Etiketler:
  1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    31.451
    Beğenilen Mesajlar:
    2.302
    Ödül Puanları:
    113

    Doğru ve yeterli beslenme

    Konu, 'Gebelikte beslenme' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    Annenin günlük yaşantısını sürdürecek yeterli enerji ve besin öğelerini alırken fazladan alacağı protein, enerji, vitamin ve mineraller hem kendisi hem de doğacak bebeğin sağlıklı olmasının garantisidir.
    Normal bir gebelik sürecinde annenin kendi gereksinimine ek olarak tükettiklerinin bebeğe aktarılması annenin yaklaşık 10-12 kg alması demektir. Bu artışı sağlayabilmek için ek olarak günlük 20 gr. Protein, 15-20mg. Demir, 500mg. Kalsiyum ve ortalama 300 kalorilik enerji artışı gereklidir.

    Doğru beslenme ve gebelik durumunun özellikleri nedeniyle gereksinmelerin çeşitli yiyecek guruplarından sağlanması gerekir.
    Yiyecekler vücudumuzda çeşitli görevler yaparlar. Aynı görevleri yapan yiyeceklerden besin gurupları oluşturulmuştur. Gurup seçeneklerinden birini tüketmiyorsanız bir diğerini yiyerek de doğru beslenebilirsiniz.

    Et, yumurta, kurubaklagil grubu:Beyin, kas, kemik ve dişlerin gelişimi ve kan yapımında görevlidir. Protein ve demir gereksinimini karşılarlar.

    Süt ve süt ürünleri:Kemik, diş gelişimi ve büyüme ile görevlidirler. Protein ve kalsiyum kaynağıdırlar.

    Sebze ve meyveler:Büyüme ve gelişme için vitamin ve mineralleri sağlarlar.

    Tahıllar:Enerji ve B gurubu vitaminleri içerdiklerinden büyüme ve gelişmeye yardımcı olurlar.

    Yağlar ve şekerler:Sadece enerji içerirler. Enerji gereksinimine yardımcı olurlar.

    Yeterli ve dengeli beslenmede dikkatli bir şekilde tüketmek zorunda olduğumuz bu besin guruplarını gebelikte de aynı özenle tüketmeliyiz ki sağlıklı yaşayabilmek için doğru beslenme alışkanlıklarını kazanabilelim.

     
Doğru ve yeterli beslenme konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. gebelikte yeterli ve dengeli beslenmezsek neler olabilir

    gebelikte yeterli ve dengeli beslenmezsek neler olabilir

    Hamilelikte bunlara dikkat! Hamilelikte hem anne hem bebeğin sağlığı için sürekli tıbbi kontrol, sağlıklı beslenme ve egzersiz şart. Bunlar sağlanırsa, anneler de, hamilelikleri sonrası aşırı kilo sorunu yaşamazlar TAYLAN KÜMELİ Hamilelik dönemi boyunca bilinçli beslenerek ve fiziksel açıdan aktif olarak hem kendinizin hem de bebeğinizin sağlığını koruyabilirsiniz. Sağlıklı bir bebeğin...
  2. gebelikte doğru ve yeterli beslenme

    gebelikte doğru ve yeterli beslenme

    Annenin günlük yaşantısını sürdürecek yeterli enerji ve besin öğelerini alırken fazladan alacağı protein, enerji, vitamin ve mineraller hem kendisi hem de doğacak bebeğin sağlıklı olmasının garantisidir. Normal bir gebelik sürecinde annenin kendi gereksinimine ek olarak tükettiklerinin bebeğe aktarılması annenin yaklaşık 10-12 kg alması demektir. Bu artışı sağlayabilmek için ek olarak günlük...
  3. Yeterli ve Dengeli Beslenme

    Yeterli ve Dengeli Beslenme

    dengeli beslenmede sabah kahvaltısı dengeli ve yeterli beslenme ile ilgili araştırma Beslenme Besin Grupları İnsanın beslenmesi için gerekli olan enerji, protein, karbonhidrat, vitamin ve minarellerin yeterli miktarlarda alınması gerekmektedir.Yiyeceklerimiz besleyici değerleri açısından 5 grupta toplanır. 1. Grup: Et,tavuk,balık,sakatat,yumurta,kurubaklagiller. Bu gruptaki besinler...
  4. Hamilelikte yeterli ve dengeli beslenme kuralları

    Hamilelikte yeterli ve dengeli beslenme kuralları

    hamilelikte hazır çorba gebelikte hazır çorba hamilelikte yemek yiyememe yemek yiyememek gebelikte yiyememe Hamilelik boyunca sen iki canlısın artık sadece kendin içn yemiyorsun karnındaki bebeğide düşünmelisin diye bütün hamilelere gerektiğinden fazla yemek ve abur cubur yedirilir...Oysaki bu kadar abartılı yemek yememek gerekir... İşte hamilelik boyunca nasıl dengeli ve yeterli...
  5. Yeterli ve dengeli beslenme testi

    Yeterli ve dengeli beslenme testi

    Yeterli ve dengeli olarak beslenip beslenmediğinizi test etmeye varmısınz? 1- Günlük su tüketimim 1-2 bardak (0) 3-4 bardak (1) 8-10 bardak (2) 2- Sabah kahvaltısını mutlaka yaparım Daima (2) Arasıra (1) Hiç(0) 3- Öğün atlarım Asla (2) Bazen (1) Daima (0) 4- Hızlı yerim, az çiğnerim Evet (0) Hayır(1) 6-Meyvaları kabuklu ve bekletmeden yerim Evet (1) Hayır (0) 7-Sebzeleri önce...

Sayfayı Paylaş