Ramazanda Kolay Oruç Tutmanın Yolları Nelerdir?

Konuyu Paylaş

Ramazanda Kolay Oruç Tutmanın Yolları– Her Ramazan geldiğinde tüm kanallarda görürüz Ramazanda nasıl beslenmeliyiz? Tok tutan besinler nelerdir? Dikkat edilmesi gereken noktalar gibi Ramazana özel haberleri sık sık görürüz. Artık tabii insanlar da bu konuda bilinçlenmeye gerekenleri yaparak bu mübarek ayı geçirmeye çalışıyorlar. Özellikle Ramazanın hala yaz aylarında tutuluyor olması insanları biraz daha zorlayabilir. Ben de bu yazımızda sizlere oruç nasıl daha kolay tutulur? Neler yapılmalı? gibi konulara detaylı bir bakış sunacağım.



Ramazan gelmesi bereket demektir. Bu ayda iftarlar sahurlar beraber geçirilen huzurlu zamanlar bu ayın bereketini artırır. Manevi duygular gelişir ezan sesi top patlaması ile açılan oruçlar bir daha başka olur diğer günlere göre. Bu ayda rahmet kapıları ardına kadar açılmıştır, yardımlaşma dayanışmanın daha fazla olduğu bu ayda insan Allahın verdiği nimetlerin de kıymetini daha iyi anlar aç kalarak. Tabii bunlar Ramazan ayının güzel yanları tabii bir de bu ayda nasıl bir beslenme düzeninin olması gerektiği de önemli. Özellikle dediğim gibi bu sıcak yaz zamanlarında oruç tutmak özellikle yaşı ilerlemiş olanlar için pek kolay olmayacaktır. Elbette Rabbim kolaylığını verecektir ama nacizane bizim de Ramazan ayı ile ilgili işinizi kolaylaştırıcı fikirlerimiz var. Özellikle beslenme konusunda size ilk vereceğim fikir mutlaka sahura kalkmak olmalıdır. Zaten çok fazla saat oruç tutuyoruz bedenimiz güçsüz kalmamalı. Akşamdan niyet edip yatmak yerine hem sahurun bereketinden yararlanmak hem de vücudumuzu sağlıklı beslemek gerekiyor. Biliyorsunuz ki kahvaltı önemli bir öğün grubudur. Kahvaltı güne daha zinde başlamanıza vesile olur. Özellikle sahurda ağır yağlı yiyeceklere yüklenmek zararınıza olacaktır. Yağlı gözlemeler, hamur işleri, kızartmalar gibi yiyecekler sizi tok tutmak yerine daha ağır gelecek bu da mide zafiyeti geçirmenize neden olabilir daha fazla susamanıza da sebep olabilir.


Sahurda en önemlisi hafif kahvaltı tarzı beslenmek midenize daha iyi gelecektir. Özellikle bir haşlanmış yumurta bol yeşillik peynir zeytin tok tutucu olacaktır. Bunların yanında dediğim gibi bol yeşillik, domates salatalık, çay ya da süt içebilirsiniz. Bu zamanlarda biliyorsunuz ki 17 saat oruç tutuyoruz yaz saatleri olduğu için bu zaman çok uzun evet ve bunun için gerekli sıvı miktarını da almanız gerekecektir. Susuz kalan bir vücut yorgun bitkin düşebilir. Ben özellikle iftardan sonra yatana kadar sıvı alımını engellemiyorum. Sürekli az az sıvı alımı yapıyorum siz de bu sıcak yaz aylarında sıvısız kalmayın mutlaka vücudunuzun dengesini kurun.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

shares