1. SadmiN

    SadmiN ♥ Evli Mutlu Çocuklu ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    15.137
    Beğenilen Mesajlar:
    1.159
    Ödül Puanları:
    113

    güzel sırtınız olsun

    Konu, 'Sağlık Egzersiz' kısmında SadmiN tarafından paylaşıldı.

    Güzel bir sırt için yapmanız gereken egzersizler oldukça basit.< Konu Resmi..>
    Bu egzersizleri haftada üç kez yapmanız yeterli;
    Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, dizleriniz hafif bükük olsun. Sol elinize 5 kiloluk dambilleri alın ve kalçanızdan yere eğilin. Sol dirseğinizi yukarı kaldırırken, orta sırt bölgenizi sıkın. Bir saniye aynı şekilde kalın ve sonra başlama pozisyonunuza dönün. Elinizi değiştirerek bu hareketi sekiz defa yapın.
    Bacaklarınızı omuz genişliğinde açıp yüzüstü yatın. Avuçlarınız yere dönük biçimde kollarınızı uzatın. Bacaklarınız ve kollarınız yerden 15-20 cm yukarı kalksın. Dört-beş saniye bu şekilde bekledikten sonra başlangıç durumuna dönün. Bu hareketi sekiz defa tekrar edin


     
güzel sırtınız olsun konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Doğuş - Sır Oldum

    Doğuş - Sır Oldum

    Cam evin içine hapsettin beni Sır oldum, sır oldum, kum oldum Anımsamakta zorluk çekiyorsan Bak yıktıklarına, bak çaldıklarına Tövbe etsen de dönüşün yok Sitem etsen de ben yokum artık Beni dağlara soranlara Yok olmuş diyorlar Haber salın sevdiğime Hasretim sevgisine Gözü aydın, bahtı açık Ben yokum artık
  2. Ofiste güzel görünmenin sırları

    Ofiste güzel görünmenin sırları

    bakımlı görünmenin sırları uzun görünmenin sırları kadınsı görünmek İş yaşamının yoğun temposu içinde koşturmaca, yorgunluk ve stres özellikle akşam saatlerinde bitkin görünmenize neden olabilir. Ancak birkaç ufak ayrıntıya dikkat ederek gün boyu güzel görünmeyi başarabilirsiniz. İşte ofiste abartıya kaçmadan her daim güzel ve şık olmanın püf noktaları… Yöneticilerinizin tarzını örnek alın...
  3. 40 ayetın güzel sırları...

    40 ayetın güzel sırları...

    ayetlerin sırları sırlı ayetler 5 ayetler ve sırları 7 ve ayetlerin sirlari KURANI KERIMDE yazılmış olan 40 ayetın güzel sırları... İsra 37: Kibirli olma alçakgönüllü davran. Müddesir 1-5: Kendini fazla abartma. Tekvir 25-27: Her şeyin üstesinden gelemeyeceğini asla unutma. Bakara 156: Çaresizlik tuzağına düşme. Her zaman bir umut ışığı olduğunu aklından çıkarma. Beled 5-6: Her...
  4. Güzel görünmenin sırları

    Güzel görünmenin sırları

    Güzel görünmenin sırları nelerdir kızlar acilen güzelleşmem lazım benim.
  5. Makyajsız Güzel Olmanın Sırları

    Makyajsız Güzel Olmanın Sırları

    makyajsız güzel olmak, makyajsız nasıl güzel olunur, makyajsız güzellik Sevgili melekler, kadınların güzel ve alımlı görünmeleri için illaki boya küpüne düşmüş gibi makyaj yapmaları gerekmiyor. Çok hafif bir makyajla hatta makyajsız da güzel görünmek mümkün. Doğal güzellik ve makyajsız güzellik konusunda aradığınız tüm bilgilere aşağıdaki makalemizden ulaşabilirsiniz... Makyajsız...

Sayfayı Paylaş