İç karın genişliiği çok doğru annemin gebelik fotolarından biliyorum... Annem gebeliklerinde göbeği okadar küçüükkiii 9 aylıkken bile sankii 3 aylık hamiş bayanlar gibi duruyormuş... Artı annem hiçç miğde bulantıları yaşamamış.. Annem hep derdi; kişiden kişeye değişirr.. Herkeste hersey aynı olacak diye bir sey yok.. Hatta annem bana gebe iken hiç farkettmemiş, normaldede adet düzensizliği yaşadığından 4.ayında annem gebe oldugunu kan tahlili sonucunda öğrenmiş.. Düşünsenizee 4.ayına kadar hiç bir gebelik belirtisi hissetmemiş.. Tüm gebeliklerindede göbüşüü küçükmüş...
Havuz deniz meselesine gelincede melekler genellikle doktorundan onay alan gebeler genelde yüzmeyi en iyi spor olarak seçerler ve bunu genelde ünlü anneler yapıyor... Havuzun denizinn gebeliğe bir zararı olacağıı sanmam tabi hijyen konularına dikkat edildiği sürece.. bence siz doktorunuza danışın ve öle karar alın.... benim yengem gebeliğinin son dönemine kadar denizede havuzada gittii... Derdiki kasılmalarını arttırcak fazla hareket yapmadıgın sürecee bişi olmaz..
melişler aklınıza takılan soruları doktorunuza sorun, en iyi cevap ordan gelecektir cunku tum gebelikler farklıdır..
Biraz bilgi aamaçlı bazı yazılar buldum...
Peki ya gebeler? Onlar sıcak yaz günlerinde yüzme zevkinden ve şansından mahrum kalmak zorundalar mı?
Cevap kocaman bir HAYIR. Çünkü yüzme yüürüyüşden sonra gebelik süresince yapılabilecek en uygun ve yararlı spor. Hem dolaşım sistemi hem de kaslar üzerinde olumlu etkileri var.
Yüzme esnasında kol, bacak ve karın bölgesinde bulunan bütün kas grupları çalıştırılıyor. Kalp atım hızı ve alınan oksijen miktarı arttığı için dolayısı ile bebeğe giden oksijen miktarında da artış söz konusu.
Gebelik sırasında yüzme sporu yaparken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar var. Bunların en başında temizliğinden emin olunmayan sulara girmemek geliyor. Bu nedenle çok fazla kişinin kullandığı havuzlar yerine denizi tercih etmekte fayda var. Gebelik öncesinde düzenli olarak yüzen kadınlar, daha önceki programlarına devam edebilirler. Ancak gebe kaldıktan sonra ilk kez denize girecekler biraz daha dikkatli olmak zorunda. Öncelikle suya girmeden önce vücudu ısıtmak, yavaş yüzmek ve dozu yavaş yavaş arttırmak gerekiyor. Gebeliğinin ilk 3 ayında bulunanlar için günde 20 dakika yüzmek yeterli. Yine bu dönemde sabah erken saatlerde yüzmek gebeliğe bağlı bulantı ve kusmaları azaltıyor ve günün geri kalan kısmının daha rahat geçirilmesine yardımcı oluyor. ikinci 3 aylık dönemde ise su eklem ve bağları destekleyerek bel ve sırt ağrılarının azalmasına yardımcı oluyor. Bu dönemde daha önceki yüzme alışkanlıkları aynen devam edebilir. Son dönemlerde ise yüzmeye devam etmekte herhangi bir sakınca yok. Ancak vücudu fazla sıkmayan, gebeler için tasarlanmış mayoları kullanmak gerekiyor.
Bu basit kurallara uyarak gebeliğinde kanama, düşük tehlikesi, suların erken açılması gibi problem yaşamayan tüm gebe kadınlar doğuma kadar yüzebilirler.
inşallah yardımcı olabilmişimdir hamiş anneler... kolay gelsin hepinizee sağlık sıhhat diliyorum...