Melekler Mekanı
Yeni mesajlar
Forumlarda ara
PORTAL
Soru Sor
Sağlık Sorusu
Hamilemiyim Sorusu
Cinsellik Sorusu
Hamilemiyim
Giriş yap
Kayıt ol
Neler yeni
Ara
Ara
Sadece başlıkları ara
Kullanıcı:
Yeni mesajlar
Forumlarda ara
Menü
Giriş yap
Kayıt ol
Install the app
Yükle
Melekler Mekanı
Aman Doktor Derdime Bir Çare
Diyet - Sağlıklı Beslenme
Çalışan Kadına Özel Diyet
JavaScript devre dışı. Daha iyi bir deneyim için, önce lütfen tarayıcınızda JavaScript'i etkinleştirin.
Çok eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz..
Tarayıcınızı güncellemeli veya
alternatif bir tarayıcı
kullanmalısınız.
Konuya cevap cer
Mesaj
<blockquote data-quote="*MeleK*" data-source="post: 14278" data-attributes="member: 41"><p><strong></strong></p><p><strong>Sabah kahvaltısını atlayıp sadece bir kahve ile geçiştirir, öğle yemeğini geç yersiniz. Ara öğün çoğu zaman olmaz veya bir bir poğaça veya çayla geçer. Oysa daha zinde olma, istenmeyen kiloları almamak için dengeli beslenmek şart.</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Günlük 1500 kalori içeren bu diyetle ayda 2 ile 5 kilo verebilirsiniz. Formunuzu korumak için diyeti aynen uygulayabilirsiniz. Hızlı kilo vermek istiyorsanız tatlı ve çikolata yerine yoğurt ve meyve yiyin. Ekmeği günde 2 dilime indirin. Peynir olarak sadece lor peyniri yiyin.</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Pazartesi</strong></p><p><strong>Kahvaltı</strong></p><p><strong>1 bardak süt, 1 çay kaşığı reçel, 2 dilim ekmek</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Ara</strong></p><p><strong>1 domates, 1 salatalık</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Öğle</strong></p><p><strong>1 çay kaşığı zeytinyağı ve 1 çorba kaşığı lor peyniri ilaveli 60 gr makarna; 200 gr limonlu yeşil salata</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>İkindi</strong></p><p><strong>1 elma</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Akşam</strong></p><p><strong>2 domates, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve 60 gr pirinç ilaveli pilav; 100 gr haşlanmış taze fasulye ve havuç</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Gece</strong></p><p><strong>50 gr sade çikolata</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Salı</strong></p><p><strong>Kahvaltı</strong></p><p><strong>125 gr meyve ilaveli yoğurt, 1 fincan çay veya kahve, 1 ince dilim kek</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Ara</strong></p><p><strong>2 şeftali</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Öğle</strong></p><p><strong>2 katı yumurta, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve limon suyu ilaveli roka salatası, 2 dilim kepekli ekmek</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>İkindi</strong></p><p><strong>50 gr sade çikolata</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Akşam</strong></p><p><strong>150 gr ızgara balık, 1 çay kaşığı zeytinyağı ilaveli haşlanmış 3 patates</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Gece</strong></p><p><strong>1 elma ve 1 havuç karışımı meyve suyu</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Çarşamba</strong></p><p><strong>Kahvaltı</strong></p><p><strong>1 fincan çay veya kahve, 1 çörek</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Ara</strong></p><p><strong>1 salkım üzüm</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Öğle</strong></p><p><strong>60 gr ızgara tavuk, 200 gr limonlu havuç salatası, 2 dilim ekmek</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>İkindi</strong></p><p><strong>2 top kaymaklı dondurma</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Akşam</strong></p><p><strong>2 domates, 3 dal maydanoz, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve 1 çorba kaşığı lor peyniri ilaveli 60 gr makarna; 70 gr haşlanmış sebze</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Gece</strong></p><p><strong>100 gr kavun, 100 gr elma ve 100 gr şeftali karışımı meyve suyu</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Perşembe</strong></p><p><strong>Kahvaltı</strong></p><p><strong>1 bardak (200 gr) süt, 3-5 bisküvi</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Ara</strong></p><p><strong>1 bardak taze meyve suyu</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Öğle</strong></p><p><strong>85 gr ton balığı konservesi ilaveli</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Akşam</strong></p><p><strong>100 gr ızgara et, 60 gr mısır ve 1 çay kaşığı zeytinyağı ilaveli salata; 1 dilim kepekli ekmek</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Gece</strong></p><p><strong>1 elma</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Cuma</strong></p><p><strong>Kahvaltı</strong></p><p><strong>125 gr meyve ilaveli yoğurt, 1 çay kaşığı bal, 2 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan çay veya kahve</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Ara</strong></p><p><strong>3-4 kayısı</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Öğle</strong></p><p><strong>100 gr beyaz peynir, 1 salatalık, 1 taze soğan, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve limon suyu ilaveli domates salatası, 1 dilim kepekli ekmek</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>İkindi</strong></p><p><strong>2-3 küçük armut</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Akşam</strong></p><p><strong>1 domates, 1 salatalık, 2 taze soğan, 3 dal dereotu, 1 