1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    31.470
    Beğenilen Mesajlar:
    2.303
    Ödül Puanları:
    113

    İştahı Kontrol Altına Alma Yöntemleri

    Konu, 'Çöplük' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    hamilelikte iştah ne zaman açılır hamilelikte istah iştah aşırı açılması
    Diyet yapmak isteyip< Konu Resmi..>
    iştahına engel olamayanlara önerilerde bulunan uzmanlar< Konu Resmi..>
    gün içinde sık ve az öğünler yemenin< Konu Resmi..>
    iştahın kontrolden çıkmasını önlemenin en kolay yolu olduğunu belirtiyor< Konu Resmi..>
    Uzmanlara göre< Konu Resmi..>
    yeme isteğinin kontrol altında tutulması< Konu Resmi..>
    atıştırma krizinden kurtulmak için sağlıklı karbonhidratlara yönelinmesi< Konu Resmi..>
    bol bol su içilmesi< Konu Resmi..>
    yiyeceklerin iyice çiğnenmesi ve güç gerektiren egzersizlerin yapılması gerekiyor< Konu Resmi..>
    Beynin< Konu Resmi..>
    vücutta enerjinin azaldığını fark eder etmez açlık hissetmeye yol açan kimyasal maddeler salgıladığını belirten uzmanlar< Konu Resmi..>
    “Ancak beynimizin bu kimyasal maddeleri salgılayan kısmı< Konu Resmi..>
    aynı zamanda duyguları da kontrol ediyor< Konu Resmi..>
    İşte< Konu Resmi..>
    sıkıldığımız veya kendimizi kötü hissettiğimizde hemen buzdolabına koşmamızın başlıca sebebi bu< Konu Resmi..>
    Ayrıca yemeklerin tadı< Konu Resmi..>
    kokusu veya görüntüsü de açlık duygusuna sebep olabiliyor< Konu Resmi..>
    Örneğin< Konu Resmi..>
    yemek sonrasında canınız< Konu Resmi..>
    tatlı vitrininde duran o dondurma kasesinden çekiyorsa< Konu Resmi..>
    bunun sebebi kesinlikle aç olmanız değil< Konu Resmi..>
    kontrolden çıkan yeme isteğinizdir< Konu Resmi..>
    Eğer bunu aklınızdan çıkarmazsanız< Konu Resmi..>
    tokken yediğiniz yemek miktarını en aza indirmiş olursunuz” ifadelerini kullanıyor< Konu Resmi..>

    Gün içinde sık ve az öğünler yemenin< Konu Resmi..>
    iştahın kontrolden çıkmasını önlemenin en kolay yolu olduğunu kaydeden uzmanlar< Konu Resmi..>
    şöyle devam ediyor: “Belki yine arada bir şeyler atıştırmak isteyebilirsiniz< Konu Resmi..>
    ama bu sefer yiyeceğiniz miktarlar az olacaktır< Konu Resmi..>
    Böyle bir durumda atıştırmak için sağlıklı karbonhidratlara yönelin< Konu Resmi..>
    çünkü bu besin türü< Konu Resmi..>
    sindirim sisteminde daha uzun süre kalıyor ve şeker seviyenizi yavaşça yükselterek daha uzun süreli tokluk hissi sağlıyor< Konu Resmi..>
    Yapılan araştırmalara göre< Konu Resmi..>
    tat alma duyusunu değişik tatlarla tatmin etmenin< Konu Resmi..>
    daha az miktarlarla yetinmeyi sağladığını bildiriyor< Konu Resmi..>
    Sürekli aynı yemeği yeme< Konu Resmi..>
    özellikle tadı hoşa gitmiyorsa< Konu Resmi..>
    bir süre sonra tat alma mekanizmasının iptal olmasına yol açıyor< Konu Resmi..>
    Ve bu sebeple de kendinizi sanki hiç yemek yememiş gibi hissedebiliyorsunuz< Konu Resmi..>
    Böyle bir durumu engellemek için öğünlerinizi taze otlarla ve baharatlarla tatlandırabilirsiniz” tavsiyesinde bulunuyor< Konu Resmi..>
    ”Su içmenin< Konu Resmi..>
    kişinin kendisini tok hissetmesi açısından önemli olduğunun da altını çizen uzmanlar< Konu Resmi..>
    ayrıca vücut susuz kaldığında< Konu Resmi..>
    çoğu zaman açlık hissine benzeyen sinyaller gönderdiğini belirten uzmanlar< Konu Resmi..>
    bol su içmenin< Konu Resmi..>
    beden su istediği zamanlarda yemeğe yönelmeyi engelleyeceğini kaydediyor< Konu Resmi..>
    Uzmanlar< Konu Resmi..>
    yiyecekleri uzun süre çiğnedikten sonra yutmanın< Konu Resmi..>
    beynin vücuda giren besinleri kaydetmesine zaman tanımak anlamına geldiğini ifade ediyor< Konu Resmi..>
    Üstelik bu şekilde tat alma duyusunun da tatmin olduğunu vurgulayan uzmanlar< Konu Resmi..>
    “Böylece doyduğunuzu anlamanızla< Konu Resmi..>
    yemeye son vermeniz arasındaki zaman kısalıyor< Konu Resmi..>
    Fazla yemekten kaynaklanan sindirim sorunlarından kurtulmanız da ayrı bir avantaj” ifadesini kullanıyor< Konu Resmi..>

