Diyet krizleriyle başa çıkmanın yolları
Her defasında iradenize yenik düşüp, diyette olmanıza rağmen önüne gelen pasta ve böreklere hayır diyemiyorsan, kriz anlarıyla başa çıkma yöntemlerini öğrenmeniz şart!
İşte diyetle ilgili en kritik 10 an
Taze çay ve kızarmış ekmek kokusuyla uyandığınız an...
Bu ikili, her ne kadar en masum kahvaltı menüsü olarak tanımlansa da, yanında tercih ettikleriniz bu durumu değiştirebilir. Sabah kalktığınızda mis gibi kokan kızarmış ekmek ve çay, bir süre sonra reçelli ve yağlı ekmeklere dönüşebilir.
Sizce de diyet yapmaya karar verdiğiniz bir güne böyle başlamak, daha maç başlamadan yenilgiyi kabul etmek olmaz mı?
Alışverişe çıktığınız an...
Markete sadece şampuan almaya gitmiş olabilirsiniz, ama markette gezinirken gördüğünüz cipsler ve çikolatalar aklınızı çelmeye yetti de arttı bile.
Önerimiz, marketlerden mümkün olduğunca uzak durmanız! Ama eğer ille de markete gitmeniz gerekiyorsa, ihtiyacınız olan ürünü alın ve çıkın.
Fazla vakit geçirmemeye çalışın ve asla aç karnına alışverişe çıkmayın!
Adrenalinin arttığı an...
Diyetin en kritik ve en zor anlarından birisi de televizyonda film izlerken atıştıramadan duramamak! Televizyon karşısında farkında olmadan yenilen cipsler, kuruyemişler ve içilen kolalar size kilo geri döner.
Eğer film izlerken bir şeyler atıştırmadan yapamam diyorsanız, daha düşük kalorili porsiyonlar hazırlamayı deneyin.
Cips ve kola yerine, büyük porsiyon bir salata veya meyve yiyebilirsiniz. Böylece daha sağlıklı beslenmiş olursunuz!
Arkadaşlarınızla buluştuğunuz an...
Kız arkadaşlarınla yemeğe çıktığınızda onlara uyup, diyetini bozma ihtimaliniz çok yüksek...Yediğin bir hamburger bile diyetinizi bozmaya yetebilir.
Bu yüzden arkadaşlarınızla çıktığınızda fast- food yerine; salata, meyve suyu, kepek ekmeği, üçlüsünü deneyebilirsiniz.
Partide...
Parti mönülerinin hemen hemen hepsi birbirinin aynısıdır! Pastalar, kızartmalar, kanepeler, kola ve diğer asitli içecekler...
Hepsi diyet düşmanı besinler olmakla beraber, aynı zamanda kendinizi kötü hissetmenize neden olur. Parti esnasında yemeklerle ilgilenmek yerine, arkadaşlarınızla sohbet edip, dans etmeyi deneyebilirsiniz.
Sevgilinizden ayrıldığınız gün...
Tamam moraliniz çok bozuk! Sizi terk etti veya olaylar istediğiniz gibi gelişmedi! Hemen buzdolabına yönelmek yerine, dışarı çıkıp biraz hava almayı, müzik dinlemeyi veya arkadaşlarınızla vakit geçirmeyi deneyebilirsiniz.
Daha sonra, bitki çayı ve kepekli sandviçle açlığınızı yatıştırabilirsiniz.
Spordan döndüğünüzde...
Karnınız zil çalıyor ve fazlasıyla yorgunsunuz... Tüm yorgunluğunuzun, aslında zayıflama çabanızdan kaynaklandığını unutmuş durumdasınız!
Derin nefes alıp, amacınızdan sapmamanız gerektiğini kendinize hatırlatmalı ve sağlıklı bir mönü hazırlayıp, diyetinize yılmadan devam etmelisiniz!
Plajda...
Açık hava ve uçsuz bucaksız uzayıp, giden deniz... Bu durumda aklınızın hep midenizde olduğunu tahmin edebiliyoruz. Sanki hiç öğle yemeği yememiş gibi karnınız durmadan zil çalıyor.
Hemen en yakındaki büfeye koşup, hamburgerlere saldırmak yerine, evden çıkarken yanınıza aldığınız bir karpuz dilimiyle idare edebilirsiniz.
Akşam yemeğinde...
Tüm gün o kadar çok yoruldunuz ki! Akşam olduğunda sofradaki tüm yemekleri silip süpürebilirsiniz...
