Etiketler:
  1. Bilge Gökçen

    Bilge Gökçen Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    27 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    11.882
    Beğenilen Mesajlar:
    117
    Ödül Puanları:
    0

    Biotin (B8) - H Vitamini

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında Bilge Gökçen tarafından paylaşıldı.

    Suda eriyen bir vitamindir ve B Kompleks vitaminleri arasında yer alır. İlk kez 1901 yılında gösterilmiştir ve yıllarca değişik isimler ile anılmıştır. Uzun süreler Vitamin H, koruyucu faktör X ve Co-enzim R olarak adlandırıldı ise de kükürt bağları içeren bu vitamin Biotin olarak biliniyor.
    Karaciğerde, yumurta sarısında, bira mayasında, pirinç kabuğunda ve yeşilliklerde bulunur. Eksikliği yanlızca uzun süre çiğ yumurta beyazı tüketiminde ya da bağırsak florasını ortadan kaldıran sülfamitlerin ve antibiyotiklerin çok fazla alınmasından sonra görülür.Bu durumda dermatit (deri iltihabı), iştahsızlık, zayıflama, depresyon ve kas ağrıları ortaya çıkar.

    Biotin yağ asitlerinin yapılması ve hücre gelişimi için mutlaka gereklidir. Biotin karbonhidrat ve proteinlerin metabolizmasında diğer B kompleks vitaminlerin uygun kullanımını yönetir. Cilt sağlığı ve saçlar içinde Biotin gerekir.

    Biotin eksikliği çok nadiren görülür. Barsaklarımızda yer alan bir gurup zarasız bakteri tarafından ihtiyaçtan da fazla yapılır. Antibiotik, sülfonamid gibi ilaç kullanımı ve barsaklarında emilim bozukluğu olan kişilerde nadiren biotin eksikliği görülebilir. Çok fazla ve uzun süreler boyunca pişmemiş yumurta yiyen kişilerde de biotin eksikliği olabilir. Yumurta beyazında bulunan Avidin isimli protein biotinin barsaklardan emilimini engeller. Pişmiş yumurta yiyenlerde bu protein sorun yaratmaz.

    Biotin eksikliğinde görülen bulgular sıklıkla, depresyon, halsizlik, egzema, cilt sorunları, iştahsızlık, bulantı, kusma, dil şişliği ve kas ağrılarıdır. Baş bölgesinde kabuklu kuruluklar olan bebeklerde biotin esikliği olabilir.

    Günlük önerilen Biotin miktarı 300 mikrogramdır. Karaciğer, yumurta, deniz balıkları, soya ve prinç bol miktarda biotin içerir. Biotinin aşırı dozu bildirilmemiştir.


    alıntı
     
Biotin (B8) - H Vitamini konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. D Vitamini

    D Vitamini

    Kadın ve erkeklerde her gün alınması gereken en az doz 200 ünitedir. Düzenli süt içenler ya da süt ürünleri tüketenlerin yeterince D vitamini aldığı söylenebilir. Ayrıca vücut güneş ışınlarına maruz kaldığında, kendisi de D vitamini üretir. Yaşlılıkta kemiklerin zayıflamasına (osteoporoz) karşı, günde 400-800 ünite kadar D vitamini takviyesi alınması yararlı olmaktadır. Günde bir litreden...
  2. B Vitamini

    B Vitamini

    b vitamini b vitamini, nelerde bulunur, eksikliği, hangi besinlerde bulunur, içeren besinler, faydaları, eksikliğinde ne olur, nedir, Sağlığımız açısından oldukça faydalı oln B vitamini hangi besinlerde bulunur ve ne işe yarar, B vitamini eksikliğinde neler olur; buyrun hepsi burada Melek'ler. B vitamini nedir ve B vitamini hangi yiyeceklerde bulunur ? Suda eriyen vitaminlerden olan B...
  3. Bio sistem mühendisliği hakkında bilgi istiyorum

    Bio sistem mühendisliği hakkında bilgi istiyorum

    daha önce hiç duymamıştım,bio sistem mühendisliğini siz duydunuz mu arkadaşlar? Nasıl bir meslek,bitiren ne iş yapar? şimdiden çok teşekkür ederim,hayırlı ramazanlar..
  4. Bio-Taches

    Bio-Taches

    Ciltte fazla melanin üretimi olduğunda cilt katmanları arasında biriken melanin cilt renginde artışa (hiperpigmentasyon) ve leke oluşumuna neden olur. Klinikte pigmentasyon artışı en çok aktinik pigmentasyon (güneş lekeleri), melazma (hamilelik lekeleri), çil, yaşa bağlı lekeler, akne, yara ve cilt üzerine yapılan bazı tıbbi müdahaleler sonrası gelişen lekeler şeklinde kendini gösterir....
  5. solgan biotin kullananlar memnun kaldınızmı

    solgan biotin kullananlar memnun kaldınızmı

    selam hanımlar son zamanlarda saçlarım inanılmaz dökülmeye başladı bir arkadaşımdan solgar biotin diye bir saç güçlendiricinin olduğunu duydum aranızda bu ürünü kullanıpta memnun kalan varmı ürünün yan etkileri falan inşallah yoktur kullanan varsa deneyimlerini paylaşırsa memnun olurum yorumlara göre bende bu ürünü denemeye karar verecem

Sayfayı Paylaş