Etiketler:
  1. *GüMüŞ*

    *GüMüŞ* Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    19 Şubat 2008
    Mesajlar:
    3.094
    Beğenilen Mesajlar:
    2
    Ödül Puanları:
    0

    Günde 1000 Kalori Diyeti

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında *GüMüŞ* tarafından paylaşıldı.

    Hedef: 1 haftada 2-4 kilo. Günlük kalori: 1000 Kcal
    Diyet 3 günlük menü içermektedir. 1 hafta uygulamadan sonra 1 hafta ara veriniz. Diyette küçük değişiklikler yapabilirsiniz! * Makarna, pilav ve hububatlar eş değerdedir. Biri yerine diğeri aynı miktarda yenilebilir.
    * Et dana, tavuk veya hindi eti olabilir. Yağsız olmalıdır.
    * Füme etler arasında yağsız olanları seçilmelidir.
    * Et yerine yağlı olmayan balık yenilebilir.
    * Patates sebze değil, ekmek yerine yenmelidir.
    1. GÜN
    Sabah : 250 ml. yağsız süt, 2 etimek, çay veya kahve.

    Öğle : 4 dilim yağsız füme et (60 gr.). Haşlanmış kuşkonmaz üzerine 1 çay kaşığı zeytinyağı ve 2 çay kaşığı rendelenmiş peynir. Yarım sandviç ekmeği. (30gr.) 2 dilim kavun. Akşam : Ton balıklı sebzeli makarna, ızgara sebze (patlıcan, biber , kabak) 1 küçük kase çilek
    2. GÜN
    Sabah : 1 küçük kase yağsız yoğurt. Çay veya kahve.
    Öğle : Sebzeli omlet (l yumurta, 30 gr. peynir, 100 gr. haşlanmış ıspanakla). Salata (1 çay kaşığı zeytinyağı gezdirin)
    İkindi : 1 fincan yağsız süt. 1 dilim kek.
    Akşam : Sebzeli pilav, 2 dilim rosto. 1 çay kaşığı zeytinyağı gezdirilmiş haşlanmış fasulye, şekersiz meyve salatası (1 küçük kase).
    3. GÜN
    Sabah : 1 fincan yağsız süt. 1/2 sandviç ekmeği. 2 tatlı kaşığı marmelat. Çay veya kahve.
    Öğle : 2 dilim peynir, 2 dilim füme et ile hazırlanmış tost. Patlıcan salatası (1 çay kaşığı zeytinyağı gezdirin) 1 bardak portakal suyu.
    İkindi : 1 küçük kase yağsız yoğurt.
    Akşam : 2 küçük ızgara tavuk kanadı, limonlu havuç salatası, 1/2 muz veya 1 küçük şeftali.


    kaynak:kilodiyet.com


     
  2. tuqqce

    tuqqce Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    19 Mart 2008
    Mesajlar:
    6.067
    Beğenilen Mesajlar:
    399
    Ödül Puanları:
    83
    Şehir:
    Wuppertal-Germany
    Ce: Günde 1000 Kalori Diyeti
    emeğine sağlık zeynoms
     
Günde 1000 Kalori Diyeti konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. 1000 Kalorilik Kalori Diyeti

    1000 Kalorilik Kalori Diyeti

    yoğurtlu makarna kaç kalori yaprak sarması kaç kalori sarma kac menemen menemen 1.GÜN KAHVALTI:1 Dilim kepek ekmeği 30 gram tuzsuz peynir Çay, kahve, bitki çayları, su, diyet içecekler ÖĞLE:Peynirli sandviç 1 diyet kola AKŞAM: Kıymalı, pirinçli ıspanak Semizotu veya pazı Yanında iki kaşık yoğurt 2.GÜN KAHVALTI: Aynı ÖĞLE: Aynı AKŞAM: Kıymalı taze fasulye veya Bamya 3.GÜN...
  2. 1000 Kalorilik diyet

    1000 Kalorilik diyet

    Günde bin kalori alarak 7 günde istediğiniz gibi bir vücuda sahip olabilirsiniz. Uzun sürede dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşana kadar 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz. Yüzde 54,5 Karbonhidrat, yüzde 15 Protein, yüzde 29,5 Yağ. • Uzun sürede dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya...
  3. 2000 kalori diyeti

    2000 kalori diyeti

    2000 kalorilik diyet 2000 kalorilik hamile diyeti kalori karper peynir kalori diyet listesi 2000 kalori diyeti Amaç: Haftada ortalama 0.5 kilo vermek Günlük kalori: 2000 Kalori Uzun sürede yavaş ve dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşasaya dek 7 günlük periyodlar halinde uygulayabilirsiniz. 53 Karbonhidrat, 17 Protein, 30 Yağ. Bu diyetin günlük...
  4. Günde 100 kalori nasıl verebilirim?

    Günde 100 kalori nasıl verebilirim?

    günde ne kadar yürümeli günde kaç saat yürümeli kaç km koşu bandında dakika zayıflamak için saat Yaz günleri yaklaşırken bütün hanımlar bi telaşa düştü.Ah şu fazla kilolarımızdan nasıl kurtulsak diye.Diyetler,zayıflama hapları,çeşit çeşit sporlar v.s. bi sürü yol deneniyor.Peki günde 100 kalori yakmak için neler yapabileceğinizi bilmek istemez misiniz meleklerim.Buna göre kendinizi ayarlayıp...
  5. Günde 100 kaloriyi nasıl yakarsınız

    Günde 100 kaloriyi nasıl yakarsınız

    Zayıflamak için aldığımız kaloriden fazlasını yakmalıyız...Hayatınızda küçük değişiklikler yaparak 100 kalori yakabilirsiniz kızlar...Peki o 100 kaloriyi nasılmı yakarsınız işte cevabı :tik: Mili Hedefleyin 100 kalori yakmanız için ortalama olarak bir mil yürümeli ya da koşmalısınız. Bu yüzden bir mili ne kadar hızlı tamamlarsanız 100 kaloriyi o kadar hızlı yakarsınız. Oturmayı Bırakın...

Sayfayı Paylaş