Bu konuda sana sunabileceğimiz tek öneri, kendini gün boyunca aç bırakmamanız. Öğünlerini geçiştirmeden ufak da olsa bir şeyler atıştırmalısınız!
ekolay.net
İşte diyetle ilgili en kritik 10 an
Taze çay ve kızarmış ekmek kokusuyla uyandığınız an...
Bu ikili, her ne kadar en masum kahvaltı menüsü olarak tanımlansa da, yanında tercih ettikleriniz bu durumu değiştirebilir. Sabah kalktığınızda mis gibi kokan kızarmış ekmek ve çay, bir süre sonra reçelli ve yağlı ekmeklere dönüşebilir.
Sizce de diyet yapmaya karar verdiğiniz bir güne böyle başlamak, daha maç başlamadan yenilgiyi kabul etmek olmaz mı?
Alışverişe çıktığınız an...
Markete sadece şampuan almaya gitmiş olabilirsiniz, ama markette gezinirken gördüğünüz cipsler ve çikolatalar aklınızı çelmeye yetti de arttı bile.
Önerimiz, marketlerden mümkün olduğunca uzak durmanız! Ama eğer ille de markete gitmeniz gerekiyorsa, ihtiyacınız olan ürünü alın ve çıkın.
Fazla vakit geçirmemeye çalışın ve asla aç karnına alışverişe çıkmayın!
Adrenalinin arttığı an...
Diyetin en kritik ve en zor anlarından birisi de televizyonda film izlerken atıştıramadan duramamak! Televizyon karşısında farkında olmadan yenilen cipsler, kuruyemişler ve içilen kolalar size kilo geri döner.
Eğer film izlerken bir şeyler atıştırmadan yapamam diyorsanız, daha düşük kalorili porsiyonlar hazırlamayı deneyin.
Cips ve kola yerine, büyük porsiyon bir salata veya meyve yiyebilirsiniz. Böylece daha sağlıklı beslenmiş olursunuz!
Arkadaşlarınızla buluştuğunuz an...
Kız arkadaşlarınla yemeğe çıktığınızda onlara uyup, diyetini bozma ihtimaliniz çok yüksek...Yediğin bir hamburger bile diyetinizi bozmaya yetebilir.
Bu yüzden arkadaşlarınızla çıktığınızda fast- food yerine; salata, meyve suyu, kepek ekmeği, üçlüsünü deneyebilirsiniz.
Partide...
Parti mönülerinin hemen hemen hepsi birbirinin aynısıdır! Pastalar, kızartmalar, kanepeler, kola ve diğer asitli içecekler...
Hepsi diyet düşmanı besinler olmakla beraber, aynı zamanda kendinizi kötü hissetmenize neden olur. Parti esnasında yemeklerle ilgilenmek yerine, arkadaşlarınızla sohbet edip, dans etmeyi deneyebilirsiniz.
Sevgilinizden ayrıldığınız gün...
Tamam moraliniz çok bozuk! Sizi terk etti veya olaylar istediğiniz gibi gelişmedi! Hemen buzdolabına yönelmek yerine, dışarı çıkıp biraz hava almayı, müzik dinlemeyi veya arkadaşlarınızla vakit geçirmeyi deneyebilirsiniz.
Daha sonra, bitki çayı ve kepekli sandviçle açlığınızı yatıştırabilirsiniz.
Spordan döndüğünüzde...
Karnınız zil çalıyor ve fazlasıyla yorgunsunuz... Tüm yorgunluğunuzun, aslında zayıflama çabanızdan kaynaklandığını unutmuş durumdasınız!
Derin nefes alıp, amacınızdan sapmamanız gerektiğini kendinize hatırlatmalı ve sağlıklı bir mönü hazırlayıp, diyetinize yılmadan devam etmelisiniz!
Plajda...
Açık hava ve uçsuz bucaksız uzayıp, giden deniz... Bu durumda aklınızın hep midenizde olduğunu tahmin edebiliyoruz. Sanki hiç öğle yemeği yememiş gibi karnınız durmadan zil çalıyor.
Hemen en yakındaki büfeye koşup, hamburgerlere saldırmak yerine, evden çıkarken yanınıza aldığınız bir karpuz dilimiyle idare edebilirsiniz.
Akşam yemeğinde...
Tüm gün o kadar çok yoruldunuz ki! Akşam olduğunda sofradaki tüm yemekleri silip süpürebilirsiniz...
Bu konuda sana sunabileceğimiz tek öneri, kendini gün boyunca aç bırakmamanız. Öğünlerini geçiştirmeden ufak da olsa bir şeyler atıştırmalısınız!
ekolay.net
