Leptin Diyeti Hakkında Bilmedikleriniz

Konuyu Paylaş

Leptin Diyeti– Artık o giremediğiniz kıyafetlerinize uzaktan bakmak istemiyorsanız leptin diyeti ile köklü bir diyete girebilir istenmeyen kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Leptin nedir diye merak ediyorsanız leptin vücudumuzda kilo ile alakalı bir hormondur. Leptin aynı zamanda tüm hormonları da idare eden orkestra şefi konumundadır diyebiliriz. Yağları yakma az yeme iştah kapatan bir hormondur. Özellikle kilo hormonların düzensiz çalışmasına da bağlı olarak artabilir. İşte leptin diyeti ile köklü bir diyete girmenizi sağlayacak. Hem diyet hem hormonların düzeltilmesi hem spor ve egzersiz ile hayatınızı bu yönde yürütmeniz gerektiğini öngörür. Hormonların aşırı fazla ya da aşırı az çalışması ile vücut kilo almaya da müsait olabilir. Hızlı ve şok bir diyet yerine ne yemeniz ne yememeniz gerektiğini leptin diyeti size söyleyecektir.



Leptin hormonunun görevini tam anlamıyla yerine getirmesi demek tüm hormonların düzenli çalışması ve vücudumuzda fazla yağ birikmesinin önlenmesi demektir. Leptin hormonun düzenli çalışması demek aslında kşlo vermek için ekstra bir çabaya da gerek olmaması demektir. Özellikle leptin diyetinin öngördüğü birkaç kural var bu kuralları hayatımıza sokmamız gerekir. Akşam yemeğini örneğin 6 da yediniz ve ondan sonra kesinlikle yemek yememek. Yemekleri tüketirken yavaş ve az yemek önemli. 3 öğün yemeli ve kahvaltıda özellikle protein tüketin. Özellikle yumurta süt yoğurt peynirde bol miktarda vardır. Özellikle ve en önemli kural da karbonhidrat oranını azaltmak olmalıdır. Akşam yemeği ve kahvaltı en önemli öğünlerdir. Akşam yemeği çok ağır olmamalı ve yatmadan önce yemek yenmemeli özellikle yatmadan 3 saat öncesine kadar bir şey yenmemesi gerekir yani tok uyumamalısınız.


Leptin diyeti yapacaklar öncelikle kuralları kabul etmeliler ki bu kurallar ışığında leptin diyetini uygulamalılar. Leptin diyetine göre yiyebileceğiniz besinler lifli sebze meyveler, faydalı yağlar zeytinyağı gibi, kahvaltı için yumurta peynir çok güzel bir güne başlangıç seçenekleridir. Öğle yemeği için bir çorba ve salata yanında ufak kase yoğurt tercih olabilir. Akşam yine ağır olmamak kaydıyla az ve yavaş yenmelidir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir