İleri saat uygulaması biyolojik saatinizi bozmasın
Çukurova Üniversitesi Tıp Fakültesi Balcalı
Hastanesi Uyku Laboratuvarı Direktörü Dr. Kezban Aslan, kişinin bir saat
daha az uyumasına neden olacak ileri saat uygulamasına, vücut saatinin
birkaç haftada alışabileceğini bildirdi.
Aslan, AA muhabirine yaptığı açıklamada, gün ışığından daha fazla
istifade etmek amacı ile yapılan yaz saati uygulamasının kişinin
biyolojik saatini ve vücut metabolizması bozmaması, sabah uyku
sersemliğine yol açmaması ve sürecin rahat atlatılması için önerilerde
bulundu.
Bütün canlıların vücutlarının, uyuma, vücut ısısı, üreme zamanı gibi
periyodik fonksiyonlarını kontrol eden biyolojik bir iç saatlerinin
bulunduğuna dikkati çeken Aslan, bu iç saatin ışık ve sıcaklık gibi dış
faktörlerden de etkilendiğini belirtti.
Aslan, kişiden kişiye farklılık göstermekle birlikte vücut saatinin, dış
faktörlerden etkilenmemesinin mümkün olmadığını belirterek, şunları
söyledi:
"Örneğin, saat farkının 7-8 saati bulduğu iki ülke arasında yapılan bir
yolculukta jetlag söz konusu olur. Yani kişi, İstanbul’dan öğlen saat
12.00’de uçağa binip, 8 saatlik farkın bulunduğu bir başka ülkeye
gittiğinde vücut saati 20.00’yi gösterir. Oysa, o ülkede saat halen
12.00’dir. Vücudun saati 8 saat ileridedir. Kişi vücut saati gereği
akşam olduğunu hissetmesine, yavaş yavaş uykusunun gelmesine rağmen daha
akşama 8 saat vardır. İşte bu durum jetlag diye adlandırılır."
Aslan, ileri saat uygulamasının uykuda sadece bir saatlik sapmaya yol
açacağını, ancak jetlag benzeri bir durumun söz konusu olmaması için,
bol sıvı tüketilmesi, sabah ılık duş alınması ve kahvaltı yapılması
önerisinde bulunarak, şöyle devam etti:
"Kişinin biyolojik saati yeni uygulamaya kişiden kişiye fark
göstermekle birlikte ancak, birkaç haftada alışabilir. Bu süreci rahat
atlatmak için öncelikle bol sıvı öneriyoruz. Çünkü, uykunun en önemli
fonksiyonlarından birisi de vücuttaki antitoksinlerin uyku sırasında
atılması. Sıvı bu toksinlerin atılmasını sağlayan bir başka etken.."
Aslan, yeni uygulamayı, "uyku sersemliği" diye tabir edilen şekilde
karşılamak istemeyenlerin bir saat daha erken uyumaya özen göstermeleri
gerektiğine dikkati çekerek, "ayrıca, sabah alınacak ılık bir duş,
hafif de olsa yapılacak bir kahvaltı ileri saat uygulamasına alışmayı
kolaylaştırır" dedi.
alıntıdır
Hastanesi Uyku Laboratuvarı Direktörü Dr. Kezban Aslan, kişinin bir saat
daha az uyumasına neden olacak ileri saat uygulamasına, vücut saatinin
birkaç haftada alışabileceğini bildirdi.
Aslan, AA muhabirine yaptığı açıklamada, gün ışığından daha fazla
istifade etmek amacı ile yapılan yaz saati uygulamasının kişinin
biyolojik saatini ve vücut metabolizması bozmaması, sabah uyku
sersemliğine yol açmaması ve sürecin rahat atlatılması için önerilerde
bulundu.
Bütün canlıların vücutlarının, uyuma, vücut ısısı, üreme zamanı gibi
periyodik fonksiyonlarını kontrol eden biyolojik bir iç saatlerinin
bulunduğuna dikkati çeken Aslan, bu iç saatin ışık ve sıcaklık gibi dış
faktörlerden de etkilendiğini belirtti.
Aslan, kişiden kişiye farklılık göstermekle birlikte vücut saatinin, dış
faktörlerden etkilenmemesinin mümkün olmadığını belirterek, şunları
söyledi:
"Örneğin, saat farkının 7-8 saati bulduğu iki ülke arasında yapılan bir
yolculukta jetlag söz konusu olur. Yani kişi, İstanbul’dan öğlen saat
12.00’de uçağa binip, 8 saatlik farkın bulunduğu bir başka ülkeye
gittiğinde vücut saati 20.00’yi gösterir. Oysa, o ülkede saat halen
12.00’dir. Vücudun saati 8 saat ileridedir. Kişi vücut saati gereği
akşam olduğunu hissetmesine, yavaş yavaş uykusunun gelmesine rağmen daha
akşama 8 saat vardır. İşte bu durum jetlag diye adlandırılır."
Aslan, ileri saat uygulamasının uykuda sadece bir saatlik sapmaya yol
açacağını, ancak jetlag benzeri bir durumun söz konusu olmaması için,
bol sıvı tüketilmesi, sabah ılık duş alınması ve kahvaltı yapılması
önerisinde bulunarak, şöyle devam etti:
"Kişinin biyolojik saati yeni uygulamaya kişiden kişiye fark
göstermekle birlikte ancak, birkaç haftada alışabilir. Bu süreci rahat
atlatmak için öncelikle bol sıvı öneriyoruz. Çünkü, uykunun en önemli
fonksiyonlarından birisi de vücuttaki antitoksinlerin uyku sırasında
atılması. Sıvı bu toksinlerin atılmasını sağlayan bir başka etken.."
Aslan, yeni uygulamayı, "uyku sersemliği" diye tabir edilen şekilde
karşılamak istemeyenlerin bir saat daha erken uyumaya özen göstermeleri
gerektiğine dikkati çekerek, "ayrıca, sabah alınacak ılık bir duş,
hafif de olsa yapılacak bir kahvaltı ileri saat uygulamasına alışmayı
kolaylaştırır" dedi.
alıntıdır
