1. kördügüm

    kördügüm Tatlı ve Çalışkan Melek Üye

    Kayıt:
    13 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.664
    Beğenilen Mesajlar:
    11
    Ödül Puanları:
    0

    Meyve ve Sebzenin önemi...

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında kördügüm tarafından paylaşıldı.

    sebzelerin önemi sebzenin önemi meyve ve sebzelerin meyve ve sebzenin sebze meyvelerin Sağlıklı kalabilmek için günde 400 gram ya da beş porsiyon meyve ve sebze yememiz gerekiyor. Ama neleri hesaba katabiliriz, neleri katamayız? İşte size bir bakışta porsiyonun ne olduğunu anlatan birkaç bilgi.

    [​IMG]

    Meyve ve sebzelerin önemi


    Öncelikle, meyve ve sebzelerin her şeklini hesaba katabileceğinize dikkatinizi çekmemiz gerekiyor: konservelenmiş, dondurulmış veya taze. Birçok kişi, en iyi seçimin taze meyve ve sebzeler olduğunu düşünür, ama bu her zaman doğru değildir. Taze meyve ve sebzeler tazeliklerini kaybettiklerinde içerdikleri vitaminler ve mineraller hızla çözünürler. Dondurulmuş ve konservelenmiş türleri yararlıdır, çünkü yararlı özelliklerini kaybetmeden uzun süre saklanabilirler. Dolayısıyla seçeneklerinizi geniş tutun.Böylece her zaman iyi stoklanmış bir mutfağınız olduğundan emin olabilirsiniz. Pekâlâ, bir "porsiyon" meyve veya sebze nedir, nasıl anlayacağım? 400'ü beşe böldüğünüzde her porsiyon 80 gram edecektir. Bu da şunlara eşittir:
    • Bir avuç brokoli veya herhangi başka bir sebze
    • Yaklaşık 1.5 çorba kaşığı pişmiş sebze
    • İki çorba kaşığı çiğ doğranmış sebze
    • Bir adet orta boy bir meyve - bir elma ya da bir portakal
    • İki avuç çilek
    • Bir bardak meyve suyu veya bir kâse sebze çorbası
    • İki veya üç küçük boy meyve - kivi veya kayısı
    • Meyve ve sebzeler tabağınızın yaklaşık yarısını dolduruyor mu?
    Süpermarketlerde her paketin üzerinde gramajı yazar. Bu da ne kadarını yemeniz gerektiği hakkında size bir fikir verecektir. Meyve veya sebze suları ile fasulye ve lifli gıdaları da hesaba katabilirsiniz, ama bunlardan ne kadar tüketirseniz tüketin, her gün yemeniz gereken beş porsiyonun sadece bir porsiyonunu karşılayacaktır. Çünkü tam meyve ve sebze yemekle vücudunuzun, alabileceği besinlerin tamamını almasını sağlamış olursunuz.


     
  2. ms_enemy

    ms_enemy Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    26 Kasım 2007
    Mesajlar:
    3.578
    Beğenilen Mesajlar:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Ce: Meyve ve Sebzenin önemi...
    ikisinedee çok tüketiyorum :)
     
Meyve ve Sebzenin önemi... konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. sebze ve meyveler

    sebze ve meyveler

    kanı temizleyen meyveler şeker hastalarının yiyebileceği meyveler kanı temizleyen besinler karaciğeri besinler yiyecekler ISPANAK ABD’de, tüketimde ıspanak salatası başı çekiyor. Demir yönünden zengin, koyu yeşil yapraklı ve güzel tadı olan ıspanak, diğer yapraklı sebzelere nazaran daha çok protein içeriyor. Salatada yenilen çiğ ıspanak, harika bir lif kaynağı. Ispanak suyu, bol C vitamini...
  2. Besleyici sebze ve meyveler

    Besleyici sebze ve meyveler

    doktorlar, gazeteler, Televizyonlar, sürekli taze besinlerle beslenin, sebze, meyve yiyin diye kulağımızın dibinde davul çalıyorlar. Eh biz de anlaksız, anlayışsız değiliz, Amerikalıların peşinden 'Hurra!' diyerek, Sağlıklı hayata doğru yelken açıyor, taze meyve ve sebzelerden sebepleniyoruz. Yiyoruz, yiyoruz da, bu yediklerimizin hangisi gerçekten bizi tıka basa Vitamin ve mineralle dolduran...
  3. Diğer meyve ve sebzeler

    Diğer meyve ve sebzeler

    Günde iki porsiyon ya da fazlası. Betakaroten, A vitamini ve C vitaminin bakımından zengin olanlardan başka günde en az iki farklı tür lif, vitamin ve mineral için sebze ve meyve yemelisiniz. Bunların çoğu potasyum ve/veya magnezyum bakımından zengindir, her ikisi de gebe sağlığı için önemlidir.
  4. Meyve Ve Sebze Suları...

    Meyve Ve Sebze Suları...

    Havuç suyu: Cilt güzelliğini korumak için ideal olan havuç suyu, hücre yaşlanması, ülser, karaciğer rahatsızlıkları ve deri bozukluklarına karşı çok etkilidir. Marul suyu: Öksürüğe, bronşite, astıma, ağrılı âdete ve sinir bozukluklarına iyi gelir. Domates suyu: Damar sertliğini ve erken yaşlanmayı önler. Yorgunluk ve iştahsızlığa da iyi gelir. Kereviz suyu: Stres durumlarında çok etkilidir....
  5. sebzeler ve meyveler

    sebzeler ve meyveler

    Sebzelerin ve meyvelerin içerdiği vitaminler hangi rahatsızlığa iyi gelir merak ediyorsanız işte merakınızı giderecek bir konu Melekler. umarım beğenirsiniz...:)

Sayfayı Paylaş