Kolay Doğum İçin Yapılması Gerekenler

Kolay ve normal doğum yapmak isteyen gebeler bazı egzersizlerin bilincine varıp yapmaları gerekmektedir.Tabi doğum egzersizleri dendiğinde evde kendi başına herhangi hareketi yapmak değildir ve bilinçsizce ve doktor kontrolü dâhilinde yapılmayan egzersizler faydadan çok zarar verecektir.

Hamile bir kadın normal doğum yapmak istiyor ise hamileliğin erken dönemlerinde bir uzmana gitmesi ve danışması gerekmektedîr.
Hamile kadının hareket yapma hususunda herhangi bir sorunu yok diye doktordan onay alması bir uzman nezdinde gebelik ve doğum hareketleri yapması yararlı olacaktır. Fakat hamîle bir kadın normâl doğum yapma planı içerisînde ise şartlar ve her şey elverirse tavsiye edilen bir takım hareketler mevcuttur.

Kolay ve rahat bir doğum için şunları yapınız

-Korkmayın korku ve endişe ağrılarınızın düzenini bozarak doğumun uzamasına sebep olur.
-İki ağrı arasında düzenli nefes alıp vererek kendinizi ve bebeğinizi rahatlatın.
-Zamanı gelmeden ıkın-mayın.
-Derin derin nefes alıp sancı geldiğinde ağzınızı kapatın, çenenizi göğsünüze dayayıp, ellerinizle bir yerden (doğum masası veya yatağın kenardan) destek alarak bütün gücünüzle aşağıya doğru ıkının.
-Bebeğinizin başı doğuncaya kadar ıkınmalara devam edin.

Genişletmek için tıkla ...