Zone Diyeti Nasıl Yapılır Merak Ediyorsanız Buyrun

1018

Nasıl Yapılır– İşte karşınızda bir programı daha. denemeyi seviyorsanız bana kalırsa bunu yine de bir uzman yardımı ile değerlendirseniz daha güzel olacaktır. Çünkü diyetisyen sizin herhangi bir sağlık probleminiz var mı kilonuz neyden kaynaklı hepsini hesap ederek size özel bir programı hazırlıyor. Ama ben yine de hem biraz ilginç bulduğum hem de bilmeyenlerin bilgilenmesini sağlamak adına zone diyeti hakkında biraz bilgi vereceğim sizlere. Zone diyetinin amacı aç kalmadan sağlığınızı bozmadan bir amaçlar. Ayrıca kaloriniz ölçülür ve ona göre diyetinizi sürdürürsünüz. Diyet programında günlük 5 öğün yersiniz insülini dengede tutarak acıkmanızı da önlemiş olursunuz.

Zone diyetinde amaç karbonhidrat sayılabilen yararlı ve tok tutan yiyeceklere ağırlık vererek hem gereksiz yere karbonhidrat yemekten kaçınmak hem de yararlı şeylerden yemek sağlıklı bir şekilde kilo vermek. İnsülini dengelemek dolayısı ile tok hissi oluşturmak amaçtır ki bir nevi de bünyenizi kandırıyorsunuz bu diyetle. Nasıl mı? Örneğin bu diyeti ortaya çıkaran vatandaş elmanın da makarna gibi karbonhidrat kaynağı olduğunu savunup elma yiyerek hem karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayacaksınız hem de daha tok duracaksınız ekstra ekmek türü karbonhidrat yemek canınız istemeyecektir. Zone diyeti ile vücuttaki yağ karbonhidrat ve protein dengesini korumaktır amaç. hakkında bu yazımızdan bilgi alabilirsiniz.

Zone diyetinde önemli iki temel kural su en iyi dostunuz olduğu şekerin ise en büyük düşmanınız olduğudur. Yediğiniz bir tabağın 3 te 2 si karbonhidrat olmalıdır. 3 te 1 i de protein olmalıdır ve protein avuç içi kadar alınmalıdır. Makarna, ekmek, unlu mamuller, pilav, patates, muz ve üzüm kesinlikle yasak kurallar dahilindedir. Diyette mutlaka yağ alımı şart ve yağ olarak ya zeytinyağı ya da balıktan istifade edilmelidir. Karbonhidrat bu diyette en önemli kural aslında karbonhidrat ağırlıklı besleneceksiniz ama bu aklınıza ekmek unlu mamulleri getirmesin.Karbonhidratı yukarıda da verdiğim örnek gibi elma gibi karbonhidrat içerikli sebze meyvelerden alacaksınız. Mısır, bezelye, kabak, havuç gibi sebzeler karbonhidrat içerir yani ekmek yerine bunlardan alacaksınız ihtiyacınızı. yine süt yoğurtta bulunur. Baklagillerin bazılarında, meyvelerin çoğunda da bulunur.

Paylaşım

Bunlara da Bakabilirsiniz

Muzaffer Kuşhan Diyetini Denediniz mi? Muzaffer Kuşhan Diyeti- Yeni bir diyet programı bakınıyorsanız belki de sizin istediğiniz gibi bir programa sahiptir kim bilir muzaffer kuşhan diyeti. Diyet doğru bir şekilde uygulandığında faydalı so...
Leptin Diyeti Hakkında Bilmedikleriniz Leptin Diyeti- Artık o giremediğiniz kıyafetlerinize uzaktan bakmak istemiyorsanız leptin diyeti ile köklü bir diyete girebilir istenmeyen kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Leptin nedir diye merak edi...
Pirinç Lapası Diyeti de Neymiş Hanımlar İlginizi Ç... Diyeti- Hanımlar her geçen gün bir başka yeni diyet çıkıyor. Benim ilgimi çok çekti bu diyeti ilk gördüğümde de yahu dedim aslında şeker dolu bir gıda nasıl kilo ver...
Göbek Yağlarını Eriten Kür Göbeklere Veda Hanımlar... Yağlarını Eriten - Kadınların bir numaraları kabusu fazla göbekler 🙂 Balkonlu erkek olur da balkonlu kadın olmaz mı hiç. Ahh şu üzerimize yapışan yağlar kilolar olmasa... Yesek yesek aynı ki...
Alkali Diyeti Nedir Duyanlar Duymayanlara Anlatsın... Diyeti Nedir- Son zamanlarda sıkça duyuyorum diyetini sizler için bir araştırayım dedim ama ben de merak etmiyor değildim açıkçası. diyeti hakkında merak edilenler bu diyetin önem...
Elma Sirkesi İle Zayıflama Elma Sirkesinin Bilinme... Elma Sirkesi İle - Artık tüm yolları denediniz çarenizi bulamadınız değil mi? Elma sirkesi mucizelerini duymuşsunuzdur. kilo verdirme de bunlardan biri. Elma sirkesi zayıflatır mı g...



Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Paylaşım