1. SadmiN

    SadmiN ♥ Evli Mutlu Çocuklu ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    15.133
    Beğenilen Mesajlar:
    1.158
    Ödül Puanları:
    113

    Güzel bir sırt için

    Konu, 'Egzersiz Bilgisi' kısmında SadmiN tarafından paylaşıldı.

    güzel bir sırt için en güzel sırt Güzel bir sırt için yapmanız gereken egzersizler oldukça basit.< Konu Resmi..>

    Bu egzersizleri haftada üç kez yapmanız yeterli;
    Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, dizleriniz hafif bükük olsun. Sol elinize 5 kiloluk dambilleri alın ve kalçanızdan yere eğilin. Sol dirseğinizi yukarı kaldırırken, orta sırt bölgenizi sıkın. Bir saniye aynı şekilde kalın ve sonra başlama pozisyonunuza dönün. Elinizi değiştirerek bu hareketi sekiz defa yapın.
    Bacaklarınızı omuz genişliğinde açıp yüzüstü yatın. Avuçlarınız yere dönük biçimde kollarınızı uzatın. Bacaklarınız ve kollarınız yerden 15-20 cm yukarı kalksın. Dört-beş saniye bu şekilde bekledikten sonra başlangıç durumuna dönün. Bu hareketi sekiz defa tekrar edin



     
Güzel bir sırt için konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. güzel bir ten için öneriler

    güzel bir ten için öneriler

    güzel bir ten için Yarım avuç lavanta çiçeği, bir avuç civanperçemi ile birlikte sert bir zeminde dövülür. Elde edilen posaya yumurta sarısı ilâve edilerek, krem kıvamına gelinceye kadar badem yağı ile yoğrulur. Hazırlanan karışım bir kavanoza konarak serin bir yerde bekletilir. Ten güzelliğini sağlayan bu kremden, vücuda masaj yapılarak sü*rülür. Bir avuç papatya, yarım avuç kırlangıç otu...
  2. Güzel bir boyun için

    Güzel bir boyun için

    ·İki yemek kaşığı buğday özünü bir yumurta sarısı ile karıştırın, mutfak fırçasıyla boynunuza sürün ve bir beze sarın, gece boyunca cildinizi beslesin. ·Enerji kremleri cilt hücrelerindeki ATP oranını yükseltir. Hücrelerin yenilenmesini sağlayan bu kermelri boynunuza aşağıdan yukarı doğru yedirerek masaj yapın. ·Gerdan oluşmasını önlemek için. Baş ve işaret parmağınızla çene altından...
  3. Sırt Ağrısı - Sırt Ağrısı İçin Egzersizler

    Sırt Ağrısı - Sırt Ağrısı İçin Egzersizler

    sırt ağrıları için egzersizler sırt ağrısı için egzersizler ağrısı egzersizleri gebelikte egzersizleri hamilelikte Duruş bozukluklarının zamanla sırt ağrısı, nefes almada zorluk ve kaslarda şiddetli ağrı gibi sağlık sorunlarına neden olduğu bildiriliyor. Uzmanlar, özellikle gençleri ve hamileleri dik durmaları konusunda uyarıyor. Mayo Clinic uzmanları, duruş bozukluklarının insan sağlığında...
  4. eşler için güzel bir dua

    eşler için güzel bir dua

    eşinizin sizi sevmesi için dua eşimin beni sevmesi için dua eşlerin birbirini kocamın beni kocama kendimi nasıl sevdiririm Rabbim! Kalpleri birbirine ısındıran Sensin... İzzetinle, ancak kendi muhabbetine sakladığım kalbimi; Hikmetinle, eşimin kalbine de ısındırıyorsun. Senden emanet aldığımız kalplerimizi, yine Sana teslim ediyoruz. Kalplerimizi karartmamıza izin verme, Kalplerimizden Seni...
  5. Sağlıklı bir sırt için dikkat edilmesi gerekenler

    Sağlıklı bir sırt için dikkat edilmesi gerekenler

    Sırt ağrısına yol açabilecek yüzlerce hastalık mevcuttur. İç organlarından kaynaklanan ağrılar sırta yayılabileceği gibi, omurga ile ilgili sorunlar ve kas gerilmeleri de sırt ağrısı sebebi olabilir.Omurga eklemindeki ya da omurganın kendisindeki yapısal bozukluklar, bel fıtığı, yanlış oturma ve sırtı yanlış kullanma omurgadan kaynaklanan ağrıların başlıca sebepleridir. Omurganın yapısı ;...

Sayfayı Paylaş