Zone Diyeti Nasıl Yapılır Merak Ediyorsanız Buyrun

986

Nasıl Yapılır– İşte karşınızda bir programı daha. denemeyi seviyorsanız bana kalırsa bunu yine de bir uzman yardımı ile değerlendirseniz daha güzel olacaktır. Çünkü diyetisyen sizin herhangi bir sağlık probleminiz var mı kilonuz neyden kaynaklı hepsini hesap ederek size özel bir programı hazırlıyor. Ama ben yine de hem biraz ilginç bulduğum hem de bilmeyenlerin bilgilenmesini sağlamak adına zone diyeti hakkında biraz bilgi vereceğim sizlere. Zone diyetinin amacı aç kalmadan sağlığınızı bozmadan bir amaçlar. Ayrıca kaloriniz ölçülür ve ona göre diyetinizi sürdürürsünüz. Diyet programında günlük 5 öğün yersiniz insülini dengede tutarak acıkmanızı da önlemiş olursunuz.

Zone diyetinde amaç karbonhidrat sayılabilen yararlı ve tok tutan yiyeceklere ağırlık vererek hem gereksiz yere karbonhidrat yemekten kaçınmak hem de yararlı şeylerden yemek sağlıklı bir şekilde kilo . İnsülini dengelemek dolayısı ile tok hissi oluşturmak amaçtır ki bir nevi de bünyenizi kandırıyorsunuz bu diyetle. Nasıl mı? Örneğin bu diyeti ortaya çıkaran vatandaş elmanın da makarna gibi karbonhidrat kaynağı olduğunu savunup elma yiyerek hem karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayacaksınız hem de daha tok duracaksınız ekstra ekmek türü karbonhidrat yemek canınız istemeyecektir. Zone diyeti ile vücuttaki yağ karbonhidrat ve protein dengesini korumaktır amaç. Leptin diyeti hakkında bu yazımızdan bilgi alabilirsiniz.

Zone diyetinde önemli iki temel kural su en iyi dostunuz olduğu şekerin ise en büyük düşmanınız olduğudur. Yediğiniz bir tabağın 3 te 2 si karbonhidrat olmalıdır. 3 te 1 i de protein olmalıdır ve protein avuç içi kadar alınmalıdır. Makarna, ekmek, unlu mamuller, pilav, patates, muz ve üzüm kesinlikle yasak kurallar dahilindedir. Diyette mutlaka yağ alımı şart ve yağ olarak ya zeytinyağı ya da balıktan istifade edilmelidir. Karbonhidrat bu diyette en önemli kural aslında karbonhidrat ağırlıklı besleneceksiniz ama bu aklınıza ekmek unlu mamulleri getirmesin.Karbonhidratı yukarıda da verdiğim örnek gibi elma gibi karbonhidrat içerikli sebze meyvelerden alacaksınız. Mısır, bezelye, kabak, havuç gibi sebzeler karbonhidrat içerir yani ekmek yerine bunlardan alacaksınız ihtiyacınızı. yine süt yoğurtta bulunur. Baklagillerin bazılarında, meyvelerin çoğunda da bulunur.

Paylaşım

Bunlara da Bakabilirsiniz

Zayıflama Hapları İle Kilo Verilir mi? Zararları N... Hapları- Zayıflamak için piyasada satılan yüzlerce belki hapları bulunuyor. Peki insanlar bunlara ne kadar güvenebilir ne kadar zayıflatır ve yan etkileri var mıdır? Bunl...
İbrahim Saraçoğlu Maydanoz Kürü İle Zayıflama Mümk... İbrahim Saraçoğlu İle Zayıflama- Neden acaba kilo almak çok kolay ama vermesi her zaman zordur.  Hanımların da hep şikayetçi olduğu konu budur. Aslında yeyip yeyip kilo alınmayan bir for...
Göbek Yağlarını Eriten Kür Göbeklere Veda Hanımlar... Yağlarını Eriten Kür- Kadınların bir numaraları kabusu fazla göbekler 🙂 Balkonlu erkek olur da balkonlu kadın olmaz mı hiç. Ahh şu üzerimize yapışan yağlar kilolar olmasa... Yesek yesek aynı ki...
Elma Sirkesi İle Zayıflama Elma Sirkesinin Bilinme... İle Zayıflama- Artık tüm yolları denediniz çarenizi bulamadınız değil mi? mucizelerini duymuşsunuzdur. Zayıflama kilo verdirme de bunlardan biri. zayıflatır mı g...
Detoks Diyeti İle Kaç Kilo Verilir İstenmeyen Kilo... Diyeti İle Kaç Kilo Verilir- Hanımlar istenmeyen kiloların kökten çözümü için bu yazımıza göz gezdirmenizi tavsiye ediyoruz. Özellikle biz hanımlar çok kilo alırız ve bu kilolarımızdan da olduk...



Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Paylaşım