüyor. Elmanın da makarna gibi karbonhidrat olduğunu söyleyen Sears, "Vücudu kandırmak, açlık hissini bastırmak aslında çok basit, ensülini dengede tutarsanız bunu başarırsınız. Bu da vücuttaki protein, karbonhidrat, yağ dengesini sağlamakla olur" diyor.
    Ana kurallar
    Su en iyi dostunuzdur.
    Şeker düşmanınızdır!

    Avuç içi büyüklüğünde protein yiyeceksiniz, daha büyük olmayacak.
    Yediğiniz her bir tabağın 3'te 2'si karbonhidrat, 3'te 1'i protein olacak.
    Makarna, ekmek, pilav, patates, unlular, muz, üzüm kesinlikle yasak.
    Yağ yakmak için mutlaka sınırlı da olsa yağ almak şart.
    Zeytinyağı ve balıktaki yağ tercih edilmeli.

    Aç kalmak kesinlikle yasak.
    Uyandıktan en geç 1 saat sonra kahvaltı yapılacak
    5 saat sonra ise öğle yemeği yenecek.
    Öğle yemeğinden en geç 5 saat sonra akşam üstü atıştırması.
    Akşam üstü atıştırmasından 3 saat sonra da hafif bir akşam yemeği.
    Egzersiz çok önemli.
    Zone mönüsü hazırlarken
    Tabağınızı 3'e bölün.
    3 eşit bölümden 2'sine karbonhidratlı yiyecekler koyun.

    (Karbonhidratlı yiyecekler: Çiğ veya haşlanmış sebze, meyve. Karbonhidratı pilav ve makarnadan değil, mısır ve havuç dışındaki sebzelerden alın)

    1. bölüme ise proteinleri dizin. (Proteinler: Derisi alınmış tavuk, hindi, balık, yağsız et, yumurta beyazı ve az yağlı süt ürünleri)
    Bu tabağa bir miktar da doymamış yağ katarsanız bir Zone mönüsü elde etmiş olursunuz. (Zeytinyağı ve balıkyağı)


     
Zone diyeti konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Serbest Bölge (Free Zone)

    Serbest Bölge (Free Zone)

    Amos Gitai’nin yönettiği filmde Natalie Portman, Hanna Laslo, Hiam Abbass ile Carmen Maura oynuyor. Birkaç aydır Kudüs’te yaşamakta olan Amerikalı Rebecca, nişanlısından henüz ayrılmıştır. İsrailli kadın şoför Hanna’nın kullandığı bir taksiye biner, oysa Hanna, Ürdün’deki “Serbest Bölge”ye gitmektedir ve kocasının ortağı olan “Amerikalı” ile buluşup ondan yüklü miktarda para alacaktır....
  2. Diyet

    Diyet

    haşlanmış mısır kilo yaparmı haşlanmış mısır kaç kalori patlamış kilo aldırırmı corn flakes diyeti aldırırmı : : : : : : DİYET : : : : : : : : Diyet yaparken karşılaştığımız sorunlardan biri de, neyi ne kadar yiyeceğimiz. Günlük almamız gereken kalori ve yağ miktarından, karnımız açlıktan kazındığında ne yiyeceğimize ya da kalsiyum ihtiyacımızı mutlaka sütten mi alacağımıza kadar...
  3. Zone Diyeti

    Zone Diyeti

    Merhabalar degerli misafirimiz, sitemizde toplu bir temizlik yapmak zorunda kaldik. Su anda gormek istediginiz konuyu maalesef sizlere sunamiyoruz. ilgili sayfamizin google siralamalarindan dusmesi icin gerekli algoritmik degerleri sitemize verdik. Verdigimiz rahatsizlik icin sizlerden ozur dileriz. Dilerseniz yukaridan sitemizin logosuna tiklayarak anasayfamiza gidebilir, Ya da ust sag...
  4. İstanbul Cafe Zone Yılbaşı 2010

    İstanbul Cafe Zone Yılbaşı 2010

    nişantaşı yılbaşı 2010 nişantaşı yılbaşı mekanları cafe zone cafe zone İstanbul cafe zone sizlere unutulmaz bir yılbaşı programı hazırlamış eğer tercihiniz yılbaşı gecesi cafe zone ise işte gerekli bilgiler Yeni yıl’a Nişantaşı CAFE ZONE da leziz yemekler ve cüretkar Show ‘lar eşliğinde girmenin tadını yaşayın; Yer: Cafe Zone Adres: Kuyumcu İrfan Sk No:11 Nişantaşı Tarih: 31 Aralık 2009...
  5. Ünlülerin Uyguladığı Zone Diyeti İle Siz de Zayıflayın!

    Ünlülerin Uyguladığı Zone Diyeti İle Siz de Zayıflayın!

    zone diyeti, zone diyeti nasıl yapılır, ünlülerin uyguladığı diyetler Sevgili melekler, çalışıyorsanız ve bir türlü diyet kurallarını uygulayıp kilo veremiyorsanız şimdi sizlerle paylaşacağımız diyet tam size göre. Ünlüleri zayıflatan bu diyette çalışanların en çok kaçındıkları fast food gıdalar dahi bulunuyor. İnsülin seviyesini aşağı çekme amacı olan bu diyeti ABD'li doktor Barry Sears...

Sayfayı Paylaş