1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    31.444
    Beğenilen Mesajlar:
    2.301
    Ödül Puanları:
    113

    Danurasana - Yay DuruŞu

    Konu, 'yoga' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    Yüzükoyun yere uzanın. Çenenizi yere koyun. Ellerinizle ayak bileklerinizden kavrayın.
    Kollarınızla bacaklarınızı yukarı doğru kaldırarak karın bölgesi haricinde bedeninizin yer ile temasını kesin. Baş, geriye doğru atılmış olmalıdır. 30 saniye kadar bu pozisyonda durun.
    Daha sonra, dinamik duruşa geçebilirsiniz.

    Bunun için, kendinizi bir öne bir geriye bir beşik gibi sallayın. (yaklaşık 4-5 kez)

    Hareketi tamamladıktan sonra, yavaşça, yere geri dönün.

     
Danurasana - Yay DuruŞu konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. ŞİrŞasana - Ters DuruŞ

    ŞİrŞasana - Ters DuruŞ

    şirşasana şişasana sirsasana Bu hareketi yapmak sanıldığının aksine büyük bir güç gerektirmez. Sadece, düşeceğimizle ilgili korkularımızdan sıyrılmamız yeterlidir. Asana'ların kralı olarak adlandırılır.Bu hareketi doğru olarak yapabilmek için, aşağıda bahsi geçen tüm aşamaları mutlaka yapın. Bacaklarınızı dengenizi kaybetmemek için acele olarak yukarı kaldırırsanız, duruşunuz muhtemelen yanlış...
  2. Matsiyasana - Balik DuruŞu

    Matsiyasana - Balik DuruŞu

    Sırt üstü elleriniz yanda açık olarak yere uzanın. Ellerinizi kalçalarınızın altında bitişik olarak avuç içleri yere gelecek şekilde yerleştirin. Dirseklerinizden güç alarak sırtınızı dışa doğru kavis yapın. Bacaklarınız gevşek durmalıdır. Kafanızı geriye atın ve 1 dakika kadar bu şekilde durun. Bu harekette bedenin ağırlığı tamamen dirseklerde olmalıdır. Kafanıza hiç bir şekilde yük...
  3. Halasana - Saban DuruŞu

    Halasana - Saban DuruŞu

    UYARI: Hanımlar, adet döneminde bu hareketi yavaşça ve karına fazla baskı uygulamadan yapın. Fıtığı olanlarınız, lütfen bu hareketi yapmadan önce doktora danışın. Mum duruşunda olduğu gibi, ilk olarak yere uzanın ve ellerinizi yere bastırarak güç alın. Bacaklarınızı birlikte yukarı doğru kaldırın. 90 derecelik açı yaptıktan sonra, bacaklarınızı geriye doğru kaldırmaya devam ederken,...
  4. Ellerin duruşu kişiliği yansıtıyor!

    Ellerin duruşu kişiliği yansıtıyor!

    Karşınızdaki kişinin aklından neler geçirdiğini, nasıl biri olduğunu merak ediyorsanız, ellerinin duruşunu ve hareketlerini gözlemleyin. Ellerine bakarak onun kişiliği hakkında önceden fikir edinebilirsiniz. Açık Eller Karşınızdaki insanın elleri açık duruyorsa yani avuçları gözüküyorsa, onun olduğu gibi görünmekten hoşlanan, pek birşey gizlemeyen, sır saklamasını da bilmeyen biri olduğunu...
  5. Güzelliğin sırrı: Dengeli duruş

    Güzelliğin sırrı: Dengeli duruş

    dik durmanın yolları güzelliğin sırrı, dik durmak, dik durmak için, dik duruş, dik durmanın yolları, dik durma yolları Karşılaştığımız oalylar karşısında bazen şaşırıyor, bazen korkuyor ve duruşumuzla da olsa bunu ifade ediyoruz. zira duruşumuzla ifade ettiğimiz bir başka ayrıntı ise güzelliğimizdir Melek'ler:) Düşünün, kendine güveni olan kişi dik duruş sergiler ve etrafındakileri büyüler...

Sayfayı Paylaş