Otururken Bel Ağrısını Önlemek
Otururken Bel Ağrısını Önlemek
Arka desteği olmayan bir nesnenin üzerinde oturmak omurgaya ciddi bir yük bindirir (bu durum egzersiz veya meditasyon amacıyla yerde oturmayı da içerir).Otururken bel ağrısını önlemek için hem sağlam hem de esnek bir sandalye tercih etmelisiniz. Eğer belinizin küçük bir bölümünün dahi rahat olmadığını hissediyorsanız sandalyenin yeterli bel desteği yok demektir. Küçük bir yastık veya rulo yapılmış havlu size bu konuda yardımcı olabilir.Yastığın yeterli desteği sağlayıp sağlamadığını yastığı hafifçe sağa sola kaydırarak anlayabilirsiniz, en iyi pozisyon omurganız üzerindeki basıncın en düşük olduğunu, kendinizi en rahat hissettiğiniz pozisyondur. Dizlerinizi kalçanızdan hafifçe daha yüksek olacak şekilde bükün.Eğer oturduğunuz sandalyenin yüksekliğini değiştiremiyorsanız ayaklarınızın altına küçük bir yükseklik oluşturabilirsiniz. Ayaklarınız zemine göre düz olmalıdır, bacak bacak üstüne atmak omurganıza eşit olmayan bir yük getirir
Arka desteği olmayan bir nesnenin üzerinde oturmak omurgaya ciddi bir yük bindirir (bu durum egzersiz veya meditasyon amacıyla yerde oturmayı da içerir).Otururken bel ağrısını önlemek için hem sağlam hem de esnek bir sandalye tercih etmelisiniz. Eğer belinizin küçük bir bölümünün dahi rahat olmadığını hissediyorsanız sandalyenin yeterli bel desteği yok demektir. Küçük bir yastık veya rulo yapılmış havlu size bu konuda yardımcı olabilir.Yastığın yeterli desteği sağlayıp sağlamadığını yastığı hafifçe sağa sola kaydırarak anlayabilirsiniz, en iyi pozisyon omurganız üzerindeki basıncın en düşük olduğunu, kendinizi en rahat hissettiğiniz pozisyondur. Dizlerinizi kalçanızdan hafifçe daha yüksek olacak şekilde bükün.Eğer oturduğunuz sandalyenin yüksekliğini değiştiremiyorsanız ayaklarınızın altına küçük bir yükseklik oluşturabilirsiniz. Ayaklarınız zemine göre düz olmalıdır, bacak bacak üstüne atmak omurganıza eşit olmayan bir yük getirir
