1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    31.308
    Beğenilen Mesajlar:
    2.305
    Ödül Puanları:
    113

    Öğrencİ Dİyetİ !!!!!

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    Bu diyete ara öğün olarak hergün saat 10:00’da ve 16:00’da 150 gram meyve ekleyebilirsiniz. Diyet esnasında bol sıvı tüketmeye özen gösterin. Ayrıca hergün bir saat yürüyüş yapmayı da ihmal etmeyin. Diyet süresi içerisinde günün herhangi bir saattinde çiğ sebze tüketmek serbestir. 1. Gün
    Kahvaltı
    Şekersiz bir bardak meyve suyu, bir ince dilim light ekmek, 40 gram peynir domates ve salatalık

    Öğle
    50 gram light ekmek, tavuk söğüş, bir bardak ayran, bir tabak az yağlı salata

    Akşam
    Bir kase mercimek çorba, 180 gram ızgara köfte, üç yemek kaşığı light yoğurt ve salata

    2. Gün
    Kahvaltı
    Şeker çay, bir adet yumurta, iki ince dilim light ekmek, beş adet zeytin, domates ve yeşil biber

    Öğle
    Bir adet sosisli sandviç (ketçap ve mayonesiz), 200 gram portakal, bir tabak yağsız salata

    Akşam
    140 gram kıymayla hazırlanmış ıspanak yemeği, iki yemek kaşığı pilav, 100 gram light yoğurt ve salata

    3. gün
    Kahvaltı
    Şekersiz ıhlamur, bir adet yağsız tost, bir elma, domates ve salatalık

    Öğle
    İki adet hamburger köftesi, üç – dört kızarmış patates, bir tabak az yağlı salata

    Akşam
    Bir tavuk but (derisiz), bir yemek kaşığı makarna, üç yemek kaşığı zeytinyağlı sebze ve salata

    4. gün
    Kahvaltı
    Şekersiz bitkisel çay, iki yumurtayla omlet, bir dilim light ekmek, domates ve salata

    Öğle
    Yarım pizza, bir haşlanmış patates, bir bardak ayran ve salata

    Akşam
    İki adet kabak dolma, iki kibrit kutusu peynirli börek, bir çay bardağı yoğurt ve salata

    5.gün
    Kahvaltı
    Şekersiz çay, iki sosis ızgara, bir dilim light ekmek, domates ve salat

    Öğle
    140 gram dil füme veya dana jambon, bir tabak yağsız salata

    Akşam
    210 gram karışık ızgara ve salata

    6. gün
    Kahvaltı
    Şekersiz limonata, kaşarlı omlet (yağsız), 25 gram kepek ekmeği ve salat

    Öğle
    100 gram beyaz peynir, bir portakal ve salata

    Akşam
    Balık serbest, bir kibrit kutusu helva

    7. gün
    Kahvaltı
    Şekersiz çay, 20 gram kaşar peyniri, 40 gram light ekmek, bir domates ve salata

    Öğle
    300 gram yoğurt, 200 gram karnıbahar haşlama, bir dilim light ekmek ve salata

    Akşam
    Meyve salatası serbest​


     
Öğrencİ Dİyetİ !!!!! konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. sebzelerle diyet

    sebzelerle diyet

    Hedef: Haftada 3-4 kilo. Günlük kalori: 600 Kcal Lifli besinlere dayalı bu diyet yeşilliklerle de destekleniyor. Bu diyette acıkınca tüketilebilecek tek şey bol su. Su dışında her türlü içecek kesinlikle yasak. Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır. Bu diyetin günlük menüleri: 1.GÜN Sabah...
  2. acil diyet!

    acil diyet!

    PAZARTESİ Kahvaltı: 1 çay kaşığı reçel sürülmüş 3 dilim ince kızarmış ekmek 1 fincan çay veya kahve Ara Öğün: 150 gr taze meyve Öğle: 200 gr tahıl ilaveli yoğurt 1 kase karışık meyve İkindi: 1 bardak meyve suyu Akşam: 100 gr kabaklı pilav 150 gr karışık mevsim salatası 1 bardak maden suyu veya su SALI Kahvaltı: 200 gr taze meyve 1 fincan çay veya kahve Ara Öğün: 1 kase yağsız yoğurt...
  3. Diyet

    Diyet

    haşlanmış mısır kilo yaparmı haşlanmış mısır kaç kalori patlamış kilo aldırırmı corn flakes diyeti aldırırmı : : : : : : DİYET : : : : : : : : Diyet yaparken karşılaştığımız sorunlardan biri de, neyi ne kadar yiyeceğimiz. Günlük almamız gereken kalori ve yağ miktarından, karnımız açlıktan kazındığında ne yiyeceğimize ya da kalsiyum ihtiyacımızı mutlaka sütten mi alacağımıza kadar...
  4. Öğrenci Diyeti

    Öğrenci Diyeti

    Hedef: Haftada 1-2 kilo. Günlük kalori: 1400 Kcal Öğrenci diyeti için, ara öğün olarak her gün saat 10:00’da ve 16:00’da 150 gr meyve yiyebilirsiniz Tüm diyetlerde olduğu gibi bu diyette de bol sıvı tüketmeye özen gösterin Diyet Boyunca günün herhangi bir saatinde çiğ sebze tüketmek serbesttir. Bununla birlikte her gün bir saat yürüyüş yapmanız yararınıza olacaktır. 1. GÜN Sabah :...
  5. Öğrenciler için 3 günde 15 Kilo Diyeti

    Öğrenciler için 3 günde 15 Kilo Diyeti

    3 günde 15 kilo 21 günde 15 kilo 5 7 Bu diyete ara öğün olarak hergün saat 10:00’da ve 16:00’da 150 gram meyve ekleyebilirsiniz. Diyet esnasında bol sıvı tüketmeye özen gösterin. Ayrıca hergün bir saat yürüyüş yapmayı da ihmal etmeyin. Diyet süresi içerisinde günün herhangi bir saattinde çiğ sebze tüketmek serbestir. Öğrenciler için 3 günde 15 Kilo Diyeti 1. Gün Kahvaltı Şekersiz bir...
Etiketler:

Sayfayı Paylaş