Ramazanda Tok Tutan Yemekler Nelermiş Bir Bakalım mı?

Konuyu Paylaş

Ramazanda Tok Tutan Yemekler– Ramazanın en güzel yanıdır sahur ve iftarın ruhuna kavuşmak sevdiklerimizle birlikte iftarı beklemek. Neredeyse 10 günü geride bıraktık kalan süre içinde bu yazımızı okuyarak kolay bir ramazan geçirebilirsiniz. Bu mübarek ay ne güzeldir ki içimizi kaplar huzur dolar benliğimize değil mi? Her Ramazanda olduğu gibi bu yıl da yine merak edilen yine dikkat çekmek istenilen önemli bilgiler var tabii. Bunlar her yıl değişmese de insanlar bazen belleğini tazelemek isteyebiliyorlar. Biz de aslında size faydalı bilgiler sunmak istiyoruz. Böylece belki de biz de sevabından yararlanmış oluruz. Ramazan ayında merak edilenlerden biri de hangi yiyeceklerin sizi tok tuttuğudur. Elbette daha kolay oruç tutmanın yöntemleri var.



Ramazan ayı bu yıllarda yaz aylarına denk geldiği için haliyle uzun bir oruç geçiriyoruz. Haliyle insanlar merak edip araştırma içinde olabiliyorlar. Acaba hangi yiyecekler tok tutar, ramazan daha kolay nasıl geçirilir? gibi sorular artık çok sık düşünülüyor. Hep söylerim aslında ilk yapacağınız şey sahura kalkıp hafif birşeyler yemek olmalı. Hafif yemekler mideyi çok yormaz ama böyle beslemek acaba açlık hissinizi artırır mı bu da bir merak konusudur. Şimdi bu uzun yaz günlerinde sizi sahurdan iftara kadar rahat açlık hissettirmeden tutan yiyecekleri inceleyelim. Uzun süren oruç zamanınızda kan şekeriniz düşebilir yükselebilir. Sahurda yediğiniz şeyler bu yüzden önem taşıyor. Örneğin haşlanmış bir yumurta protein bakımından en zengin besinlerdendir. Yumurta yanında yanında normal çay yerine yeşil çay ya da ıhlamur gibi çayları tercih edebilirsiniz. Sahurda yiyeceğiniz bir yumurta kan şekerinin de kontrolünü sağlarken açlık hissi yaşatmaz. Yine çay yerine daha tok tutucu bir bardak ılık süt ve üzerine ekleyeceğiniz bir çay kaşığı tarçın gün boyu sizi tok tutacaktır.


Eğer meyve suyu canınız çekiyorsa meyve suyundan çok meyvenin kendisini tüketmek en doğrusu olacaktır. Özellikle sahur sofranızda da iftarda da yeşillik salatayı eksik etmeyin bu hem susuz kalmanızı engelleyecek hem de tatlı yeme isteğinizin de önüne geçecektir. Tok tutsun diye sahurda midenize yüklenmek doğru olmaz. Özellikle yemek yemek ya da ağır beslenmek öneriler arasında yok. Bu zaten sizi tok tutmak yerine daha fazla zarar sağlayacaktır. Özellikle yukarıda saydığımız besinlerle birlikte kahvaltı gibi hafif ama sağlıklı besinler tüketmek iftara kadar daha iyi olacaktır. Kahvaltı gibi dedik ama buna reçeli balı dahil değil. Bunlar gün içinde çok susamanıza neden olacak besinlerdir. Yine çok tuzlu besinlerden de kaçının. Az tuzlu peynir hatta akşamdan suda bekletilip daha tuzu azaltılabilir. Yine tuzsuz zeytin tüketilebilir. Salam sosis pastırma sucuk gibi yiyecekler sıkıntı olabilir. Umarım yazımız size faydalı olmuştur sevgili takipçilerimiz. Güzel huzur dolu bir Ramazan geçirmeniz dileği ile..

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

shares