Zone Diyeti Nasıl Yapılır Merak Ediyorsanız Buyrun

Nasıl Yapılır– İşte karşınızda bir programı daha. denemeyi seviyorsanız bana kalırsa bunu yine de bir uzman yardımı ile değerlendirseniz daha güzel olacaktır. Çünkü diyetisyen sizin herhangi bir sağlık probleminiz var mı kilonuz neyden kaynaklı hepsini hesap ederek size özel bir programı hazırlıyor. Ama ben yine de hem biraz ilginç bulduğum hem de bilmeyenlerin bilgilenmesini sağlamak adına zone diyeti hakkında biraz bilgi vereceğim sizlere. Zone diyetinin amacı aç kalmadan sağlığınızı bozmadan bir amaçlar. Ayrıca kaloriniz ölçülür ve ona göre diyetinizi sürdürürsünüz. Diyet programında günlük 5 öğün yersiniz insülini dengede tutarak acıkmanızı da önlemiş olursunuz.

Zone diyetinde amaç karbonhidrat sayılabilen yararlı ve tok tutan yiyeceklere ağırlık vererek hem gereksiz yere karbonhidrat yemekten kaçınmak hem de yararlı şeylerden yemek sağlıklı bir şekilde . İnsülini dengelemek dolayısı ile tok hissi oluşturmak amaçtır ki bir nevi de bünyenizi kandırıyorsunuz bu diyetle. Nasıl mı? Örneğin bu diyeti ortaya çıkaran vatandaş elmanın da makarna gibi karbonhidrat kaynağı olduğunu savunup elma yiyerek hem karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayacaksınız hem de daha tok duracaksınız ekstra ekmek türü karbonhidrat yemek canınız istemeyecektir. Zone diyeti ile vücuttaki yağ karbonhidrat ve protein dengesini korumaktır amaç. hakkında bu yazımızdan bilgi alabilirsiniz.

Zone diyetinde önemli iki temel kural su en iyi dostunuz olduğu şekerin ise en büyük düşmanınız olduğudur. Yediğiniz bir tabağın 3 te 2 si karbonhidrat olmalıdır. 3 te 1 i de protein olmalıdır ve protein avuç içi kadar alınmalıdır. Makarna, ekmek, unlu mamuller, pilav, patates, muz ve üzüm kesinlikle yasak kurallar dahilindedir. Diyette mutlaka yağ alımı şart ve yağ olarak ya zeytinyağı ya da balıktan istifade edilmelidir. Karbonhidrat bu diyette en önemli kural aslında karbonhidrat ağırlıklı besleneceksiniz ama bu aklınıza ekmek unlu mamulleri getirmesin.Karbonhidratı yukarıda da verdiğim örnek gibi elma gibi karbonhidrat içerikli sebze meyvelerden alacaksınız. Mısır, bezelye, kabak, havuç gibi sebzeler karbonhidrat içerir yani ekmek yerine bunlardan alacaksınız ihtiyacınızı. yine süt yoğurtta bulunur. Baklagillerin bazılarında, meyvelerin çoğunda da bulunur.

Paylaşım

Bunlara da Bakabilirsiniz

Forma Sokan Diyet Hem de 1 Haftada Kızlar Forma Sokan Diyet- Size soruyorum formda kalarak sağlıklı bir yaşam mı? yoksa her şeyi yiyip kilo alıp şişip düzensiz bir hayatı mı tercih ederdiniz? Tabii ki ilk dediğim kulağa daha hoş geliyor değil...
Leptin Diyeti Hakkında Bilmedikleriniz Leptin Diyeti- Artık o giremediğiniz kıyafetlerinize uzaktan bakmak istemiyorsanız leptin diyeti ile köklü bir diyete girebilir istenmeyen kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Leptin nedir diye merak edi...
Soğan bal karışımı nasıl yapılır neye iyi gelir... Karışımı Nasıl Hazırlanır?- Soğan dolu dolu bir şifa deposudur. Doğal diyebiliriz aslında sarımsak ve soğan için. Bu kış çok sert geçmedi diyebiliriz hani derler ya kar yağmur ya...
Göbek Yağlarını Eriten Diyetle Kötü Görüntülerden ... Göbek Yağlarını Eriten Diyet- Göbek bölgesi gerek kadınlarda gerekse erkeklerde kilo almaya yağlanmaya en müsait bölge. Özellikle sağlık öncelik ama kötü bir görüntü de hiç hoşunuza gitmez sanıyorum. ...
Detoks Diyeti İle Kaç Kilo Verilir İstenmeyen Kilo... Diyeti İle Kaç Kilo Verilir- Hanımlar istenmeyen kiloların kökten çözümü için bu yazımıza göz gezdirmenizi tavsiye ediyoruz. Özellikle biz hanımlar çok kilo alırız ve bu kilolarımızdan da olduk...
Metabolizmayı hızlı çalıştıran şeylerle hemen kilo... METABOLİZMA HIZINI NASIL YÜKSELTİRİM : Metabolizmam ağır çalışıyor diye yakınan kadınları sürekli duyuyoruz. Bu tamamen hormonlar genetik yapı ve beslenme alışkanlıklarının etkisiyle ortaya çıkan cidd...

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Paylaşım