Hamilelikte Beslenme Nasıl Olmalıdır Beslenme Rehberiniz Bizden

638

Hamilelikte Beslenme Nasıl Olmalıdır– Hamilelikte düzgün ve dengeli beslenmek bebeğin gelişimi açısından çok önemlidir. Özellikle hamilelik yaşayan anneler neler yemeleri gerektiğini nelerden kaçınması gerektiğine dair bilgilenmek istiyorlar. Bizler hem tecrübelerimizden yola çıkarak hem de doğru beslenme rehberini sizlere sıralayacağız. Hamile kaldığınız günden itibaren artık çevrenizde özellikle çok fazla kulaktan dolma bilgiler duyabilirsiniz. Ama her denilene kulak vermek yerine bence size faydalı olan özellikle de beslenme uzmanlarının dediklerine kulak vermeniz iyi olacaktır. Tabii bizler de burada size sadece tavsiyelerde bulunuyoruz yoksa beslenme uzmanlığı filan yaptığımız yok ama doğru bilgiler sunmaya çalışıyoruz. Neler yerseniz size ve bebeğinize iyi gelir neler kötü gelir gibi.

İlk 3 ay yoğun bulantılar sebebiyle bazı yiyeceklere ya da kokularına karşı hassasiyet gösterebilirsiniz. Hatta bu sebeple kilo vermeniz bile mümkün ama 3 aydan sonra her şey muhtemelen yoluna girer ve siz de sağlıklı bir beslenme programına odaklanmalısınız. İlk 3 ay aşırı bulantılar olabilir tabii ama bu demek değildir ki beslenme programınızı bozun. Bundan bu anlam çıkarılmamalıdır. Daha az midenizi bulandıran yiyeceklerden yemeli biliyorsunuz ki bebeğinizin ilk 3 ay gelişimi çok önemlidir. Bu yüzden kalsiyum, protein, tahıl grupları ile beslenmek bol meyve sebze tüketmek yararlı olacaktır. Bir de hamile anne adaylarının en çok sordukları sorulardan biridir acaba hamileliğim boyunca kaç kg almam doğru olur? Normal bir gebelikte annenin alması gereken kilo oranı 9-12 kg arasıdır.

Sağlıklı ve dengeli beslenmek sık sık az az yemek doğru beslenmeye yönelik olarak bebeğiniz sağlıklı bir şekilde tüm gelişimlerini tamamlar, bazı doğumsal sakatlık oranları çok çok azalır, bebeğin çocukluk zamanlarında beslenme alışkanlıkları daha iyi seyreder. Sağlıklı ve düzenli beslenme yanında sıvı alımını ihmal etmeyin. Mutlaka günlük 8-10 bardak su içmelisiniz. Sağlıklı beslenme ve yeterince sıvı alımı ile gebelik şekeri, preeklampsi, kramplar, mide yanması, kabızlık gibi sorunları da atlatmış olursunuz. Hamileyken özellikle hazır paketlenmiş kızarmış yiyeceklerden uzak durmalı daha çok balıktır, ettir, beyaz et, meyve sebze, her yemekte salata olan yoğurdunuzu sütünüzü eksik etmemelisiniz. Ekmek olarak kepekli tam buğday ekmekleri tercih etmelisiniz. Kahvaltıda mutlaka peynir, yeşillik, yumurtanızı ihmal etmemelisiniz.

Paylaşım




Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Paylaşım