İftarı Hurma İle Açmanın Faydalarını Biliyor musunuz ?

TİTAN

Forum Okuru
İftarı Hurma İle Açmanın Faydalarını Biliyor musunuz ?
hurmanın faydaları
hurmanın yararları



Sanki başka zaman yemek yasakmış gibi bilhassa Ramazan ayında tükettiğimiz hurmanın faydaları hakkında hepimiz az çok bilgi sahibiyiz melekler :) Ancak uzun bir açlık süresi sonunda iftarımızı hurmayla açmanın faydaları konusunda bilgi sahibi miyiz ? Bu konumuzda iftarda hurmanın yararları konusunda sizlere bazı bilgiler vereceğiz :)


hurma-175.jpg



Özellikle ramazan ayı ile özdeşleşen hurmayı, aslında mutfaklarımızda yer alan diğer kuru meyveler gibi sürekli bulundurmak doğru bir seçim olacaktır. Kalorisinin yüksek olması bir dezavantaj gibi görünse de miktarına dikkat edilmesi durumunda rahatça tüketilebileceğini dile getiren Diyetisyen ve NLP Uzmanı Serkan Tutar, hurmanın içeriğine ve faydalarına değindi.

Kurutulmuş hurmanın şeker içeriği yaklaşık olarak yüzde 80 iken taze hurmada bu oran yüzde 60’lara kadar düşmektedir.

Ramazan ayında günde 2 adet (50 gram) hurma tükettiğinizi düşünürsek; 140 kalori, 1 gram protein, 32,5 karbonhidrat, 4,3 gram lifi vücuda almış olacaksınız. Ayrıca hurma içerisinde yüksek derecede potasyum, kalsiyum, magnezyum ve fosfor mineralleri bulunması nedeni ile birçok meyveden daha ön planda olmalıdır.

İftar zamanına kadar aç kalan vücutta halsizlik ve yorgunluk baş göstermektedir. Orucun hurma ile açılması kan şekerinizin daha dengeli yükselmesini sağlayacaktır. Özellikle içeriğinde demir mineralinin bulunması nedeni ile kansızlık problemi olanlar için tüketilmesi gerekli bir meyvedir. Ayrıca hurmadaki yüksek kalsiyum sayesinde çocuklarda kemiklerin gelişmesini, erişkinlerde ise kemiklerin güçlenmesini sağlamaktadır.
 
Üst