Zone Diyeti Nasıl Yapılır Merak Ediyorsanız Buyrun

977

Nasıl Yapılır– İşte karşınızda bir programı daha. denemeyi seviyorsanız bana kalırsa bunu yine de bir uzman yardımı ile değerlendirseniz daha güzel olacaktır. Çünkü diyetisyen sizin herhangi bir sağlık probleminiz var mı kilonuz neyden kaynaklı hepsini hesap ederek size özel bir programı hazırlıyor. Ama ben yine de hem biraz ilginç bulduğum hem de bilmeyenlerin bilgilenmesini sağlamak adına zone diyeti hakkında biraz bilgi vereceğim sizlere. Zone diyetinin amacı aç kalmadan sağlığınızı bozmadan bir amaçlar. Ayrıca kaloriniz ölçülür ve ona göre diyetinizi sürdürürsünüz. Diyet programında günlük 5 öğün yersiniz insülini dengede tutarak acıkmanızı da önlemiş olursunuz.

Zone diyetinde amaç karbonhidrat sayılabilen yararlı ve tok tutan yiyeceklere ağırlık vererek hem gereksiz yere karbonhidrat yemekten kaçınmak hem de yararlı şeylerden yemek sağlıklı bir şekilde kilo vermek. İnsülini dengelemek dolayısı ile tok hissi oluşturmak amaçtır ki bir nevi de bünyenizi kandırıyorsunuz bu diyetle. Nasıl mı? Örneğin bu diyeti ortaya çıkaran vatandaş elmanın da makarna gibi karbonhidrat kaynağı olduğunu savunup elma yiyerek hem karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayacaksınız hem de daha tok duracaksınız ekstra ekmek türü karbonhidrat yemek canınız istemeyecektir. Zone diyeti ile vücuttaki yağ karbonhidrat ve protein dengesini korumaktır amaç. Leptin diyeti hakkında bu yazımızdan bilgi alabilirsiniz.

Zone diyetinde önemli iki temel kural su en iyi dostunuz olduğu şekerin ise en büyük düşmanınız olduğudur. Yediğiniz bir tabağın 3 te 2 si karbonhidrat olmalıdır. 3 te 1 i de protein olmalıdır ve protein avuç içi kadar alınmalıdır. Makarna, ekmek, unlu mamuller, pilav, patates, muz ve üzüm kesinlikle yasak kurallar dahilindedir. Diyette mutlaka yağ alımı şart ve yağ olarak ya zeytinyağı ya da balıktan istifade edilmelidir. Karbonhidrat bu diyette en önemli kural aslında karbonhidrat ağırlıklı besleneceksiniz ama bu aklınıza ekmek unlu mamulleri getirmesin.Karbonhidratı yukarıda da verdiğim örnek gibi elma gibi karbonhidrat içerikli sebze meyvelerden alacaksınız. Mısır, bezelye, kabak, havuç gibi sebzeler karbonhidrat içerir yani ekmek yerine bunlardan alacaksınız ihtiyacınızı. yine süt yoğurtta bulunur. Baklagillerin bazılarında, meyvelerin çoğunda da bulunur.

Paylaşım




Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Paylaşım