1. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    Gebelikte yürüyüş

    Konu, 'Gebelik' kısmında Misafir tarafından paylaşıldı.

    Yürüyüş sağlıklı olmanızı sağlar ve gebelik sağladığı pek çok avantajı yaşamanın en güzel zamanıdır. Yürümek, aşırıya kaçmadığınız ve doktorunuzun onayını aldığı sürece hamilelik dönemi boyunca güvenlidir.Hamile kadınlar için güvenli ve mükemmel bir egzersizdir.Hamilelik döneminde yürümek fiziksel olarak uygun ve aktif olmanızı sağlar. Bu, kardiyovasküler sağlığınızı iyileştiren komple bir vücut egzersiz rutinidir.Yürüyüş sizi ve bebeğinizin ağırlığını kontrol altında tutacaktır..
    < Konu Resmi..>





    Yürüme gibi egzersizler, vücut ağırlığınızı kontrol altında tutacak ve gestasyonel diyabet gelişme riskini azaltacaktır. Yürümek, sağlıklı bir kilo vermeye yardımcı olur ve kolesterolü düşürür, böylece gebelik süresince kan basıncını dengeler. Bu şekilde, preeklampsi nedeniyle ortaya çıkan erken doğum riski daha düşük olabilir .Stres, çoğu gebe kadın için sık görülen bir semptomdur. Yürüyüş, diğer egzersizler gibi vücuttaki iyi hissi veren kimyasal olan endorfinleri de serbest bırakır. Hamilelik sırasında yürümek esnekliği artırır. Erken sabah yürüyüşü doğal bir doğum için daha yararlıdır.

    Hamilelik sırasında, aktif olmadığınız zaman gelişen belli ağrı ve rahatsızlıklara meyilli olabilirsiniz. Yürüyüş bu acıyı ve rahatsızlıktan kurtarmaya yardımcı olacaktır. Yürüyüş, sabah hastalıkları, (mide bulantısı) yorgunluk, kramplar, kabızlık, varisler gelişimi ve özellikle geceleri uykusuz olma şansını azaltacaktır. Düzenli olarak egzersiz yapmak kaliteli uyku çekmenizi sağlar.Yürüyüş ayakkabıları kullanın. Terlik veya sandaletler, kaymalara neden olacak şekilde yürümek için kullanılmamalıdır.Dehidrasyonu önlemek için bir su şişesi taşıyın. Güneşli bir günse, güneş kremi uygulayın ve bir şapka takın.

    Günde 15 ila 20 dakika yürüyün. Yürürken aşağıdaki semptomlardan herhangi biriyle muzdarip olmanız durumunda hemen bir doktora başvurmanız gerekir;

    Baş dönmesi, tükenme, nefes darlığı, bayılma, kasılma, bulanık görme, vajinal kanama, kas güçsüzlüğü, göğüs ağrısı, düşük fetal hareketler,amniyotik sıvı sızıntısı.Ayrıca, yüksek tansiyon, kalp rahatsızlığı, akciğer hastalığı veya yüksek risk taşıyan gebelik öyküsü varsa, egzersiz yapmaya başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.
     
    Son düzenleme yönetici tarafından yapıldı: 11 Eylül 2017
  2. *BEYZA*

    *BEYZA* Administrator Yetkili Kişi

    Kayıt:
    21 Aralık 2011
    Mesajlar:
    16.293
    Beğenilen Mesajlar:
    2.403
    Ödül Puanları:
    113
    Merhaba sevgili takipçilerimiz; Gebelikte yürüyüş adlı konumuz yeni bilgilerle güncellenmiştir. Yürüme, en iyi egzersizlerden biridir . Fitness seviyenize bağlı olarak yürüyüşe başlayabilirsiniz. Aktif kalmak hem sizin hem de bebeğiniz için yararlıdır. Yürüme egzersizine başlamadan önce doktorunuza danışın. Sevgili okurlar gebelikte yürüyüş adlı konumuza yorum ve deneyimlerinizi yazabilir, merak ettiğiniz soruları yönlendirebilirsiniz.
     
Gebelikte yürüyüş konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Peygamberimizin Yürüyüş Şekli

    Peygamberimizin Yürüyüş Şekli

    Peygamberimizin Yürüyüş Şekli Peygamber Efendimiz nasıl yürürdü Merhaba Sevgili Melek'ler ve bizi ziyaret eden sevgili misafirler, bu yazımızda Peygamber Efendimizin yürüyüş lşekli ile ilgili edindiğimiz bilgileri sizlerle paylaşmak istiyoruz. Peygamber efendimizin yürüyüş durumunu bildiren birkaç hadis-i şerif ; Ebu Hüreyre (ra) anlatıyor: "Ben Resulullah Efendimizden daha güzel...
  2. yürüyüş yapıyormusunuz?

    yürüyüş yapıyormusunuz?

    Normal doğum Yürüme bandı arkadaşlar özelikle normal doğum yapıcak olanlar günde ne kadar yürüyüş yapıyorsunuz doktorum yürüyüşün doğumu daha kolay hale getirdiğini ce çok faydalı olduğunu söyledi ama tabiki gebeliğinizde herhangi bir sorun yoksa malesef bazı gebeler değil yürümeyi ,sadece tuvalet için ayağa kalkmaları gerekiyor :(
  3. Bahçenize yürüyüş yolu yapın

    Bahçenize yürüyüş yolu yapın

    Bahçe yürüyüş yolu Bahçe dekorasyon fikirleri Bahçe dekorasyonunuza farklı bir görünüm kazandırmak için bu örnekteki gibi bahçe yürüyüş yolu hazırlayabilirsiniz. Çakıl taşları ve fayanslarla oluşan bu yol oldukça şık duruyor.
  4. Gebelikte yürüyüş yapmak sakıncalımıdır?

    Gebelikte yürüyüş yapmak sakıncalımıdır?

    Anne adayları hamilelikleri sırasında özellikle vücuda fazla ağırlık uygulamadan yapılan egzersizleri tercih etmelidirler. Özellikle yüzme, sırtını yaslayabilecekleri bisikletler (son aylarda uygulanması önerilmez), zorlanmadan yürüyüşler, sırt kaslarını kuvvetlendirecek çeşitli hafif egzersizler yapabilirler. Bununla beraber egzersiz önceleri ve sonrasında yapılacak esneme hareketlerinin de...

Sayfayı Paylaş