1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    31.470
    Beğenilen Mesajlar:
    2.303
    Ödül Puanları:
    113

    Beslenme önerileri

    Konu, 'Gebelikte beslenme' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    Gebeliğin ilk üç ayında görülen bulantı, kusma doğal bir süreç. Yemek yemede zorluklar yaşanabilir. Ama söz edilen uyum problemleri her annede görülmeyebilir. Çok yağlı yiyecekler, fazla sulu yemekler, ağır kokulu baharatlar, kavrulmuş soğan kokuları, lahana, karnıbahar ve et gibi yiyecekler midenin bulanmasına ve kusmaya sebep olur. Pişerken kokuya duyarlı anne adayını uyaran yiyecekler başka bir yerde pişirilmeli. Kış sebzelerinden havuç, patates, ıspanak bulantıyı artırmadığı için tüketilebilir. Yine limon, yoğurt tüketimi kolaylaştırır. Genellikle sabahları yataktan kalktıktan kısa bir süre sonra başlayan bulantı bir dilim beyaz peynirle bastırılabilir. Bu dönemde az ve sık beslenmek de yararlıdır. Her öğünde sebze ve meyve yemeye özen gösteren anne adayları, ilk aylarda başlayan kabızlık problemlerinden de böylece kurtulmuş olur. Su tüketimi ve yürüyüşler de ihmal edilmemeli.
    Gebelikte doğru beslenme olmazsa olmaz bir şarttır. Annenin günlük yaşantısını sağlıklı bir biçimde sürdürecek enerjiye, proteine, vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Normal bir gebelikte annenin kendi ihtiyaçlarının yanı sıra ek olarak tükettikleri, annenin 10–12 kilogram almasına sebep olur. Gebelikte doğru beslenme için çeşitli yiyecek gruplarına ihtiyaç vardır.

    Yağlar ve şekerler sadece enerji içindir.

    Et, yumurta, kuru baklagil grubu:Beyin, kas, kemik ve dişlerin gelişimi ve kan yapımında görevlidir. Protein ve demir ihtiyacını karşılar.

    Süt ve süt ürünleri:Kemik, diş gelişimi ve büyümeyi sağlar. Protein ve kalsiyum kaynağıdır.

    Tahıllar:Enerji ve B grubu vitaminleri içerdikleri için büyümeye ve gelişmeye yardımcı olur.

    Dikkat edilmesi geren önemli noktalar:
    Gebeliğe, yaş, boy ve hareket durumuna göre uygun bir ağırlıkta başlanmalıdır. Çok kilolu bir gebeyi zayıflatmak doğru bir yaklaşım olmaz. Kiloyu korumaya çalışmak, ilk üç ayda enerji eklemesi yapmak, dördüncü aydan sonra da enerji kısıtlamasına gitmemek gerekir. Ergenlik çağında olan veya çok hareketli gebelerde ise olması gereken kilonun sağlanması gerekir. Gebelikte ağırlık çok önemlidir. Anne, ilk üç ayda 0,5–1 kg, sonraki aylarda ise ortalama 1,5–2 kg alabilir. Zayıf gebelerde, yetersiz ve dengesiz beslenenlerde düşükler, erken doğum, zihinsel ve bedensel özürlü doğumlar görülebilir. Annede anemi (kansızlık), diş kayıpları, vücutta su tutulması (ödem), halsizlik görülme oranı yüksektir. Kilolu gebelerde hipertansiyon, şeker hastalığı, doğum güçlükleri gibi problemler görülebilir. Bu nedenle anne adaylarının gebelik öncesinde kontrollerinin yapılması, gebe kaldıktan sonra her ay beslenme ve kilo izlenmesinin yapılması gerekiyor.



     
Beslenme önerileri konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Diyet önerileri

    Diyet önerileri

    Daha önce de belirttiğimiz gibi, zayıflama reçetele*ri, yazıldığı ülkeden ülkeye ve hatta aynı ülkede yöre*den yöreye değişmektedir. Zira, her ülkenin ve yörenin kendine özgü yemekleri, âdetleri ve pişirme şekilleri vardır. Ayrıca her toplumun ekonomik ve sosyal duru*mu aynı değildir. Mesela, bir toplum için et ve süt gibi ana maddeler ucuz iken diğer bir toplum için pahalıdır ve devamlı...
  2. Kalp sağlığı için beslenme önerileri

    Kalp sağlığı için beslenme önerileri

    kalp sağlığı için beslenme Kalp sağlığımız için uzmanların tavsiye etmiş olduğu en sağlıklı beslenme önerilerini sizlerle paylaşmak istiyorum arkadaşlar.Kalp sağlığına önem veren herkesin uymak zorunda olduğu bu beslenme kuralları ise şöyle Bıkıp usanmadan çalışan kalbimiz hiç yorulmaz mı? Yorulur elbette… İlerleyen yaş, kalıtım, yoğun stres ve hazır ve hızlı yenen yemekler kalbimizin...
  3. Sağlıklı kalp için beslenme önerileri

    Sağlıklı kalp için beslenme önerileri

    Kalp sağlığımız için çay içilmesi gerektiğini biliyordum ama bezelye ve elmanın kalp sağlığına iyi geldiğini ilk defa duydum...Kızlar kalp sağlığımız için neler yemeliyiz ve neler neler yapmalıyız işte cevabı :tik: Özellikle mor renkli besinlerin sağlıklı dokuları ve hücreleri koruyucu maddeler içerdiğini belirten uzmanlar, kalp sağlığı için patlıcan, üzüm, böğürtlen ve kırmızı lahananın bol...
  4. Sonbaharda beslenme önerileri

    Sonbaharda beslenme önerileri

    bu konu;sağlıklı beslenme,mevsim dönüşlerinde beslenme hakkında bilgiler vermektedir Evet hanımlar sonbahar geldi.Hepimiz uykudan zor uyanmaya başladık.Uyanıncada halsizlik ,yorgunlunluk uyku açlığı çekiyoruz.Yaşadığımız dayanılmaz baş ağrıları,migren de cabası.Bağışıklık sistemimiz alarm vermeden, beslenmemize dikkat etmeliyiz.Sizlerde benim gibi saydıklarımdan şikayetçiyseniz, beslenme...
  5. Sağlıklı beslenme önerileri

    Sağlıklı beslenme önerileri

    Sağlıklı beslenme vücudunuz için beyin gibi her türlü yarara sahip olmanın yanı sıra kilo vermenize ve daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir. Sağlıklı beslenme sıkı diyet kısıtlamaları, sevdiğiniz gıdalardan yoksun bırakma ile ilgili değildir. Daha çok, kendinizi iyi hissetmek, daha fazla enerjiye sahip olmak, sağlığınızı geliştirmek ve ruh halinizi dengelemekle ilgilidir. Doğru beslennin...

Sayfayı Paylaş