Kışın metabolizmanızı karnabahar’la hızlandırın | Melekler Mekanı Kadınlar Melektir

Kışın metabolizmanızı karnabahar’la hızlandırın


 

Karnıbahar salatası

Karnıbahar salatası

Kış aylarının sebzesi olarak tanınan karnabaharın faydaları saymakla bitmiyor. Havaların soğumasıyla beraber vücut ,kendi savunmasını ve vücut ısısını muhafaza edebilmek için metabolizma hızını yavaşlatarak yağlanma eğilimine giriyor.Kış aylarında sebze yemeye özen göstererek metabolizmanızı şaşırtmanız gerekiyor. Belki de birçok kişinin tadı ve kokusu hoşuna gitmediği için yemekten uzak durduğu karnabaharın faydalarını duyduğunuz da eminim ki sofranızdan eksik etmeyeceksiniz.
Gaz yapıcı özelliği ve herkesin damak zevkine uymayan tadıyla çokça tercih edilmeyen karnabaharın aslında fit olmanız için o kadar işe yaradığı bilinmekte ki..
Özellikle bel çevresinde oluşan yağlardan kurtulabilmek için kışın haftada en az 3 gün karnabaharı sofralarınıza koyun.

Vücut için çok iyi bir lif kaynağı olduğu için midede hacim kaplar ve daha çabuk doygunluk oluşturur. Özellikle sofraya oturduğunuzda ilk yemek olarak karnabahar salatası veya fırında karnabahar veya haşlanmış karnabahar olarak tercih ederseniz asıl kalorili olan ana yemeği daha az yersiniz.

Karnabahar çok iyi bir yağ yakıcı olan c vitamini ve folik asit açısından zengindir. Hücre bazında metabolizma hızının artmasını sağlar.

Karnabahar içinde bulunan fosfat, potasyum ve indol-3 adlı maddelerin meme, mide ve kalınbağırsak kanserine karşı koruyuculuğu vardır.
Ayrıca demir minerali açısından zengin olduğu için kansızlığa bağlı olan halsizlik ve yorgunluk gibi semptomların daha az hissedilmesini sağlar. Bu bağlamda yeme isteğini azaltır.

İçeriğindeki yüksek potasyum ve sülfürlü maddeler tansiyonun dengelenmesini sağlar. Fazla kilolu hastalarda görülen yüksek tansiyon ataklarının daha az olmasını sağlar. Kalp-damar hastalıklarına karşı vücudu korur. Kişinin daha hareketli olabilmesinin yolunu açar.

Yüksek kalsiyum içeriği nedeni ile metabolizma hızını hafif yükseltir. Bununla birlikte kemik ve diş sağlığı üzerine etkilidir.

Antioksidan gücü yüksek olduğundan hücrelerin temizlenmesine katkısı olur . Bağışıklık sistemini iyileştirir.

Ben salata türlerini çok severim. Eminim ki birçok kişi de benimle aynı fikir de olarak sofralarından salatayı eksik etmiyor. Sağlıklı bir şekil de salatanızı yemek ve bunun yanın da metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Sizler için oldukça lezzetli ve faydalı olan karnabahar salatası tarifi ile birlikte malzemelerini paylaşıyorum.

MALZEMELER
1 adet orta büyüklükte karnabahar
10-12 adet siyah zeytin
1.5 fincan zeytinyağ
3-4 dilim limon
1 limonun suyu
1 adet havuç
tuz

4 Kişilik
HAZIRLANIŞI: Karnabaharın kökünü ve yapraklarını kesin, temizleyip iyice yıkadıktan sonra parçalara bölmeden tuzlu suda bir süre haşlayın.Sonra tencereden alıp, suyunu süzün ve kanabaharı zedelememeye özen göstererek servis tabağına yerleştirin. Havucun üzerini kazıyıp, yıkayın ve tuzlu suda haşlayın. Daha sonra havucu dilimleyip, sevis tabağının kenarlarına dizin. Tabağı limon dilimleri ve zeytinle süsleyin. Bir kapta tuz, limon ve zeytinyağını karıştırıp birbirine yedirin ve bunu havuç dilimleri ile karnabaharın üzerine döküp, karnabahar soğuyuncaya dek bekleyin.

 

Paylaşım

Etiketler:, ,

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bu Kategorideki Diğer Konular - Beslenme Diyet

Zayıflamak İçin Uzak Durulması Gerekenler Bir Bir Anlattım Sizlere

Zayıflamak İçin Uzak Durulması Gerekenler– Biz hanımlar için konuşmak gerekirse ne yazık ki yeriz yeriz ama iş kilo vermeye gelince neden hemen veremiyoruz olur. Özellikle biraz boğazımıza hakim olmayı öğrenmeliyiz. Bu hem sağlığımız için hem ev ekonomimiz için önemlidir. Kış boyu alınan kilolar özellikle yaz gelince ortaya çıkacağı için hep bir çaba içine gireriz. Neden

Yaz İçin Hızlı Kilo Vermenin Yolları Yaza Daha Fit Girin

Yaz İçin Hızlı Kilo Vermenin Yolları– Yaz geliyor büyük ihtimalle fazla yağlarından arınmak isteyen hanımlar şimdiden bunun telaşına düşmüşlerdir. Kışın alınan kiloları vermek için hızlı bir program bakanlara birkaç söylemek istediğim önemli kural var. Bazı şok diyetlerle 1 haftada size 4-5 kilo verdirten diyetler var ama bunların ne kadar faydası var size sormak istiyorum. Zararı

Lohusalık Döneminde Nasıl Beslenmeli En Doğru Beslenme Rehberi

Lohusalık Döneminde Nasıl Beslenmeli– Doğum başlı başına zorlu bir süreç olabilir kimi zaman güzel geçerken bir baktınız aniden bir sıkıntı yaşayabilirsiniz. Hamileliğinizde doğumun nasıl geçeceğini düşünüp stres altına girerken doğumdan sonra başlayan lohusalık dönemi de biz kadınlar için zorlu bir süreç olabilir. Hem yeni doğmuş bir bebekle kalmak hem kendi sıkıntılar stresli bu dönemi nasıl

Kışın yenmesi gereken sebze ve meyveler

Kışın yenmesi gereken meyve ve sebzeler ile sizlerleyiz. Sevgili takipçilerimiz,kış aylarında enerjye daha fazla ihtiyacımız var. Mikroplardan korunmamız ve antioksidan bakımından zengin sebze ve meyveler tüketmeliyiz. Kış ayların da havaların soğuması ve özellikle gribal enfeksiyonların yaygınlaşması ile birlikte vücut direnci düşer ve hastalıklara karşı bir nevi savunmasız bir hale geliriz. Bu yüzden kış ayların da

Saç ve tırnaklar için özel beslenme önerileri

Saç ve tırnaklar için özel beslenme önerileri Güzel ve sağlıklı olmak birbirini bütünleyen vazgeçilmez ikili. Ve bu ikili cazibeye sahip olmak için beslenme şeklinizi revize etmelisiniz. Nasıl besleniyor, neler yiyorsanız; sonuçlar hayatınızın içinde, görünümü yüzünüzde ve dış görünüşünüzde imajınızı bütünlüyor. Tırnaklarınızın şekli, gözünüzün parlaklığı saçlarınızın güçlü yapısında beslenme başrol oyuncunuz. 1- Beslenme hayatınızın içinde yaşama

KimdirMelekler Mekanı

Paylaşım
luletasi