1. *jellibon*

    *jellibon* Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    9 Kasım 2007
    Mesajlar:
    6.137
    Beğenilen Mesajlar:
    37
    Ödül Puanları:
    48
    Şehir:
    mutluluk ülkesinden

    güzel vücut için beslenme önerisi

    Konu, 'Alternatif Tıp' kısmında *jellibon* tarafından paylaşıldı.

    Güzel ve sağlıklı görünmeyi kim istemez ki! Aslında bu, o kadar da zor değil. Yediklerine özen göstermen ve tepeden tırnağa vücudunun nelere ihtiyaç duyduğunu bilmen yeterli.GÖZLER Neye ihtiyacın var
    A VİTAMİNİ
    A vitamini vücudun sağlıklı olabilmek için ihtiyaç duyduğu en önemli vitaminlerden biri. Göz sağlığına da etkisi büyük.
    Ne yemelisin
    Havuç, ıspanak, rezene, patates, brokoli, fındık, mercimek…
    TIRNAKLAR
    Neye ihtiyacın var
    BİYOTİN
    Güzellik vitamini olarak da bilinen biyotin, saçları ve tırnak uçlarını güçlendirir.
    Ne yemelisin
    Yumurta, balık, süt, peynir, lahana ve patates…
    KULAKLAR
    Neye ihtiyacın var
    ÇİNKO
    Uzmanlar, iç kulakta meydana gelen kulak çınlamalarının ve duyma bozukluklarının, çinko eksikliğinden kaynaklanabileceğini söylüyor…
    Ne yemelisin
    Tavuk, kuzu-sığır eti, istridye…
    DİŞ VE DİŞETİ
    Neye ihtiyacın var
    KALSİYUM
    Diş ve dişetlerinin sağlıklı görünmesini istiyorsan günde en az 800 mg Kalsiyum almalısın.
    Ne yemelisin
    Süt, ıspanak, kuru incir, kayısı, rezene ve lahana ile kalsiyum ihtiyacını karşılayabilirsin.
    SAÇLAR
    Neye ihtiyacın var
    AMİNO ASİT
    Saçlarının sağlıklı uzamanı ve yıpranmaması için ihtiyacın olan en önemli şey amino asit.
    Ne yemelisin
    Hem protein hem de amino asit içeren besinleri tercih etmelisin; peynir, yumurta, tavuk, hindi, fındık gibi…
    KALP
    Neye ihtiyacın var
    OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİ
    Kalbin sinsi düşmanı kolesterolü tanıyor musunuz? Kolesterol vücudumuzun bütün hücrelerinde bulunan yağ benzeri bir maddedir. Kolesterol hücre zarının ve bazı hormonların yapımında kullanılır. Ancak kanda fazla bulunması zararlıdır. Kolesterol bir yanda karaciğer tarafından üretilirken, besinlerden de alınır. Et süt ve yumurta gibi hayvansal ürünlerde bol miktarda bulunurken, sebze ve tahıllarda bulunmaz.
    Ne yemelisin
    Omega-3 yağ asitleri içeren balık, kalp için çok faydalı. Uzmanlar özellikle uskumru ve sardalyayı öneriyorlar.
    CİLT
    Neye ihtiyacın var
    C VİTAMİNİ
    Eğer cildinin pürüzsüz ve sağlıklı görünmesini istiyorsan her gün en az 60 mg C vitamini almalısın. C vitaminin vücudun savunma sistemini artırıcı etkisi vardır. Bu vitamin vücuttaki yara izlerinin ve çürüklerin kapanmasına yardımcı olur, cilde pürüzsüz bir görüntü kazanır.
    Ne yemelisin
    C vitamini, taze meyve, meyve suları ve sebzelerde bol miktarda bulunur. Özellikle, portakal, greyfurt, limon, kiraz ve siyah üzüm C vitaminin bol miktarda bulunduğu besinler.
    KEMİKLER
    Neye ihtiyacın var
    KALSİYUM
    Kemikleri güçlendirmek ve kemik erimesini önlemek için vücudumuzun bol bol kalsiyuma ihtiyacı var.
    Ne yemelisin
    Kalsiyum bakımından zengin gıdaları tercih etmelisin. Süt ürünleri, sombalığı, sardalya gibi yumuşak, kemikleriyle birlikte yenebilecek balıklar, taze yengeç, yeşil yapraklı sebzeler, susam yağı, tahin, nohut, badem, üzüm, kuru incir ve maydanoz tam sana göre
    alıntıdır

     
güzel vücut için beslenme önerisi konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Güzellik için 5 günlük beslenme önerisi

    Güzellik için 5 günlük beslenme önerisi

    soda ile gelen güzellik sodayla gelen güzellik Etkili sonuçlar alabileceğiniz diyet programı ile kilo verin hem de güzelliğinizi koruyun. İşte 5 günlük güzellik diyeti... DR. Nicholas Perricone, alanında yaptığı araştırmalardan elde ettiği etkili sonuçlara dayanarak sağlıklı yöntemler öneriyor. İşte Dr. Perricone un, hızlı ama sağlıklı bir şekilde fazla kilolarınızdan kurtaracak olan çarpıcı...
  2. Güzel bir albüm önerisi

    Güzel bir albüm önerisi

    Arkadaşlar siin için araştırdım ve süper bir albüm buldum kesinlikle dinlemeniz gerekir. Hit olacak listeleri zorlayacak bu şarlılar bu albüm en iyi albümde seçilebilir benden söylemesi:zuha::zuha:
  3. Formda Bir Vücut İçin Yeniyıl Diyeti

    Formda Bir Vücut İçin Yeniyıl Diyeti

    yeniyıl diyeti, diyet çeşitleri, nasıl kilo verebilirim Yeniyıla yepyeni bir diyet ile formda fit bir vücutla girmek istemezmisiniz? Diyet çeşitlerinden biri olan yeniyıl diyeti ile hayalleriniz deki gibi bir vücuda sahip olacağınız gibi sağlıklı bir şekilde beslenmeniz mümkün. Yeniyıl diyetinin nasıl yapıldığı ve listede bulunan besinler hakkında sizlere gereken bilgileri paylaşıyoruz....
  4. Anne sütü alamayan çocuklarda beslenme

    Anne sütü alamayan çocuklarda beslenme

    Anne sütü bazen bebek için yetersiz gelebilir ve ek besin takviyesi gerekebilir.Uzmanların genel görüşü 6 aydan sonra bebeğe ek besinlerin verilmesi.Bebeğinizin gelişimi için beslenme önemli bir noktadır.Bu yüzden bebeğiniz için besleyici ,sağlıklı mamalar yapmalısınız.Bu arada bebek maması demişken ; Bebek Kahvaltısı Tarifleri , Bebekler İçin Yoğurt Tarifleri , Hangi Ayda Bebek Hangi...
  5. Hamilikte vücut çatlakları için krem önerisi arıyorum yardımcı olur musunuz ?

    Hamilikte vücut çatlakları için krem önerisi arıyorum yardımcı olur musunuz ?

    Selamlar kızlar yaklaşık olarak ben 7 haftalık hamileyim. Kilom malesef çok düşük kendimi bildim bileli evlenmeden öncede hamile kalmadan önce de 47 kiloydum. Şimdi 7 haftada ortalama 5 kilo kadar aldım inanılır gibi değil ama kendimi yürüyemez gibi hissediyorum. Boyumda uzun kızlar 1,71 boyundayım. Dal gib ikız artık kilo almaya başladı. Şimdi asıl sorun hamileliğin sonralırana doğru olacak...

Sayfayı Paylaş