çay kaşığı zeytinyağı be 60 gr pirinç ilaveli salata; 300 gr haşlanmış sebze, 1 dilim ekmek</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Gece</strong></p><p><strong>2 şeftali</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Cumartesi</strong></p><p><strong>Kahvaltı</strong></p><p><strong>1 fincan çay veya kahve, 1 çörek</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Ara</strong></p><p><strong>1 salkım üzüm</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Öğle</strong></p><p><strong>1 domates, 30 gr lor peyniri ilaveli 60 gr makarna, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve limon suyu ilaveli havuç salatası, 2 dilim kepekli ekmek</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>İkindi</strong></p><p><strong>1 dilim karpuz</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Akşam</strong></p><p><strong>1 domates, 1 salatalık, 2 taze soğan, 3 dal dereotu, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve limon suyu ilaveli havuç salatası, 2 dilim kepekli ekmek</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Gece</strong></p><p><strong>250 gr çilekli ve limonlu dondurma</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Pazar</strong></p><p><strong>Kahvaltı</strong></p><p><strong>Yulaf ezmesi ilaveli 125 gr yoğurt, 1 fincan çay veya kahve, 2-3 diyet bisküvi</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Ara</strong></p><p><strong>1 havuç</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Öğle</strong></p><p><strong>1 ızgara balık, 300 gr ızgara sebze, 2 dilim kepekli ekmek</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>İkindi</strong></p><p><strong>3 kayısı</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Akşam</strong></p><p><strong>1 küçük sade pizza, 1 bardak taze meyve suyu</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Gece</strong></p><p><strong>120 gr kaymaklı dondurma</strong></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="*MeleK*, post: 14278, member: 41"] [B] Sabah kahvaltısını atlayıp sadece bir kahve ile geçiştirir, öğle yemeğini geç yersiniz. Ara öğün çoğu zaman olmaz veya bir bir poğaça veya çayla geçer. Oysa daha zinde olma, istenmeyen kiloları almamak için dengeli beslenmek şart. Günlük 1500 kalori içeren bu diyetle ayda 2 ile 5 kilo verebilirsiniz. Formunuzu korumak için diyeti aynen uygulayabilirsiniz. Hızlı kilo vermek istiyorsanız tatlı ve çikolata yerine yoğurt ve meyve yiyin. Ekmeği günde 2 dilime indirin. Peynir olarak sadece lor peyniri yiyin. Pazartesi Kahvaltı 1 bardak süt, 1 çay kaşığı reçel, 2 dilim ekmek Ara 1 domates, 1 salatalık Öğle 1 çay kaşığı zeytinyağı ve 1 çorba kaşığı lor peyniri ilaveli 60 gr makarna; 200 gr limonlu yeşil salata İkindi 1 elma Akşam 2 domates, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve 60 gr pirinç ilaveli pilav; 100 gr haşlanmış taze fasulye ve havuç Gece 50 gr sade çikolata Salı Kahvaltı 125 gr meyve ilaveli yoğurt, 1 fincan çay veya kahve, 1 ince dilim kek Ara 2 şeftali Öğle 2 katı yumurta, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve limon suyu ilaveli roka salatası, 2 dilim kepekli ekmek İkindi 50 gr sade çikolata Akşam 150 gr ızgara balık, 1 çay kaşığı zeytinyağı ilaveli haşlanmış 3 patates Gece 1 elma ve 1 havuç karışımı meyve suyu Çarşamba Kahvaltı 1 fincan çay veya kahve, 1 çörek Ara 1 salkım üzüm Öğle 60 gr ızgara tavuk, 200 gr limonlu havuç salatası, 2 dilim ekmek İkindi 2 top kaymaklı dondurma Akşam 2 domates, 3 dal maydanoz, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve 1 çorba kaşığı lor peyniri ilaveli 60 gr makarna; 70 gr haşlanmış sebze Gece 100 gr kavun, 100 gr elma ve 100 gr şeftali karışımı meyve suyu Perşembe Kahvaltı 1 bardak (200 gr) süt, 3-5 bisküvi Ara 1 bardak taze meyve suyu Öğle 85 gr ton balığı konservesi ilaveli Akşam 100 gr ızgara et, 60 gr mısır ve 1 çay kaşığı zeytinyağı ilaveli salata; 1 dilim kepekli ekmek Gece 1 elma Cuma Kahvaltı 125 gr meyve ilaveli yoğurt, 1 çay kaşığı bal, 2 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan çay veya kahve Ara 3-4 kayısı Öğle 100 gr beyaz peynir, 1 salatalık, 1 taze soğan, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve limon suyu ilaveli domates salatası, 1 dilim kepekli ekmek İkindi 2-3 küçük armut Akşam 1 domates, 1 salatalık, 2 taze soğan, 3 dal dereotu, 1 çay kaşığı zeytinyağı be 60 gr pirinç ilaveli salata; 300 gr haşlanmış sebze, 1 dilim ekmek Gece 2 şeftali Cumartesi Kahvaltı 1 fincan çay veya kahve, 1 çörek Ara 1 salkım üzüm Öğle 1 domates, 30 gr lor peyniri ilaveli 60 gr makarna, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve limon suyu ilaveli havuç salatası, 2 dilim kepekli ekmek İkindi 1 dilim karpuz Akşam 1 domates, 1 salatalık, 2 taze soğan, 3 dal dereotu, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve limon suyu ilaveli havuç salatası, 2 dilim kepekli ekmek Gece 250 gr çilekli ve limonlu dondurma Pazar Kahvaltı Yulaf ezmesi ilaveli 125 gr yoğurt, 1 fincan çay veya kahve, 2-3 diyet bisküvi Ara 1 havuç Öğle 1 ızgara balık, 300 gr ızgara sebze, 2 dilim kepekli ekmek İkindi 3 kayısı Akşam 1 küçük sade pizza, 1 bardak taze meyve suyu Gece 120 gr kaymaklı dondurma[/B] [/QUOTE]
Alıntı ekle…
Adı
İnsan doğrulaması
Ak Partinin kısaltmasını lütfen aşağıya küçük harflerle yazınız örn akp gibi
Cevap yaz
Melekler Mekanı
Aman Doktor Derdime Bir Çare
Diyet - Sağlıklı Beslenme
Çalışan Kadına Özel Diyet
Üst