    Uzmanlar< Konu Resmi..>
    egzersizler zorlaştıkça vücut ısısının arttığını ve daha fazla kalori yakmaya başlandığını< Konu Resmi..>
    bu durumun da egzersizi takip eden birkaç saat boyunca iştahın bastırılmasına sebep olduğunu bildiriyor< Konu Resmi..>
    Böyle bir durumda normal öğün saatinden birkaç saat önce egzersiz yapmanın en mantıklısı olduğunu belirten uzmanlar< Konu Resmi..>
    şöyle devam ediyor: “Çünkü öğün saati geldiğinde spor yapmanın verdiği etkiyle iştahınız biraz daha kapanır< Konu Resmi..>
    Fakat asla öğün atlama hatasına düşmeyin< Konu Resmi..>
    aksi halde hem vücudunuz zayıf düşer< Konu Resmi..>
    hem de bir süre sonra aşırı yeme isteği duyarsınız< Konu Resmi..>
     
İştahı Kontrol Altına Alma Yöntemleri konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Diabetinizi kontrol altinda tutun...

    Diabetinizi kontrol altinda tutun...

    Diyabetin kontrolü zaman ve emek gerektirir. Ancak diyabetinizi kontrol altına almak için harcadığınız çabalar karşılığını görecektir. Herşeyden önce kan şekeri düzeyinizi normale yakın değerlerde devam ettirmeniz, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Kan şekeriniz normalden yüksek ya da düşük olduğunda kendinizi yorgun, hasta ve rahatsız hissedebilirsiniz. Diyabetin kontrol...
  2. Piyasalar kontrol altına alınıyor

    Piyasalar kontrol altına alınıyor

    G-20 zirvesi hazırlık toplantısında uluslararası finans piyasalarının kontrolü konusunda anlaşıldığı açıklandı Almanya Başbakanı Angela Merkel, Berlin'de düzenlenen G-20 zirvesine hazırlık toplantısına katılan hükümet ve devlet başkanlarıyla, uluslararası finans piyasalarının kontrolü konusunda görüş birliği içinde olduklarını söyledi. Toplantıya Merkel'in yanı sıra Fransa Cumhurbaşkanı...
  3. İŞtahınızı Kesmenize Yardımcı Olacak Yöntemler

    İŞtahınızı Kesmenize Yardımcı Olacak Yöntemler

    Yaz gelmeden fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsınuz fakat bir türlü iştahınızı kapatamıyormusunuz...Kızlar ozaman bu yöntemlere kulak verin... Buyrun iştahınızı kesmenize yardımcı olacak kolay yöntemler :tik: Yemeklerinizde kırmızı ve yeşil biberi bolca kullanmaya özen gösterin fakat aşırıya kaçmamaya dikkat edin. Siz yemeğinizi yavaş yavaş yerken biberle lezzetlendirdiğiniz...
  4. Öfkemizi Kontrol Altına Almamızı Kolaylaştıracak Bazı Öneriler...

    Öfkemizi Kontrol Altına Almamızı Kolaylaştıracak Bazı Öneriler...

    Öfkeyi Geçirmenin Yolu Nedir Çfke Nasıl Dindirilir Bazen hayat şartları bizi olduğumuzdan fazla her şeye öfkelenmemize sebep olur...Ama bunu dizginlemek bizim elimizde...Fazla öfke hem bizi yıpratır hem de hayattan zevk alamamamıza sebep olur...İşte öfkemizi en aza indirecek ve öfkemizi dindirmemize yardımcı olacak öneriler... Öfkeyi Dindirmenin En İyi Yolu Araştırmada, bir duruma...
  5. İştahınızı Nasıl Kontrol Altına Alacaksınız?

    İştahınızı Nasıl Kontrol Altına Alacaksınız?

    iştah kontrolü, iştah kontrolü nasıl sağlanır, iştah kontrolü nedir Sevgili melekler, fazla kilolardan kurtulmak için diyet yapılırken en can sıkıcı olan durmun iştahın her zaman açık olmasıdır. Öyle ki normalde aklınıza gelmeyen yiyecekler bile bir de sıkıyı görünce sürekli aklınıza gelir, beyninizi kemirir durur. O baskı bazen o kadar şiddetli olurki ortada diyet falan kalmaz, kendinizi...

Sayfayı Paylaş