1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    31.467
    Beğenilen Mesajlar:
    2.303
    Ödül Puanları:
    113

    Şalabasana - Çekİrge DuruŞu

    Konu, 'yoga' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    Yüzükoyun yere uzanın. Ellerinizi, bedeninizin altına yerleştirin. Elleriniz; avuç içleriniz yere bastıracak şekilde veya yumruk yapılmış olarak durabilir. Hangisi size daha rahat geliyorsa, o şekilde yerleştirin.Daha sonra, ellerinizden de destek alarak, sol bacaktan başlamak üzere, bir bacağınızı yavaşça yukarı kaldırın. Bir an bekledikten sonra, yavaşça geri dönün. Aynı uygulamayı diğer bacağınız için de yapın. Daha sonra yavaşça her iki bacağınızı da yere koyun.


    Şimdi asanamızın sabit pozuna geçebiliriz. Her iki bacağımızı birlikte geriye ve yukarı iterek kaldıralım. Bu esnada, başımız yerden ayrılmasın ve omuzlarımız mümkün olduğunca yere yakın (en mükemmeli yere temas ederek) dursun. 1 dakika kadar bu pozisyonda kalalım.
    Hareketi tamamladıktan sonra, yavaşça, yere geri dönün.



     
Şalabasana - Çekİrge DuruŞu konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Halasana - Saban DuruŞu

    Halasana - Saban DuruŞu

    UYARI: Hanımlar, adet döneminde bu hareketi yavaşça ve karına fazla baskı uygulamadan yapın. Fıtığı olanlarınız, lütfen bu hareketi yapmadan önce doktora danışın. Mum duruşunda olduğu gibi, ilk olarak yere uzanın ve ellerinizi yere bastırarak güç alın. Bacaklarınızı birlikte yukarı doğru kaldırın. 90 derecelik açı yaptıktan sonra, bacaklarınızı geriye doğru kaldırmaya devam ederken,...
  2. Sarvangasana - Mum DuruŞu

    Sarvangasana - Mum DuruŞu

    UYARI: Boynunuzda veya başınızda ciddi bir fiziksel rahatsızlığınız, kulak iltihabınız, dişte apseniz, anjin, tiroid bezi kusuru, sinüzit, damar sertleşmesi gibi hastalıklarınız varsa, Asanayı uygulamadan önce, lütfen doktorunuza danışın. Mum duruşunda ilk olarak yere uzanın ve ellerinizi yere bastırarak güç alın. Bacaklarınızı birlikte yukarı doğru kaldırın. 90 derecelik açı yaptıktan...
  3. vücudun duruşuna gore karakter

    vücudun duruşuna gore karakter

    VÜCUDUN DURUŞU Daima omuzları düşük, başı öne veya yana doğru eğik, yüzü gergin ve göğsü çökük gezen insanlar hayatı pembe görmeyenlerdir. Ümitsiz, cesaretsiz, kıskanç ve hasettirler. İnsanlara karşı içlerinde ya bir nefret yahut da bir tiksinti, hayata karşı bir hoşnutsuzluk vardır. Böyle durmayı huy edinmiş insanların sukutu hayal ve bedbinliği herhangi bir felaketin neticesi...
  4. Duruşunuza Dikkat Edin !!!

    Duruşunuza Dikkat Edin !!!

    Herkesin sıkça karşılaştığı sorunlardan biri. Eğilirken belinizi tutuyor ya da uykudan ağrıyla mı uyanıyorsunuz? Uzmanlar bu sıkıntılarından kurtulmak için uygulayabileceğiniz küçük ipuçlarını sıraladı. Korunma yöntemleri "Doğru durusu öğrenerek belinize yüklenmeyi azaltabilirsiniz. Bel ağrılarının dörtte üçü korunma ile önlenebilir" dedi. Uzmanlar, belimizi korumak için su...
  5. Kaybolan kadınsı duruş

    Kaybolan kadınsı duruş

    kadın, kadınsı duruş, kaybolan kadınsı duruş, iş, güç vs. derken kadınlığı bir yana bırakmaya çok eğilimli kadınlar. Oysa hayattan zevk almanın, dahası hayata lezzet katmanın yollarından biri de kadınlığı hatırlamak. Şimdi size aşağıda söyleyeceklerimizi muhtemelen üzerinde hiç durmaksızın yapıyorsunuz zaten. Ama farkında olarak geliştirme şansına da sahipsiniz…kadın olmak çok zor......

Sayfayı Paylaş