1) suyu sevınız.
gune ıkı bardak su ıcerek baslayıp, gun boyunca 2-2,5 lıtre su tuketmeye calısınız.
2) cocuklar ıcın sutu, buyukler ıcınde yogurdu her gun sofranızdan eksık etmeyınız. Yasamın sırlarından olan probıyotıklerı bunyenıze almıs olursunuz.
3) evınızde kurutulmus nane, ıhlamur...